Dicas Saudáveis e Sucos de Beleza - Você Bonita (18/08/17)
mas aqui por um motivo especial que como sexta-feira um dia que a gente gosta de cuidar de beleza só falta inteira de beleza são sucos da beleza que estão lá na cozinha daqui a pouquinho o mais legal do que o outro e do lado de cá nós temos as dicas de beleza para você assim dar uma mudada sua coisa simples mas que funciona o método mundo que entrar na fonte da juventude e da beleza é mais jovem bonito então a gente vai ajudar é agora vamos lá a primeira na tela primeira dica olha que legal na
tela - comida mais juventude o que significa isso a gente só tem menos comida mais ventos mas peraí a gente precisa manter a a nossa alimentação diária a gente entende se menos comida na verdade era o seguinte tem algumas pesquisas que estão mostrando que uma redução de 20 a 30 por cento é do valor calórico diário aumenta a longevidade está está relacionada à redução da gordura corporal relacionada à melhora da sensibilidade à insulina a diminuição do risco de doença crônica diminuiç ão do risco
de parkinson ao time então assim a gente tem que ter cuidado com o excesso de restrição que não chegaram à desnutrição tá mas 20 a 30 por cento é um valor recomendado ótimo vencer com acompanhamentos entre inps e preocupar muito com a qualidade da alimentação porque o que a gente precisa restringir farinha branca e açúcar industrializado e melhorar consumo de frutas vegetais e cereais integrais em nome da lei e restrito de coisa boa é comer com níveis verdade você acredit a que hoje a gente falou
isto é numa outra pauta eu achei interessante quando a gente tem aí a possibilidade da manipulação que hoje é uma possibilidade real e eu já dei dicas do número em flagrante é pra todo mundo não é não é caro assim é mais caro do que outras mas falando assim é possível é onde a gente tem muita oferta tem muitas formas de manipulação então dá pra encontrar um preço adequado você acha que isso facilita quando a gente está dando essas dicas às vezes você vê ali qu e aquela pessoa não pode inventar
muita condição calórica e você coloca o que ela precisa entrar pessoa e sim na verdade assim quando a gente pensa em nutrição a base é a alimentação a gente não pode esquecer alimentação para usar sua implementação da 6a implementação ela serve como um utilizador de resultados então ajuda muito a melhorar a performance de repente outra que o pne está a debitar mineral está aqui em são paulo principalmente a gente tem muita deficiência de vitamina d por que as pessoas não se expõe ao sol diz
então a gente acaba tendo que suplementa vitamina d então muitas vezes a suplementação torna-se necessária mas a base é a premiação sempre sair número dois é essa dica se não gostar dessa dickey número 2 está com vontade de comer doces e chocolates olha só sei qual aceitava sua beleza né tem aqui ó cheiro de chocolate negócio novo delícia explique essa história então é porque às vezes as pessoas falou assim ah eu estou com muita vontade de comer doce e começa a comer barrinha de cereal que tem
sarov de glicose maltodextrina um monte de coisa industrializada ou começa a inventar coisa para comer ficar beliscando beliscando beliscando e não acaba a vontade do everest e no final acaba comendo chocolate um doce de leite alguma coisa bem mais gordurosa então quando eu falo como o chocolate é porque se a gente for pensar em chocolate contém o maior de cacau e de preferência 70 e 80 por cento quando as pessoas não conseg uem de 50% para cima o que a gente tem os polifenóis do cacau que são
antioxidantes antiinflamatórios falando em beleza melhor hidratação da pele então é muito melhor saúde essa posição que a gente trouxe aqui é uma porção de 25 gramas que já tem 20 em outra cabelo é uma quantidade boa não é assim aquele quadradinhos e fala nossa não vai dar nada em quantas calorias mais ou menos umas 150 151 resto nem médio dessas muito é aquela placa brasileira noé esse é um lado 75% cacau orgâni co mas se as pessoas conseguirem de 50% pra cima vai ajudar a dar aquela segurada no
doce na vontade de comer doce e vai ter inúmeros benefícios que o cacau trás dente também então entenderam pode comer chocolate pode emitir 25 gramas no máximo e tem que ser de boa qualidade sem açúcar sem lares é a próxima na tela já tem o suco da beleza e vamos lá do coeficiente para a queima de gordura especiarias mais exercício exato como assim bom muita gente fala assim em algumas necessárias que são muito comuns em canela gengibre e pimenta a gente já sabe que ajuda a acelerar o
