Como melhorar a postura nas crianças? Parte 1
oi gente tranquilo uma boa noite para todos tudo certo e hoje nós estamos aqui no nosso último vídeo do desafio dos 30 dias e como eu falei ontem então hoje nós vamos trazer aqui um vídeo bem interessante com o assunto bem legal que é a postura nas crianças como que nós né paz podemos ajudar as crianças a melhorarem a sua postura é a crescerem já com uma postura bem legal então hoje eu trago aqui um convidado muito especial que é ele é rafael meu filhote dez anos então é eu vou fazer aqui
nós vamos mostrar aqui na verdade o rafael que vai mostrar aqui alguns exercícios que vocês podem ajudar os seus filhos para fazer em casa então o seguinte antes de tudo é importante né pra ver como é que está a ao crescimento do dos filhos é imposto é importante primeiramente procuraram o pediatra procurar um ortopedista aí sim fazer um diagnóstico e ver se está tudo bem se o crescimento está normal etc depois disso nós podemos fazer alguns exercícios em casa que vão ajudar né a mel horar e
fazer com que os nossos filhos já cresceram com uma postura bem legal certo então nós temos que começar onde da base a base então são os pés nem a gente tem que construir a casa com alicerce forte pra que não desmorone nada então primeiro exercício é normalmente para as crianças quando elas estão nessa fase de crescimento importante para elas não crescerem cupê plano com o pé fica o famoso pé chato certo que é o pé onde não tem o arco plantar certo ou seja esse arco ele d esaparece com o tempo
com crescimento então nós temos aqui dois exercícios bem legais e se fazer só então o primeiro exercício é vocês precisam aqui no caso eu utilizei essa bolinha essa bolinha pequenininha que se adapta bem o pé dele mas vocês podem utilizar qualquer outro objeto que ele consiga agarrar com os dedos do pé certo e isso este exercício vai fazer com que ele sempre trabalha o arco plantar certo mostra então como é que é fiel a bolinha e vai tentar agarrar com os dedo s certo e isso aí na direita passa
pela esquerda e pode fazer algumas vezes até trocando de um pé para o outro então interessante é isso é tentar agarrar com os dedinhos os pés tá bom isso vai fazer com que o arco plantar se fortaleça e pronto certo primeiro exercício então bolinha ou qualquer um outro objeto que ele consiga agarrar depois é em pé e isso em pé aquele lá na pontinha dos pés lá em cima só e já já vai trabalhar o equilíbrio e volta né vai e volta isso de novo lá em cim a e volta vai fazer 10 15 repetições mas uma
isso e já trabalha o equilíbrio e também exercícios e também fortalece o arco plantar né além lógico da musculatura dos gêmeos então é esse são dois exercícios é para nós trabalharmos ali o arco plantar depois nós podemos fazer mais exercícios primeiro pra zona lombar e vai alternar braço direito com perna esquerda e volta pra cima e isso e volta mais uma vez certo esse exercício aqui serve pra fortalecer a zona lombar vai alternar braç o direito perna esquerda e oposto sempre também vice
versa agora um outro exercício que é barriga para cima e isso nós vamos usar essa bolinha aqui fica aqui e isso essa bolinha mesmo plástico que eles brincam e pode ser se você não tem uma bolinha dessa em casa pode ser um travesseiro pode ser uma almofada certo então vamos colocar aqui entre os joelhos os braços aqui certo aqui você a linha e sobe e desce sobe respira bem e desce vai fazer isso 10 15 repetições podem repetir duas três vezes também e isso depois segura lá em cima imagina 10
repetições segura mantém contato até 10 relaxa e é isso aí também esse então é o segundo exercício também para reforço da zona lombar também agora um outro exercício que dá para fazer para reforçar a musculatura é abdominal então nessa posição e cruza mãozinha aqui não tem os joelhos aqui pode fazer sem um qual é só um é essa bolinha também não lembra vai como se fosse sentar sol tomar e volta e isso ok esse exer cício abdominal muito bom mais uma vez como se fosse sentar e isso aí agora o último
exercício também para reforçar a musculatura abdominal mantém aqui equilibrado aqui em cima respira conta até 10 certo e relaxa alonga a joelhos centro atrás no calcanhar e isso muito bem então vende esses exercícios você pode fazer e educar o seu filho senta aqui de novo pode educar o seu o seu filho 15 minutos seis minutos por dia e já ajuda bastante no fortalecimento da musculatura primeiro lado pé do alicerce né anão de a não deixar crescer com o pé chato e depois musculatura tanto dos
paramentos e braços inferiores quanto da musculatura abdominal para equilibrar essa musculatura que é importantíssima na nossa postura certa gente no próximo vídeo então hoje ficamos por aqui mas já no próximo vídeo eu vou falar e o rafael também vai ajudar a nós vamos fazer exercícios pra fortalecer a musculatura das costas na parte superior ou seja porque nessa altura como eles começam a jogar muito videogame esses joguinhos então é uma altura onde começa os ombros e se projetarem muito pra
frente né fazendo com que a postura fique ruim e pra eles não crescerem nessa posição que pode trazer é problemas posturais dores exceto nos ombros então nós temos alguns exercícios que nós vamos mostrar no próximo vídeo exercício também fáceis que dá para fazer em casa em qualquer lugar tá bom gente sérgio leão um abraço e nos vemos no próximo vídeo tchau Português (gerada aut
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