3 EXERCÍCIOS PARA CORRIGIR A POSTURA CORCUNDA
se você sentir dor na coluna cervical dor nas costas e fica andando assim parecendo o corcunda de notre dame e que é corrigir sua postura tem esse vídeo aqui tem os melhores exercícios para te ajudar a o wellington nessa posição que eu vou pedir para você só a bíblia no teu peito e isso sabia que se aurélio se você rodar com as palmas das mãos para cima ele aqui naturalmente animais do ombro abril nessa posição você vai começar subindo só quadril daí o quadril devagarinho vem e isso como hora
você conseguiu fazer separado se conseguir fazer em casa assim faz assim vai ver de novo vem de novo deixa eu ver o quadril primeiro olha como é que ele faz se dá uma olhada quadril e agora coluna isso ele chamou de ginástica do amor podem ver então procura fazer sempre o quadril primeiro depois o resto do tronco e nós vamos fazer um várias repetições eu posso fazer com o aurélio tá achando um pouquinho agora não sabe as duas os dois lados isso eu posso ficar assim nessa posição está tica e conta
aí que seria o exercício isométrico durante 30 segundos 40 segundos e aumentando gradativamente já estou com o fortalecimento de toda a cadeia posterior desde a coluna bumbum e posterior de coxas estão toda a cadeia posterior ele tá em trabalho eu posso fazer não e como movimentos como fazer com movimentos agora ele vai lá eu quero 10 repetições sobe e desce quando eu quando você subir solta o ar e isso vem uns pira e vem dá para chover um pouco mais está muito molenga el e sobe mais mais alto e
isso agora sim vai vem de novo 10 repetições agora caprichoso isso tudo isso dá para abrir mais o peito isso sorrindo 10 repetições só aurélio brincadeira hein vamos lá orelha capricho e eles são curiosas para saber o que que você que tem a ver com a postura o vídeo de postura pe por quê que esse exercício interage com a costura porque como eu falei nós trabalhamos toda a cadeia posterior esse exercício aqui tá subindo o quadril mas ele tá fortalecendo a muscu latura paravertebral seja a
musculatura que deixa sua coluna em pé como ele está fortalecendo ela tá fazendo assim e ele tá tendo um crescimento um alongamento fortalecendo a coluna por isso que ele é excelente para essa indicação que nós estamos dando que é para fortalecimento de posteriores e como os braços abertos agora então e isso braços abertos cresce a cabeça sai do casco cresce sempre fazer um crescimento sempre que vai começar exercício cresce ele vai agora orelha fa zer força com os braços dele para o chão como se
ele fosse empurrar o chão para abaixo de zero a dez aurélio uma força de 6.000 muito mais que seis sete e a cabeça também ele vai enterrar a cabeça para o chão 0 a 10 não sei 7 não faz muita força por quê que esse exercício é bom nós estamos trabalhando agora ou conjunto de foco para aquilo que nós precisamos quando ele empurra a cabeça a musculatura trabalhada esta posterior aqui o trapézio então trapézio ele tem esse desenho aqui ó el e tá trabalhando essa parte de cima do trapézio quando ele
empurra a cabeça para o chão e quando ele coloca os braços para trás e um abrindo os braços para trás bem nessa região central aqui lá nas costas não tem nós temos todos o rombóide isso rombóide juntamente com outra pede agora a porção um pouquinho mais baixo que a porção média estão sendo trabalhado é o que dá postura para ele oi e agora pintinhos vezes que eu gosto cara exercício que eu gosto esse exercício parece uma bobe ira né cara parece uma mulher aparece eu tô na praia tomando solo nello
posição de praia vamos lá som de praia coleção de praia é a imaginar cara que essa posição simples assim e olhar um pouquinho para cima já vai ajudar fazer uma compensação de todo aquele movimento vai me ajudar porque nós precisamos além de fortalecer as costas a letra a gente precisa alongar a parte da frente porque ela vai ficando assim é encurtada durante o dia eu preciso alongar quando ele faz isso abre um po uquinho mais o peito a cabeça sumiu ele tá alugando a parte da frente agora tomando
um pouquinho de cuidado aqui com o abdômen porque a barriga nessa posição a tendência ela ficar solta então eu peço para ele puxa um pouquinho essa barriga ele comprar um pouquinho barriga puxa para você que não sabe conta aí encolhe um pouquinho a barriga tá bom e aqui nós temos também a posição dos pés seus pés estiverem rodadas para dentro a roda para dentro os glúteos estarão mais relaxados o bumb um vai estar mais relaxado e se ele estiver para fora isso continue para fora agora
que automaticamente vai comprar um pouquinho mais bumbum então a onde encontrar um pouco mais bumbum eu preserve pouco mais a minha coluna também então contraia o abdômen peço para fora para comprar e bumbum para preservar a coluna então exercício ele faz o que um alongamento da frente do corpo e ao mesmo tempo em fortalecimento da cabeça que o senhor soltasse minha cabeça aqui ela cairia então aqui já fortalecia o meu pescoço ok um ótimo então se você quiser melhorar sua postura um minutinho de
casa tá bom p ver bem legal vez que você falou sabe porque aurélio esse exercício isso não é uma aula esse exercício que você pode fazer quando você quiser você pode eu vou tomar banho agora eu vou tomar banho na hora de dormir vou tomar um banho eu quero ir para sala vou fazer vou escolher um exercício daquele do aurélio eu abro lá o vídeo canal no youtube escolha um exercício e faça um exercício 1 a 7 minutos vou crescer número primeiro dois eu não preciso fazer isso tudo junto direto um atrás
do outro eu posso fazer na minha cama posso fazer de manhã eu posso fazer na sala posso fazer qualquer hora é hora lembrando que o pe tem um canal no youtube muito legal que eu vou deixar o link aqui embaixo e também se você quiser mais e de sobre emagrecimento condicionamento físico assim no canal e clica no sininho para receber todas as notificações o abraço até m
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