COMO CORRIGIR HIPERCIFOSE (EXERCÍCIOS FÁCEIS)
fala galera mesmo a um barulho de tiro na área e hoje eu vou falar sobre como corrigir um desvio postural que é muito comum em muita gente quer saber que a gente não tem muita informação sobre isso por aí né hipercifose torácica bola por vídeo se você quiser as camisetas do canal incluindo a lendária mitológica frase se for pra existir desista de ser fraco basta acessar o site loja ponto e de tire ponto com.br antes de começar quando usa regata aqui talvez africana vai aparecer
melhor quando está a regata muita gente pergunta onde comprar era o meu site e loja ponto investir em ponto com.br para ver vamos lá vamos falar aqui de hipercifose torácica primeiro vamos explicar por que a gente deve corrigir esse desvio aliás antes vamos falar o que é esse desvio tá então é muito fácil você demonstrar isso fica de lado antes vão perceber bem quem tem esse desvio vai ter um dos rodados pra frente e uma corcunda na parte torácica da coluna tá aí geralmente a cabeça vai pra
frente então tende a ser assim porque a gente deve corrigir bom uma por causa da estética é porque realmente é fica complicado você querer uma estética um pouco mais avantajada se você tem esse desvio que realmente tira nem a sua postura de um formato com o mundo de um formato nós fica com uma corcunda nas costas a outra razão é por ter dores porque sempre que a coluna sai da posição anatômica ela é vai ter uma distribuição desequilibrada sobre os discos e isso é pode daí aumento de risco de
lesão e também é vai te causadores de tudo ea outra razão ainda tem mais uma razão é que certos exercícios de musculação fica difícil de fazer quando você tem esse desvio por exemplo eu vou fazer desenvolvimento para um brutal é que aquele exercício aqui se você tem essa corcunda um dos bem rodados com aprendi essa profunda fica muito difícil você conseguir fazer esse movimento tá você precisa de uma de um alongamento na coluna torácica para conseguir fazer o movimento de forma adequada vamos
então saber como é que a gente corrigir isso é mais é mais simples do que parece com a galera então basicamente são duas coisas você precisa alongar um grupo muscular e fortalecer o outro grupo muscular no músculo que a gente precisar o lugar é o peitoral maior esse é o principal músculo que merece mais flexibilidade quem tem esse desvio normalmente vai ter é esse músculo mais importado pra gente alongarmos curar fazer o trabalho de flexionamento a gente precisa fazer o contrário a função motora
do músico hora supeitou maior tem a função de fazer a adoção no plano transversal à adoção do ombro no plano transversal se essa função motora eu vou alongar como fazendo a abdução do ombro no plano transversal então esse movimento aqui você pode pedir pra alguém né forçar os seus braços da equipa atrás ou segurar no espaldar e forçar esse movimento de abdução do ombro no plano transversal é agora a vítima fala do músculo precisa ser fo rtalecido muita gente sabe que quando os recentes problemas
é preciso fortalecer músculos das costas finalmente peitoral para ganhar a briga por isso é uma moda pra frente você fica assim tá então se o peitoral também na briga a gente precisa que maneira um trabalho de peito e alongar ele não seja maneira o trabalho de fortalecimento de peito e alongar mais e um músculo das costas você precisa o que fortaleceu ele está perdendo a briga só que tal detalhe não é qualquer músculo das co stas se você pega por exemplo grande dorsal ele pode ajudar até pode mas
não é o foco principal foco principal são os músculos das costas que fica na região da cintura escapular está falando de trapézio medial e ron boyd está e para fortalecer esses músicos o que eu preciso fazer o movimento está então tenho que fazer abdução do homem no plano transversal porém eu preciso é importante dizer que o seu cotovelo e deve estar à altura da sua cintura escapular se não você não vai fazer um movimento aqui tem vários exercícios de costas que você pode remar pra cá você
precisa remar essa altura que aí você vai trabalhar nessa região aqui que vai ser de trapézio medial e rondó estão fazendo esse fortalecimento você consegue trabalhar bem e aí você vai reequilibrar né de forma funcional e vai reequilibrar os seus músicos vai corrigir esse desvio agora muitos de vocês vão perguntar tais é quantas vezes por semana eu devo treinar dessa forma como é que eu vou alongar fl exionada estava de flexionamento que o alongamento é um pouco mais detalhado como é que eu
vou fazer isso devo sentir dor neste ano novamente eu fazer com muita intensidade como é que eu faço passo a passo como é que o treino meu corpo inteiro pra não é a gravar esse problema do meu desvio porque se eu começar a trabalhar no meu treino normal é certa os músculos de forma assimétrica vôo a gravar esse desvio tudo isso todos esses detalhes vai ser ensinado no meu curso forma perfe ita o próximo a próxima edição do curso vai ver que a novidade desse modo de desvios posturais e como tudo
nesse curso é tudo muito detalhado passo a passo tudo filmado todos os detalhes da recepção saber além disso vai ter também tem já sempre teve nas edições um guia nutricional que é elite em forma como é que você monta sua dieta para o seu biotipo e pro seu objetivo então você vai escolher é o meu tipo tal objetivo é que você vai aprender como montar jack como ajustar ao longo d o tempo é muito importante além de ter mais de 60 exercícios de musculação filmados detalhadamente passo a passo com
ajustes vários ajustes para cada exercícios para obter o máximo de contratação gente sabe que a musculação para a hipertrofia precisa prender contraiu músico com qualidade e simplesmente o curso mais completo que tem sobre a musculação então se você quer saber mais informações entre no meu site aquele ponto com.br e vai se inscrever na minha lista de e mails baixar o e book gratuito com as sete regras proteger perfeito e lá vai ter mais informações sobre o curso e quando as coisas vagas se
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