metabolismo se fazer suco fazer chá colocar na comida mas o que acontece quando a gente pensa em ser mozeni sem acelerar o metabolismo isso estimula a lipólise que a quebra da minha célula de gordura é o quebrei minha célula de gordura se eu não oxidar essa célula de gordura ela não vai ser eliminadas definitivamente eu uso uma especiaria que tem esse poder de termos gênese associo com exe rcício físico que aumenta oxidação das células de gordura eu consigo ter um emagrecimento mais efetivo e não
é só com canela e pimenta não é só com canela e pimenta eu trouxe aqui uma outra especiaria que a cúrcuma que o açafrão a gente usa muito aqui no brasil o açafrão ele tem potencial anti inflamatório a célula de porta marcelo inflamada então se eu consigo diminuir essa inflamação eu estimulo a lipólise dessa célula então eu intensifico emagrecimento também conheci inteiro então que você você sugere canela com canela e gengibre um açafrão que a cúrcuma e pimenta olha lá dá pra fazer só dá pra
colocar no sul a gente vai colocar nosso com adair lego da beleza o nosso carro vermelho e depois claro é pensar também no horário que vai treinar para fazer nessa refeição antes do treino ter um pouquinho desse elemento entre pode colocar um pouquinho por exemplo tem gente que come algumas trutas do treino para dar energia por vir um pouquinho de canela em cima tap já ajuda um pouco de gengibre ou sozinho sem exibir em seu jipe com chave de outro dia bom é bom para o país depois do treino
também papuda até pode ser que depois do treino depende muito do objetivo por ser não é sinceramente a gente tem que ter uma refeição antioxidantes no pós treino mas não tem problema o problema depende muito do objetivo mas se tomar antes melhor ainda vamos pra próxima daqui a pouquinho suco da beleza a sessão adoraria fazer tudo ao vivo olha lá quer ema grecer melhor comer um prato de comida equilibrado do que um lanche light o que é o nosso prato de comida que lhe brasil vamos descobrir que
carol esse é um outro em que ainda cometem muitas vezes daqui porque assim às vezes chega a noite e fala senão eu tô emagrecer quer emagrecer vou comer um pão light com um embutido e começa a comer um monte de industrializado corantes conservantes e do lance nada que fornece nutrientes e alto organismo não sacia vai come um pãozinho do mesmo jeito depois pega o interzinho e depois pegam yogurte e quando vai ver acabou ingerindo uma quantidade muito maior do que precisava é verdade aqui eu montei
um trato bem completo que a gente só pensa em emagrecimento tem 50 gramas jogos integral 50 gramas de feijão 100 gramas de filé zinho de frango e uma saladinha básica de alface tomate cenoura e citrato tem mais ou menos 385 calorias fornece vitaminas mineral fibra proteína vai dar à sociedade e vai ser comida de verdade não vai ac abar beneficiando a tarde toda exatamente agora avançar um pouquinho 50 gramas do arroz integral e do feijão aí também pode descompensar é e trazem as quantidades
variam muito dependendo do sexo feminino masculino idade nível de atividade física é essa é uma porção média porque se a pessoa também ultrapassa muito a ela vai ter uma independência e não tem jeito é melhor vai comer um papel eu sempre toco nesse assunto porque embora eu sei que o público você bonita um público que p ratica atividade física ou está tentando praticar ou está envolvido com alguma coisa está tentando e tal mas a gente fala de um país de uma sociedade detalha totalmente tenho que
dizer para você observa eu gosto muito de observar eu observo as pessoas observa se cometem em observação interessante ou liberar para fazer uma corrida ficou olhando né a maioria das pessoas até falar em instalar uma borboleta lago de posse passeando num exercício só quer dar uma aceleradinha mesmo que sej a caminhada e depois olhar lá a vida porque cumpri lá o tempo que o médico recomendou que tem que fazer exercício então chama minha atenção popular a nossa cozinha que a gente a fazer suco da
beleza se chama a atenção gente porque de verdade o pessoal tá ali se enganando achando que está fazendo uma atividade física não é verdade quem sabe que as intenção do emagrecimento exercício físico intenso são muito mais eficientes do que o exercício físico de longa duração moderado então tem que se preocupar com a semel há de se falar eu não posso fazer tal coisa que meu mestre por isso eu tenho isso eu tenho coisas tudo bem sai do que você pode mas faço nuno mais difícil você conseguir cesar
