COMO CONSERTAR SUA POSTURA (Ombros Corcunda) !
e fala aí galera beleza giovani santos aqui trazendo para vocês mais um vídeo e galera no vídeo de hoje a gente fazer uma coisa muito importante para a maioria das pessoas nesse tempo atual nessa geração que é uma geração de pessoas com má postura sim os dias de hoje é como corrigir a sua postura ou como melhorar a sua postura nesse vídeo galera especificamente eu vou falar daquelas pessoas que têm projeção para frente dos ombros e essa postura dente galera vem muito de usar o celular
muito embaixo pescoço aqui ó muito para baixo então na geração de hoje é uma geração de pessoas muito viciado em celulares a postura tem sido uma coisa que tem sido negligenciada por muita gente que tem muita gente que vai sofrer de problemas posturais inclusive eu tô corrigindo a minha postura porque a minha infância minha adolescência até os 17 anos eu não ligo a postura passava muito tempo na frente do computador isso com certeza afetou muito a minha postura por ter os ombros vou tirar para
frente e o pescoço também muito para frente então no vídeo de hoje galera a gente já vê como corrigir a postura e como jogar os homens para trás na costura e alinhar a sua postura antes de começar o vídeo já aperta aqui no botão de light de horário dois colar aqui embaixo porque isso me ajuda a mandar esse vídeo para mais pessoas então se você gostar do conteúdo que eu vou falar aqui para vocês que eu vou mostrar para vocês não se esquece de ligar a estimular então vamos lá o primeiro passo para
você corrigir sua postura é trabalhar o alongamento porque o alongamento giovani porque galera o encurtamento dos músculos do seu peito mas com que o seu ombro tem apresentado pela frente porque imagina só uma das funções do texto é aproximar o ombro do nosso corpo que é essa função aqui então quando o músculo do peitoral que ele tá encurtado o que acontece ele puxa os seus homens para bom então você tem que treinar a flexibilidade do teu peito e da musculatur a do teu ombro na parte da frente só
vicente alongar o peitoral para você conseguir manter uma postura adequada e aqui nesse vídeo vou passar para vocês basicamente dois alongamentos para você fazer que vai alongar aí toda a parte toda a musculatura do seu peito e do seu ombro na parte da frente o primeiro alongamento galera é um alongamento com toalha ou então com cabo de vassoura qualquer um dos dois serve qualquer um qualquer um dos dois é válido pode-se ver também sei lá com cano pvc ser qualquer coisa ali que seja fixa que
seja firme ou até mesmo uma última cê vai poder nesse exercício galera é pegar a toalha o mais esticado que você puder mais aberto que você puder as suas mãos e ficar os seus cotovelos e levar os seus braços para cima tentando fazer com que ele vá para trás então você vai sentir bastante a musculatura do seu peito ali sendo alongada mistura do teu ombro também tendo muito alongada nesse perfil esse exercício é pote em algum lugar o peit oral e para a corrigir sua postura pois segundo exercício de
alongamento que a gente vai ver aqui é o alongamento na parede ou então em qualquer coisa difícil que vocês aí vai ser segurar a tua mão em alguma coisa fixa uma parede uma alma uma entrada de porta e você vai alongar o teu peitoral esticando o teu braço para trás sempre manter o cotovelo esticado para poder trabalhar mais o alongamento da parte dele anterior do seu ombro que a parte da frente esses dois exercícios são sufic ientes para você trabalhar o alongamento agora galera o próximo passo é
trabalhar o fortalecimento tá mas geovane bom falecimento de que músculos o fortalecimento aqui gente vai trabalhar agora galera é o fortalecimento da parte posterior do ombro a parte de trás que a musculatura aqui e a parte do trapézio que a parte do meio da escola e a musculatura se junta as escápulas que junta as as minhas das costas que nós temos para você a licença musculatura nós também vamos fazer dois exe rcícios que vai tá passando aqui na tela assim como no tô passando aí eu de
