Adolescente: 3 exercícios fáceis para melhorar a má postura
o Olá seja bem-vindo ao canal do saúde para você que ainda não me conhece sou Bárbara campanha na personal trainer e para você que já me conhece seja bem-vindo também deixe um like aqui nesse vídeo se você gostou desse tema e também se inscreva no canal postura para adolescente E aí como é que a gente vai melhorar a postura do Adolescente Vem comigo que eu vou explicar na escola Geralmente as carteiras não são tão adequadas com relação à altura para cada aluno isso também é um agravante
para potencializar essa fraqueza muscular e essa tendência da postura para frente então geralmente a cultura ela é mais ao cada quanto não esposo também acaba isso Isso é uma questão de conhecimento e consciência corporal e o adolescente ele precisa ter ao longo da sua rotina então é importante sempre está acompanhado com o profissional não e eu tô com personal trainer e também com um médico para entender avaliar e então corrigir essa postura importante correção dessa costura logo ne ssa
fase para não ter nenhum ser mil postural Geralmente os ombros eles estão abalados para frente e o pescoço caído à frente Além da questão do posicionamento do queixo com relação ao solo a 90° eu venho trazer para Twitter hoje alguns exercícios que você pode fazer para melhorar a sua postura o primeiro exercício é uma movimentação escapular Então você tá fazendo um movimento da escápula para abrir e para fechar hoje eu trouxe uma mini dente e você pode utilizar pode utiliz ar um elástico também
tem com uma toalha aí na sua casa fazer o primeiro exercício primeiro exercício você vai deixar os braços à frente sem fazer tônus da musculatura a fazer força com ela vai alongar o ombro para frente alongada dos cápsulas e levaram a procurar levar lá para frente e levar essa capa para trás vou fazer um movimento de foto mesmo ainda espaço para frente um trazendo a estátua para atrás e esse movimento que você pode praticar 10 repetição Próximo exercício é um e xercício que vai exigir um pouquinho
mais de cor que você pode fazer com a toalha segurando a toalha aqui ou com um elástico ou uma dente você pode manter o braço para Lego apoiado aqui no dorso da mão então você vai abrir e vai ter deixar as mãos Então você vai abrir e você vai fechar bem devagar fazendo o movimento da escápula para dentro um mini para a porta aqui na fonte de luz fortalecer tanto gradil costal quanto Terraço interior e também e o moço final do trapézio fibras inferi ores tem último exercício que eu trago para você
e esse exercício com a palma da mão para dentro você vai fazer a mesma coisa que o segundo exercício vai atacar só que agora você vai elevar o braço na frente em pivotar naturalmente relaxa a Tata faz a força com uma de Carla e volta devagar pode também fazer uma série compete pessoas repita esses três movimentos com 3 séries de 10 repetições tudo essa dica desde aqui nos comentários que você precisa melhorar a tua postura Eu espero que você tenha gostado nas do vídeo de hoje um beijo grande a
gente se vê no próximo tchau tchau tchau
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