sair do conforto da vida física só dá resultado quando não é fato e levar também cardíaca bola rolando mas meu negócio é pular resolva palavra coisa boa vamos conversar com os nossos tempos então da beleza hora você tem aí né aceitar seus truques aqui hoje o primeiro é qual estou aqu i com a minha filha tinha um acelerador de metabolismo ea gente gosta é esta de tomar olha esse suco pode tomar de manhã na hora que acorda pode tomar lanche da tarde também não tem problema alguns eu só não gosto de
associar junto com grande refeição almoço jantar que já vai ter todo aquele nutriente da grande refeição não precisa mais café da manhã e lanche da tarde onde opção ingrediente na tela suco para acelerar o metabolismo uma maçã 6 cenoura uma rodela de gengibre uma colher d e café de cúrcuma e 200ml de água não se interessante e se é excesso com a gente tem a maçã que tem fontes de pectina uma fibra a gente tem cenoura vitamina a a beta caroteno ótimo pra pele para a visão a gente tem o gengibre
que a gente acabou de falar e da genii com antiinflamatório e acumula que melhora a inflamação e também ajuda a gente a eliminar as gordurinhas muito bom da coisa já vai melhorar quando leva misturar tudo o site então é calórico deve se enquadrar na hora ia be m o que a gente não vai adoçar tá e o ideal gente já não coagula também é pouco da beleza no meu ser bonita a delícia sob o som do grupo ele é lindo e inventar todos quem precisa dar celeridade no metabolismo na reunião o olho mas treinando
queijo não cair ou não cair ou se ele seca o seu cunho mais cremoso mesmo quem não gostar que tal colocar um pouco mais de água a isso aqui não é sobre mim e sim em veneza nessas coisas e colocar aquele agar agar é natural vira uma gelatina não pod e né órgão coloca nas ladeiras pessoas suspeitas mas eu gosto de todo mundo pergunta do público muito bom muito bom lindo além de tudo né só que a vida aí a gente põe aqui o próximo você vai usar também o elefante checadores vai né revela as
meninas levam tudo a que haja tem hoya já tá é esse aqui a gente tira pergunte não errou na tela quem escreva pra gente olha vai levar tudo isso aqui foi cheio nem a bege obrigada cápsulas de pimenta caiena emagrecem a e adorei essa ace rvo a gente usa muito a implementação de pimenta a gente coloca na casa geralmente capsaicina que é esse esse composto que gera termo gênio que eu falei que ajuda a acelerar o metabolismo de fato ao seria assim no emagrecimento mais igual eu falei antes a
gente precisa oxidar essa gordura então eu vou conseguir uma termogênese vou promover a lipólise que a quebra das células de gordura mas eu preciso oxigenar essa gordura e pra oxidar exercícios não tenha tanta gente tem que fazer em seguida ficar a tomar ea ele carnitina falei dela ontem também tem a dosagem limite é que a pessoa pode tomar mas a respectiva efetivo eu não uso muito ll carnitina a suplementação eu prefiro usar esses outros ativos mas para algumas pessoas funciona 4 agora a
gente lembrando esses termos genéricos aí é tipo assim sem ter muito cuidado muita gente que tem taquicardia mesmo é não consegue recuperar não adianta ficar tomando em excesso também acham que se vai resolver o problema se não você não vai depois tem que fazer atividade física é claro como se fala propriedade e eliminar células os braços o próximo disco autoral irmão soco rejuvenescedor e todo mundo quer olha só quanta beleza você bonita nesta sexta-feira receitinha na tela olha lá nem à parte
a sina de melancia uma fatia fina de milão hotelaria gosto e 200ml de água de coco aí acabou e eu achei muito bons esse é um soco extremamente hidratante sentar a melancia tem licopeno um antioxidante o licopeno está relacionada à prevenção de câncer principalmente com sete provas a gente vai bater e cissokho com água de coco que é um crónico natural e cissokho a gente chama de gbc do sus que porque ele é extremamente hidratantes e quando a gente consegue ter uma hidratação na nossa pele a gente
fica mesmo a pele mais jovem legal e o horário também pela manhã todos pela manhã a chuva da tarde tenham ali que ele é meio salgado m agridoce de passar a nr e adorei aquilo que só pegada do agricultor a grândola bradinho só não há nada de novo fui à moda com um amor é amor projetar quem vai chegando bem chegando daqui a pouquinho a dança trabalhei dá beijo que ele seja viu dançando não gente era herança sério demais ao brasil sua vez chega a casa não estava tocando aí dá pra perder