mostrando para você fortalecer galera a parte posterior do seu corpo que a partir das suas costas do seu trapézio e o seu deltóide o seu ombro na parte de trás é importante porque quando você fortalecer essas partes ela vai puxar o teu ombro para trás corrigindo assim a sua postura que deixando mais ereto no primeiro jesus que ele vai fazer aqui para fortalecer essa área é a remada fazer um código par a o exterior e para esse exercício tudo que você vai precisar é de uma coluna e uma toalha como
vocês estão vendo aqui no vídeo agora você vai passar a toalha por trás da coluna e puxa a toalha em direção ao seu ombro então você tem que deixar o cotovelo alto você não pode passar o cotovelo rentes ao seu corpo assim passar com controle alto para poder colocar ele na parte posterior do seu ombro e também nos trapézios que aquela parte do meio ali das costas e o segundo existem vai faz er aqui prato para trabalhar essa musculatura é a barra australiana abarrotar oi gente vai precisar de uma
barra paralela ou também dá para fazer isso debaixo de uma mesa que você andrade baixo também a gente segurar ali na borda da mesa dá para tu fazer esse exercício também esse exercício consiste em verificar na horizontal e o puxar a barra no seu feito trabalhando ali a parte de trás das suas costas esses daí pega bastante também e se você quiser dificultar esse exercício é só v ocê tirar o seu pé do chão e colocar os seus pés e algumas superfícies mais alta eu não demonstrei aqui no vídeo mas eu
acho que deu para você entender e agora galera o terceiro e o último passo para você corrigir a sua postura é a mudança de hábitos sim postura é um hábito se você não trabalhar esse hábito se você não eliminar os maus hábitos posturais e construir novos hábitos de postura você não vai não adianta fazer esse botar nascimento alongamento se você não trabalhar aí o háb ito muitas vezes nós esquecemos que nós estamos todos forte cidade estamos com os ovos pela frente e o que a gente precisa é de um
gatilho para poder lembrar e indirecta a nossa postura que nos manter ereto então eu vou daqui duas dicas para vocês conseguirem que lembrar disso você tem que consertar a sua postura a primeira dica é você fazer anotações e colocar em lugares que você tá sempre olhando que você sempre vê se você sempre tem conta por exemplo se você mexe no computador vo cê pode escrever consertar a postura e colar ali no monitor do computador porque sempre que você olhar você vai lembrar que você tem consertar
sua postura e aí você vai se endireitar você pode colar também sei lá na descarga do vaso também é um bom lugar porque sempre vai ser por lá você vai lembrar que você tem que arrumar a sua postura e aí galera vai dar tua criatividade aí para colocar as anotações aonde você mais vai ser lá na geladeira na cozinha na mesa de jantar não sei você pensa e os buracos temático entra dentro da sua casa e cola essas anotações para te lembrar de consertar a postura ea segunda dica para você lembra a atual
postura é colocar alarme se você pode colocar alguns alarme som notificações no celular para selar pintar de 40 e 40 minutos 54 minutos de uma hora para você se lembrar de consertar a sua postura e isso senhora é o que vai fazer toda a diferença porque a gente vai começar a fazer um esforço continually o esforço ativo para melhora r a sua postura e com o tempo isso vai se tornar um hábito como tem acontecido comigo agora já mudaram a minha postura tem um melhorado ela agora e eu já tô vendo
grandes diferenças aí na minha postura então agora com essas três dicas eu acredito firmemente que você vai conseguir consertar esses ombros corcunda essa postura aí que você tem se você gostou desse vídeo clica no like aqui embaixo para espalhar esse vídeo para mais pessoas manda esse vídeo para aquela pessoa que tem os ombros muito pra frente e tu não tá dando importância para a postura dela porque isso vai atrás dar um monte de coisas ruins vai na fé um dúvida e sugestão de vídeo sugestão de
tema deixe aqui embaixo nos comentários se inscreve no canal ative as notificações para você receber os nossos outros vídeos e é isso daí que a gente se vê no próximo vídeo um e aí
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