Você e o Doutor: veja como prevenir e tratar dores musculares após exercícios físicos
bom dia da glória minha vida junto com a gente aqui ea gente vai falar sobre dores musculares praticante de esportes quem vai à academia às vezes treino um pouco demais para começando a ver sinais começando muscular de extensão câmeras têm tanta coisa que acontece com tanta coisa quando tem idade joaninha o adolescente tem o adulto tem quem já é atleta então para você que está em casa vendo e quer fazer um programa só vou falar de dor muscular tardia olha só tem gente que vai pra caramba e romã
se tornasse um monitor você vai pegar um peso deles não tem problema repete despir a faca mas tem gente que já que pegar esse peso já que ele quer conversar fica fora que elas e com dois quilos quer partilhar vem e aí começa o problema não tem orientação não tem ninguém que vai me ajudar a fazer e está fora de forma e essa dor muscular tardia em inglês chamado donos de lei 11 mansão só no nome complicado no português ele é dor muscular tardia que acontece essa foto aqui foi tirada de um rapaz
adolescente que fazia tempo que não nadavam foi para a piscina nadou mais do que devia foi feita uma termografia e olham músculo como fica quando ele dói ele tem essa fronteira e norminha sanada no horário informado esse é um problema que tem muito acta substâncias químicas que demoram até cinco dias pra sair daqui então agora vou chamar uma arte pra vocês verem quais são os principais sintomas da dor muscular o primeiro deles é a dor e essa dor é devido àquele coisa que dá aquele inchaço então
o inchaço ea dor podem levar também a fazia muscular então você com dor inchaço e fadiga muscular você tem o que agora você tem uma ausência da força e essa ausência da força faz com que você não faça mais atividade física então tem gente que começa a fazer atividade física e para de fazer porque está com dor qual é a dica vai devagar começa bem devagarzinho orientação e aí não vai ter problema agora esse tipo de dor muscular no dia pode acontecer para quem es tá começando errou praticantes de
longa longa data é porque a pessoa começa a treinar cada vez mais tem um amigo meu que o bruno é quem quer se preparar para a mesma da hispania e ele não pode passar daquela quantidade está fazendo está tinha treinado 17km não tem dor e foi real agora pessoa que quer treinar muito rápido vai televisão um fim laser o que foi assim todos os dias com dor nas pernas o que eu faço hidratação é um exemplo se você é uma atleta treina todo dia o seu trabal ho mudou o treino e você já está com a dor
significa que a força que você fez foi boa ea senadora e métrica também porque você vai saber por sua vez o teu limite agora meu termômetro o terremoto o que fazer tomar vitamina c vitamina e o uso de antiinflamatórios e até relaxante muscular e lembra que a compressa com água morna e oscilando com a compressa de água fria no músculo ajuda muito e melhorar a dor passou a dor não vai voltar com aquela intensidade que vai mais devagar mas continua agora tem essa dor muscular no adutor e também tem
uma distensão muscular com a diferença boa extensão muscular é muito pior eu vou mostrar que o músculo do braço que o be se imagina agora que você vai fazer um exercício na academia olha o que você vai fazer você começa a ficar alguns a emoção é um elástico só que você esquece que ele tem uma certa amplitude para só chegou aqui olha que pode acontecer agora ele está no tamanho maior ele se alongou mais e isso pode causar o q ue pequenas rupturas da fibra muscular ó acontece memó o músico pode
ter cultura e aí quando ele vai voltar no lugar pra ver começa a ter algum sintoma importante agora doutor esta dor que a gente tem uma distensão muscular pode ser confundida com a dor muscular normal mesmo quando há ruptura mas aqui é mais grave eu vou mostrar pra vocês agora os principais sintomas da dor muscular então você tem dor no local com música e o principal hematoma o músculo rompido pode formar sangue ao redor do mundo só que dói muito o inchaço das mãos da região afetada geralmente
se você treina para o esporte nos dois lados e principalmente dificuldade de movimentar os músculos e agora pra você está vendo nosso problema vou chamá-lo uma arte que vai mostrar quais são os fatores de risco que você pode fazer para ser primeira coisa falta de condicionamento físico é aquele atleta de fim de semana que vai lá e pela falta de técnica na fraca do exercício ele tem essa lesão muscular que é muito grave e acontece sempre quando falta de aquecimento antes de praticar corridas de