essa galera até o vão fechar com chave de ouro o nosso queridíssimo lá no brasil essa turma e se de que orlando a uma refrescância também além de dizer se vão ele tem agora qua ndo a gente fala da quantidade de ser também importante lembrar que grandes e médios em 250 ml também não é 500 ml e pouco dois é bom demais ver se é muito bom né nossa senhora é uma dica bem interessante quando a gente vai fazer suco pode bater outro com a água que a forma tradicional mesmo mas a gente pode bater com água
de coco ou pode bater um chato então foi um só gengibre bater no lugar da água só de canela um só vez de cavalinha que é direto vai servir para esse próximo preside nte vai fazer é ilegal da idealiza potencializa é o que a gente chama de shusha fechar aí é mais um que bonito mais um e outro enquanto você vai trocando o nosso liquidificador perguntinhas o público na tela ela quem escreveu pra gente um beijo janaína brigada esses sucos podem ser consumidos todos os 80 que vai acontecer
prefere ciclistas já deixa os dois aqui em cima e depois vai ter o outro jogo só colocá los a colocar na tomada e a gente acerta tudo aqui é quando a ge nte está falando ai vai mas que vai exigir a vaga sadia gás adianta beijo daquele gente não vivo sem nunca serem os mesmos vamos lá tava louco todo o dia inclusive esse esporte a gente pode tipo assim são quatro sucos nas receitas bem legais de tudo saber escolher cada dia da semana para um deles pode pode tomar todo dia é esse assunto
especificamente a gente sempre estão não revelar os exibe uma folha uma tia porque tomar um suco só de fruta também mas vai ser uma quantida de muito grande de frutose e exceto de frutose também não é benéfico para a saúde para um suco de laranja é puro um copo vai ter 45 laranja extensão não é recomendado fez mas quando a gente mistura outros nutrientes hoje a gente está enriquecendo o nosso suco então pode ser consumido diariamente se sair daqui a pouquinho mais emotiva do público na roupa
segunda tv escreveu menina porque o próximo suco é o agora é oficial para eliminar toxinas então vamos lá duas fatias de abacaxi hortelã agosto meia folha de couve ou limão três rodelas de pepino 200 ml de água esse é o salgadinho que eu falei lrp1 abacaxi que mais tem uma pegada mais o cinto também mas ele é o famoso detox total o que a gente tem esse suco a gente tem abacaxi que a fonte de bromelina que ajuda na digestão ecovia couve simula o processo natural de detoxificação irmão também
estimula detox a gente tem um pepino que é diurético nesses tuco daria para inserir aquilo do chão só de cavalinha q ue é mais directcu um só venci a bateria junto só que ele vai puxar um pouquinho sabor sem um abacaxi mais doce para dar uma seguradinha amargo porque não é todo mundo que consegue sem colocar nada né é a do santos e aí a gente pode também além do chá também pode ter uma água de coco quando a gente usa água de coco só o pessoal da água de coco de maneira bacana pode usar a água de
coco é mais acordo com a preferência mesmo quem tem algum e se até combina com água de coco mas tem algu ns que puxa muito gosto do coco e não combinam tanto ao próximo que a gente vai fazer mas a água de coco é super hidratante é atualizar também gente as crianças nem quando eu não coloco em lecco não se alimentam pra comer a fruta aqui toda criança gosta coloca um canudo todo bonito num copo achei do huck do cosmos é o menino eu vou que só dou outro bolsista das meninas que têm sido as meninas
das princesas - é tudo super heróis aí a gente possa fazer um golaço ae às vezes al gumas mulheres que hoje vive em porto feliz aqui eu gosto de bater bem por causa da copa houve o ideal seria não coaduna também são gente que não consegue se que aquele grupinho de couro mas o ideal é não corre agosto e esse é mais a mais dinheiro lá bonito né a diretora conta que gostou que é pra você no momento em que momento ela disse traz um litro de cada um bom eu gosto também esse é o mais assediado
de souza do curso a pegada parece mais gostam que eu adoro você foi acionada no suco para lá colocar ilsinho vai colocar o tal vídeo vai dar vai ser muito bom de mais emprego tinha gosta do próximo filme a diretora na tela e se é pra selo nem tem um agora e meninas uma banana congelada assim uma colher de sopa assistia à destra beleza ou polpa de açaí e 250 ml de água doce dos combates no limite então a banana é exatamente ela é fonte v3 eu falo que é um precursor da serotonina o hormônio
