CORCUNDA NUNCA MAIS! RPG em CASA para melhorar a POSTURA!
alguém já disse que você é da cor cuba e aí aquela coluna em ser e por mais que você tente melhorar a postura você não consegue nesse vídeo vamos dar solução porque sim existem exercícios muito muito eficientes para melhorar a sua postura de uma vez por todas ao meu lado aqui está a dani é especialista em postura melhor na coluna rpg e tudo mais é do que vai trazer que os exercícios muito muito legal f com certeza vão te ajudar a definir qual é o melhor exercício que tem aí pra melhorar
aquela corcunda que parece que eu tenho 20 30 40 anos a mais do que eu tenho é verdade a gente é terrível então é assim a maioria das pessoas falou assim para mim é danni tá você fala que a gente precisa melhorar a postura mas eu não consigo melhorar a postura não consigo ficar reta então agora a gente vai fazer alguns exercícios para ajudar você a depois vamos claro que você consiga se manter reto durante o dia bebendo início forte assim a melhora da postura tem gente que acha que v ocê é o
melhor possível para reduzir a dor nas costas não gente olha só fica muito mais elegante o problema imagina se você é uma menina tá vendo um rapaz andando assim é óbvio que esse rapaz deixa de ser interessante mídia campeão né as meninas também é existem muitas informações que passam nem quando a gente está torto e está desanimado ele está com peso do mundo nas nossas costas e acho que é uma coisa que a gente não quer passar isso é que vai começar assim é bom é fácil junt ar podem colocar lá
um colchonete no chão e gente a gente precisava se acostumar com isso e sentar no chão mas vezes sentar se encostar uma postura não é fácil tá não pensem que é fácil é os exercícios eles são sofridos mesmo mas é os benefícios são enormes a aparecer as nossas avós é tem alongamento ótimo tem a postura melhor do que a nossa então a gente tem que cuidar com isso tá bom primeiro edifício senta lá que nem vizinho que nem o resultado arruma coluna aqui e abre os bra ços aí você vai fazer se o braço pra
cima e pra baixo braço pra cima vai lá continua tá em cima em baixo eu quero que vocês prestem atenção na coluna tá não faço força lá para abril p itu e para manter a coluna bem e tinha ele é difícil porque porque essa musculatura paravertebral ela mostrou os fatores de sustentação e como a gente não tava ficando sentados no chão a gente não tava ficando sentados encostado na cadeira a gente sofre para manter a postura tá mas é importante fazer rep ete lá continua se eu fizer isso o sus é uma vez
por mês está bom com uma vez por mês na hora ele pelo amor de deus façam pelo menos uma vez por semana pega um dia lá pra fazer o um trabalho de postura está e aí você tem que manter uma postura melhor durante o dia né descansa um pouquinho mas não descansa assim orélio conhecimento o que eu falo assim não adianta fazer só um exercício e na academia e no placar e rpg e durante o resto do tempo fica lá todo torto isso é uma coisa que a s ua consciência está quanto mais você se policiar
para melhorar sua postura melhor vai ser o resultado né obviamente não olha agora diferencial vai com a mão lá na frente e vai abaixar a cabeça e vai voltar e arrumar a coluna bem chatinha pela cabeça vai lá para baixo volta pelo tronco à cabeça é a última a roma desce lá embaixo volta a roma não é um exercício de alongamento lá embaixo volta a roma é um exercício de força pessoal é flexibilidade força vai aonde você consegu ir vai mais pra baixo possível e na hora que arruma bem a coluna deixa
bem ratings mesmo vai lá para baixo e agora tudo bem mantenha assim agora ela está sofrendo hoje muitos exercícios em bonn nenê abriu os braços agora vai querer diz assim estendam as duas pernas esticadas duas pernas e dobras duas cartas pode dobrar a assim estica as duas e dobras duas para que a coluna de crítica e dobra gente a grande maioria das pessoas vai fazendo isso aqui vai curvando pra frente tá então qu ero que vocês abril o peito feito tem que lá pra cima olha pra frente dobra est a
gente tinha um treino de musculação e ainda não têm noção faz força aqui o boa vai ficar com a perna do rio olha tremendo aurélio já em 30 dias o frio é frio é frio dobra e fica porque olha a gente fez esse super simples às vezes a gente não está mais acostumado a fazer que é onde está assim e continua sendo descansam após aquela mel respira um pouco melhor e não um dos dez segundos e já arrumou de no vo a coluna e fica assim a romã pode deixar o braço perto do chão mas não apoia no chão isso a
gente olha só se tivessem fazer nada assistindo à televisão televisão é ótimo porque pensa força que a coluna faz a força que a perna faz para conseguir manter um alongamento então assim é muito bom pensa no resultado de peso não é só coisa agora vou ter que falar assim ó abre a perna e fecha pedra abre 2 abre 3 abre 4 abre relaxa respirar um pouquinho muito bom mas alcancei passa direitin ho o resultado disso é maravilhosa mas um bom a coluna traz a mão aqui no pé coluna cabeça e isso agora na
hora que volta à rua coluna de novo de volta à roma coluna desce de novo à rua 4 desce de novo a roma 5 desce a roma desce a roma 7 desce a rua 8 desce a rua 9 e 10 e fica lá embaixo porque é só trazer gente nunca eu gostar tanto de um lugar que me agora nesse cuenca é bom ficar lá embaixo e agora fiquei um pouquinho falta bem a cabeça é importante ele fez alongamento gente é d eixar a cabeça bem soltinha tá e volta devagar pessoal são exercícios bem simples que a gente deveria ser capaz de fazer
sabe porque a gente tinha que ter esse esse objetivo assim quando for encostar na cadeira é quando for sentar na cadeira e não encosta coluna cadeira tenta manter a posição correta é sofrida cansativo mas a sua musculatura é apta isso ela deveria ser a trabalhar de entrar mas eu trabalho o dia inteiro sentado é o dia inteiro sentado se encostar na cadeira e quantas vezes por semana têm que fazer isso olha bom seria e alternando a gente já tem vários exercícios no canal mas se você quiser fazer
só e se faça pelo menos umas duas vezes na semana e aí vai manter essa constância pessoal de sentar no chão de ficar de cócoras no chão de sentar no chão de sentar na cadeira de encostado que tudo isso vai fazer com que seu colega fortalecendo a ganhar fortalecimento da economia bem mais importante além de reduzir dor nas costas melhorar sua qualidade de vida com relação a sua coluna você também vai se tornar uma pessoa muito mais atraem não é mesmo nosso propósito é sempre melhorar a qualidade
de vida das pessoas melhorou a postura ajuda a emagrecer e tudo mais portanto a dani tem lá o instagram é deixar o link aqui na descrição corre lá e dá uma olhadinha e também se você quiser mais vídeos todas as semanas sobre emagrecimento e condicionamento físico assim o canal pois toda semana tem vídeos que com certeza vão te ajudar um abraç
0 Comentários