🏠EXERCÍCIOS para CORRIGIR a POSTURA em CASA 🤔 Como MELHORAR a minha POSTURA? ✅Treino para Postura
a má postura incomoda incomoda além de muitas vezes a gente sente dor e tecnicamente falando também não é nada bonito eu já sofri com isso sei como é e aos poucos eu fui melhorando você sabe como vou te passar os melhores e desses que fiz e faço para arrumar postura se inscreve aí para mais conteúdo que te ajudam feito com muito carinho e tudo e aí e mateus aqui primeiramente prancha não tá prancha não ajuda a melhorar esse tipo de postura porque a prancha trabalha principalmente a musculatura
da parte da frente do nosso corpo e esse tipo de postura normalmente é decorrente de uma maior tensão da musculatura da frente e uma maior fraqueza da musculatura de trás então basicamente o que que a gente deve tentar fazer é alongar a musculatura da frente fortalecer de trás e tem uma bom a idade para gente chegar numa boa postura e você não viu nosso último vídeo falando sobre coletes posturais clica no card que vai aparecer aqui e visto isso bora para os exercícios vamos começar então com
alongamento aqui na porta de peitoral importante a gente funcional o dedão para fora como mostrada que a figura que gente é sentiram essa região e do logicamente vamos fazer o mesmo tanto de um lado e do outro forçando bem o peitoral o exercício seguinte a mobilidade de ombro que a gente vai fazer o cabo lá para trás encostando nas costas e depois aqui na frente encostando na barriga a gente tem que manter os dois cotovelos estendidos então o braço retinha sem friccionar o ver que está
pressionando o meu direito aqui porque eu tenho problema no ombro que aliás eu faço isso de diariamente para correção assim também como se exercícios posturais agora vamos apoiar na porta com dedão para fora então ele vai ficar contado para parede e a gente vai deixar o nosso corpo cair e depois das tudo isso como se fosse um voador invertido fazendo um movimento bem tranquilamente então deixa cair devagar e puxa para cima novamente vamos agora para o chão a g ente vai fazer essa remada com a
barriga para baixo então leva o braço lá para frente e puxa aqui atrás forçando voluntariamente as costas é importante fazer um movimento bem controlado e na hora de trazer o braço subiu um pouco feito e a gente vai cortar bem aqui braço lá para trás fechando a estátua e você vai reparar excelente essa região central e das costas bem contraídas ainda no chão a gente vai fazer esse exercício é um pouco mais completo então exercícios de rotação que a gente vai levar o braço para um lado e para o
outro e a perna da frente serve para dar equilíbrio ao corpo e aí a gente vai fazendo e vai tentando aumentar não tem tudo e do movimento que se o exercício um pouco mais complexo mas também que trabalha muita coisa me ajudar a atingir a melhor postura vamos agora tá prancha invertida filha importante não olhar para trás olhar para cima e manter o quadril lá em cima o padrinho bem alto e se inscreve está parado nessa posição contraindo bem e quando a musculatura podemos também fazer o café
restaurante vida mantendo o padrinho alto e apoiando com o cotovelo ou com a mão também voltando aqui aqui do lado tá ter um trem então para você arrumar essa postura assuma de vez merece ou merece o like mais o treino aí nem que seja para ir colocando dois exercícios por vezes a sua rotina de treino porque com certeza vai te ajudar eu quero que você volta aqui para falar como que tá sendo que se você ainda não viu o vídeo d e exercício para dor nas costas clica no botão que vai aparecer aqui te
ver na próxima valeu e aí
RAR a minha POSTURA? ✅Treino para Postura
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