COMO DIMINUIR A HIPERLORDOSE: 4 EXERCÍCIOS PARA MELHORAR A POSTURA | TREINO DE SEXTA #20
se a gente faz quando o cachorro não obedece ele beijou chegou o yahoo lançou dinélson só de nós tinha começado mais um treino de sexta pra vocês hoje estou sozinha deve estar com cólica matar naqueles dias e tá tomando banho então será museus cachorros vão deixar de fazer hoje nós vamos fazer exercícios pra postura então muita gente pedia a sua postura em minhas costas eu tenho uma hiperlordose tal hoje a prender quatro exercícios que você pode fazer para dar uma mudada para melhorar nessa
lordose excessiva que você tem tá todo mundo tem um pouquinho de lordose tem gente que tem uma hiperlordose é que daí já é um problema de postura vamos tentar resolver isso hoje certo é desfazer qualquer treino aqui do 3 distrito a gente vai desse crescimento está acontecendo aqui em cima aqui em cima e vou conversar agora o primeiro exercício a gente vai fazer é procurar o tio do photoshop que a gente faz com o cachorro não obedece chegou esse exercício pra noite é o seguinte você v ai ficar com
o braço ao do corpo tá as pernas joelhos formando aí o termo linho que você vai levar o seu bumbum atual subiu mais alto que conseguir ir para a esquerda não deixe de postar no chão sob sobe sobe sem descontraído bem como um bom pra você estiver subindo só tá bom é isso aí já tiveram que entrar vou fazer se colocar a faca no chão aí a gente vai fazer 15 repetições dessa a gente vai trocar a estreia de postura envolve essas regiões têm 56 músicos da região do corte a gente recorda então isso
fortalecer alguns vão pegar também outras vezes que a gente vai fazer é isso que vai fazer uma extensão de collor então só ele está de cabeça cruz chão o tamanho da orelhinha compete esticadinho a gente vai levantar 12 5 6 7 8 9 10 a pessoa segundo exercício certo em pé e então esse problema da ipr lordose ele pode acontecer com você tem uma fragilidade dos músculos do abdômen os músicos e leitores da coluna do último tá e ter um problema de ou como lamento es ses músculos da coxa tá por ficar
muito tempo sentado isso é muito comum então a gente fez duas vezes até agora um produto está fortalecendo e alongando glúteo você está fortalecendo os mosquitos vetores na coluna agora é só fazer um abdominal e um alongamento e abdominal você pode escolher qual se quer fazer deste não seja com a perna tá nós vamos fazer o que o classificam aqui ó subiu subiu não fazer 10 algumas competições tá suas idéias aqui o vídeo fica mais esportiva s baixou de 15 a sua casa olhe 10 beleza o andamento
agora é que vai ser legal você tem mesmo é um colchonete o que pode parecer que dá pra fazer o chão só você pode machucar o joelho se você fizer no chão você vai à copa estou na posição de 4 certo se vai colocar um dos pés lá na frente aí vai tentar e um pouquinho pra frente do seu corpo que só se sentirá longatto bairro embaixo e esse moço aqui tá então esse momento vai fazer a esse evento aqui daí a diferença do alongar para relaxar é o lugar para ganhar continuidade aqui a gente quer ganhar
flexibilidade aí você tem que forçar um pouquinho se identificar mas que tinha checar tá doendo um pouquinho mantenha a posição 10 dias e toca bem a outra lá na frente e segura fazendo a dispensa foto vem aí pô agora você dá um tempinho para descansar ea gente vai repetir a série tá lembra já começou o exercício para blush elevação de quadril ele fez exercícios os diretores da coluna a gente fez a nominal ea gente fez e salv amento está a crescer um osso da coxa o conselho está bem o que acontece
com esse monstro da coxa é importado esse moço aqui encurtado você nessa posição concertada aplicando com essa hiperlordose aqui um buraquinho para a gente mostrar um buraquinho aqui é por isso que quando você não consegue dominar é muito melhor ser da dobradinha agora aos heróis é muito cachorro na minha frente assim o indicado tem essa rotina dobra o joelho já não tem mas a última porque se mostrou que relaxou então deixe pressionar muito a sua coluna tá voltar no começo ações quadril por lá
foi o subiu 24 o cachorro na casa fica mais difícil oi é esse 11 12 e ai meu deus do céu olha pra caba vamos defender a nossa coluna olésio 12 347 aí agora quem lembra aquela abdômen há 12 378 lembrando que pode fazer de 10 a 15 repetições está você pode dar mais ou menos descanso em exercícios podem dar o seu descanso a helton fazer direto fazendo melhores condições quando somado mas a idéia é fortal ecer essa região vá a julgamento hoje o quarto lembra normalmente a falar de quatro lá
na frente pura 10 mundinho sem ficar ainda pior o ipad 2 em seu cachorro bota e olha outra perna e estilo essa parte é muito importante que as pessoas têm essa dose e mantenha a dose depois de exercícios que começam o exercício fortalece o quadril abdômen não fazem esse músico continua a dinha você pode fazer você pode fazer três séries disso pode haver quatro chaves de onde vem passando m édico antes fazer exercícios para exercício você pode fazer aí no seu dia a dia pode fazer experimentar
fazer dia sim dia não e aí você já vai vendo uma melhora linha a a a médio longo prazo tá tem gente começa a cuidar dessa região e começam a impactar sentindo menos dores nas costas porque tende a fortalecer essa região e deixar ela mais tranquila para trabalhar durante o dia sem aquele estresse que vai acabar causando dores tá e aí gostou do vídeo então compartilha com um home m no seu que deve ter andado por aí com a bundinha evitada acham que está fazendo sucesso na verdade está com um
problema na coluna continua assistindo ao jornal tina aqui e se você quiser dar sorte ao time além de compartilhar esse vídeo você pode fazer também é ver se o nosso é o patrão tac que aqui vêm saber mais beijo
POSTURA | TREINO DE SEXTA
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