do prazer de se sentir feliz se tranquilo é verdade e sambueza ao se vocês vermelhas e forma geral porque às vezes as pessoas vão lá também é muito difícil encontrar ou é mais caro ghignone morango o meu estilo o nosso açaí brasileiríssimo super antioxidantes então quando a gente fala que combate a celulite é por esse potencial antioxidante existentes e junto a gente vai colocar xixi a fonte de ômega 3 fibras aminoácido ai eu gosto de usar a banana mais congelada porque ele fica mais cremoso que
com os burros mesmo palavra de quem gosta de moda pega o dia na rua você bonita tv paga por quem tem no brasil suba lá vamos dançar olha q dó sabe ele ficou muito feliz esse é um dos meus favoritos olha que legal a gente é legal para servir os convidados assim o negócio emprestar ernando ama atesta que a banana é um pouco mais docinho assim da mata mais palatável todo mundo ama olha que bonito se for governo não ser cheio não sem contar que é muito bonito todos muito bom todas as folhas
a corte ainda ter certeza se os super heróis porque eu não sei não terá jeito da roça sucesso e dê liga pergunta para você então com apenas mais um ponto para lá adriana um beijo contar o arroz e feijão por um tempo começou a falar de uma proteína ajuda a emagrecer mais rápido essa pergunta interessante né muito interessante assim uma estratégia que a gente usa em consultório é reduzir o consumo de carboidrato mesmo porque as pessoas consomem muito carboidrato no dia a dia então tem gente com os
anos 50 60 por cento os carboidr atos no dia no gasto e não gasta exato sendo que a gente deveria consumir lógico depende do nível de atividade física mas em média 30 a 40% de carboidratos então reduziu os carboidratos ajudas em emagrecer mais rápido então consumir mais vegetais mais proteína a gente só tem que ter um cuidado carol porque o período de restrição severa pode ser pedido nos períodos com função é verdade então muita gente restringe corta um monte de coisa naquele momento estou de
dieta aí virou a cha ve não estou de dieta começa a comer tudo de novo efeito sanfona é um resultado que não é eficiente não é efetivo então a gente pode reduzir carboidratos sim mas tem que ter cuidado com essa redução para não gerar essa composição depois e é interessante você comentando a respeito disso porque é pra uma pessoa que gasta muito e ela tirar um país é exata não tenha energia é então até agora falando voltando à sociedade sedentárias população sedentária come em excesso acontece o
que sobr a não vai acumular em forma de gordura voltou a obra carboidrato a gente usa como fonte de energia tem um pico de insulina que é o hormônio que pega esse carboidrato coloca na tela não vou usar como fonte de energia é igual como reforma de gorduras principalmente região abdominal e principalmente para as meninas devem são entre as meninas ainda saiu na frente nessa estas áreas mais uma graça dá tempo na tela que tinha a bandeira por você um beijo regiane brigados e evangélicos têm que
tomar anti então do exercício se em quanto tempo excelente pergunta excelente pergunta mesmo antes do exercício depende muito do termo gênio mas de regra uma hora 30 minutos 15 minutos antes da atividade física para dar aquele gás para na hora que começar o exercício tem o efeito de trazer o efeito é demais até para tempos chegaram várias várias várias vagas eu respondo a aib ligada no pessoal lá na hora foi uma gentileza mesmo pra pra responder já que agora que eu vida onde quiser a gente e ra
muito pequeno é só mandar um beijo para ela também que eu não sabia que você trabalhava com ela olha a gente recebeu a nutricionista clínica funcional roberta tauana vai estar com aqui mais uma vez diretora do você parabéns uma simpatia ela da clínica da autora da doutora karina gílio né o verão é olha que já vim aqui muitas vezes e para a surpresa do ano a filha dela estuda na sala do meu filho nós encontramos seringas compressas agora sou um beijo pra você viu essa coisa eu não fico sabendo
gente quem trouxe a minha profissão tenho nada a ver com agora karina olha só eu fico super feliz quem quiser saber telefone 3258 15 923 258 1 592 ou no site karina gio ponto com.br mas com essa rede social pode chamar seu ensaio roberta sá wanna underline nutre thai arroba roberta tauana dele no trecho encontra tudo muito obrigado a buscar ah
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