Como MELHORAR a POSTURA - Exercícios simples para melhorar a postura em casa!
nesse vídeo vou te dar cinco exercícios para você melhorar a sua postura aí na sua casa me ajude a espalhar esse vídeo para mais pessoas deixe um like embaixo e se em dois motivos que fazem com que as pessoas queiram melhorar a postura o primeiro motivo olha só uma pessoa andando assim é óbvio que ela parece ser uma pessoa triste e deprimida e não tão comprometida com as suas atividades agora uma pessoa anda com uma postura mais adequada parece que é mais otimista e parece que ele está mais
disposta a resolver as questões do dia a dia sem contar que pessoas com boa postura parecem ser mais atraentes do que pessoas que andam assim não é mesmo então se você quer se tornar uma pessoa mais atraente e aparentar ser uma pessoa mais disposta você precisa sim melhorar a postura e o segundo grande motivo é que pessoas que têm má postura também sentem dores nas costas e se você tem uma postura e ainda não senti dor nas costas é bem provável que logo logo você vai começar a sofrer de dores na
coluna e dores na região cervical vamos lá os exercícios o primeiro exercício é a prancha a pranchinha sugam o abdômen pra dentro levando o seu umbigo em direção à coluna pode ficar 30 40 segundos e aguenta um minuto excelente mais 30 segundos já estava muito bom se estiver muito fácil pode levantar um braço levantar o outro e sustentar você não pode sentir dor na coluna durante o movimento aproveitando que você está no chão vamos para o próximo exercício que o pára quedi sta o paraquedista é bem
simples deita no chão e abre os braços como se fosse um pára quedista em queda livre o segredo aqui é levantar os braços levantando as mãos e os cotovelos 30 segundos é excelente se aguentar um minuto ótimo levante as mãos e os cotovelos tirando tudo do chão o próximo exercício é o superman você aqui nessa posição estende o braço em cima e sustenta pode inclusive voltar e ele de novo ótimo continue 30 segundos já está ótimo se aguentar um minuto melhor ainda e ncosta a cabeça no chão a linha
do pescoço e tem de contrair o abdômen fazendo com que a coluna em khost aqui embaixo tem de tirar esse vãozinho que fica aqui embaixo quando a gente costuma deitar parece que abre aqui um buraco então contra o abdômen encostas da região aqui embaixo aproxima os pés abre os braços e encoste todo o dorso da mão o punho e o cotovelo no chão como se fosse aquela posição do paraquedista que fizemos antes e sustente quando você segurar aqui vai perceber que aqui volta a fazer aquela lombardi então
contango abdome aqui dentro sustenta o abdômen lá dentro e abre os braços e se um alongamento e excelente para melhorar a postura com certeza vai te ajudar 30 segundos ou um minuto o quanto você aguentar você vai perceber que às vezes é difícil fazer esse movimento aqui com a mão mas tente esforce quanto mais você conseguir melhor você vai ficar o próximo exercício você vai deitar de lado aproxima que deixa as pernas em 90° joelho com j oelho apoiado encosta uma mão na outra abre o braço e
tenta encostar o braço lá atrás mantendo os joelhos apoiados aqui em baixo não deixe joelho levantar abri-la este cabem segura 123 e volta apoia palma da mão com palma da mão e abre novamente olhando lá pra aquela mão que está estendendo o amor fundo e volta cinco vezes pra cada lado sustenta este exercício vai te ajudar muito a melhorar a postura abrindo peito tente levar essa mão ou mais em baixo que conseguir agora vou de ixar um bônus para você que ficou até o final do vídeo quando você fica
parado como que você deixa suas mãos algumas pessoas cruzam os braços outra seguram assim no punho cada pessoa que queira um jeito diferente se você deixá las palmas aos mãos profundo olha só o teu ombro vem pra frente se você cruza os braços o teu ombro continua pra frente e se você segura aqui no punho que também a oposição muito como o teu ombro também fica pra frente como fazer pra ficar parado em pé com a po stura alinhada olha só você vai entrelaçar os dedos atrás e desse o máximo que
conseguir as mãos naturalmente o seu peito se abre dessa maneira você alonga e também consegue ficar parado em uma postura muito melhor lembrando que todas as semanas eu posso vídeo sobre emagrecimento e condicionamento físico portanto se você quer emagrecer com saúde assine o canal e clique no sine para receber todas as notificações um abraço até mais que é o tal
a postura em casa!
0 Comentários