bicicleta e outra coisa você que está cansada ou tá cansado em casa ou no trabalho evita de fazer exercícios se via que pode levar de extensão e finalmente o excesso de peso você está fora de forma está com dez civis assim acima não vai querer fazer tudo porque vai ser lesão muscular séria e como é que a gente trata esse doutor é com a tabela tinha uma moça de josé alencar é com a gente fo i a bolsa de água quente você já guarín e tratamento é parecido com dor muscular primeira coisa que o
senador é uma dor a gente tira feito com analgésicos depois se pode misturar com antiinflamatório tira inflamação relaxante muscular também ajuda e você oscila a bolsa série está quente com a fria e tem uma dica muito boa é você que mobilizar aquele monstro está doente que está inchado com sangue não você coloca um atadura você firma catadora precisamos diminuir o inchaço imazo n agora como é que você sabe que realmente você ter essa detenção embora o exame boa pergunta muitas vezes você tem
essa distensão muscular com quebra das fibras têm colegas meus ortopedistas que pedem ressonância magnética ressonância para ir a ver com estas lesões foram cortadas quanto tempo esse atleta ou essa pessoa está começando a parecer que está em repouso para não ter uma visão todos devem tomar cuidado tem que tomar muito cuidado agora por que algumas pessoas sentem cam bra no pé na panturrilha na perna nos braços porque é tão comum praticantes de esportes e também a tendinite porque que acontece no
nosso corpo como laje como a gente trata todas as respostas hoje nós falamos sobre dor muscular distensão muscular e agora o doutor ou 34 falar com a gente só uma coisa que é chata e muito dolorida rádio lembra porque isso acontece em tantos mitos e verdades tantas dicas receitinhas a vovó 7 todas a funcionar o doutor anthony fauci vai contar pr a gente é verdade ou não se como é que fica o nosso lucro quando a crise acontece ou tosa venha olha o que acontece com o nosso mundo aqui tem
um músculo na minha mão imagine naquela noite gostosa que está dormindo e de repente os pais a senhora começa a torcer é uma contração involuntária tem que ficar é a senhora multiplicação dolorido torcido não recebe sangue e vem aquela dor que demora então a gente que faz de óxi no sus tudo a monstra gente vê que o busco ele tem muito sangue e é banhado por muitas substâncias químicas né então eu vou chamar uma arte agora você só vocês verem quais são os principais fatores de risco da cana o
primeiro sem dúvida nenhuma é o excesso de atividade física que o músico fica cheio acta você está desidratado hidratado agora é verão a fazer atividade física pedras forte e nesses órgãos o que só de potássio magnésio cálcio então essas feiras dessas substâncias todas quase encontrou músico tem essa contração e fique doendo muito certo agora quando a gente fala de cambra a gente lembrar sempre de muitos mitos que a gente ouve a voz da mãe da avó be é que nesse painel a gente tem exatamente a
algumas situações que a gente conversa muito em casa a gente vai descobrir ser mito ou se é verdade ou não começar pelo primeiro a câmera atinge somente os músculos da perna isso é verdade ou mentira eu acho que só que nem se a fita fazendo a 5 a 1 eu já tive no pé desde o pé num mito meu também a subir no peito do pé é o meu é muito doloroso geralmente acontece na batata da perna e existem medicamentos que causam uma cãibra isso é mito ou verdade isso é verdade principalmente os diuréticos ou
por o ver níveis pela podem causar contração do monstro terceira linha no momento da câmera não é nada a ser feito bom isto pode ser uma verdade mas tem pessoas que colocam por exemplo lastro aquele trato que aquece a guerra de água acima do juro é outra coisa é fazer o que essa pessoa está fazendo lá coloc ar um pouquinho de puxar um pouquinho aqui dá uma longa linha de leve fazer uma massagem também ajuda bastante número quatro as cãibras que ocorrem durante a noite estão relacionados com
a posição na hora de dormir isso aqui está errado em programas que acontece à noite é porque você durante o dia fez coisa muito errada por exemplo olha só o foco é a linha causando e não da quadra até que aos 30 na superfície dura como essa que negocia com salto mortal durante muito tempo isso p ode partir corações da noite também essa aqui eu quero ser visto aqui ó quem já ouviu dizer que a banana previne cãibras e ouvi muito isso mas na verdade não é minha é isso ou a ana tem muito potássio e
tem muito carboidrato ela ajuda mas principalmente no brasil que o clima é muito quente você tem que fazer o que hidratação tomar líquidos isotônicos para repor o cálcio magnata de coala de coco parabéns a última cãibras acontecem apenas em atletas que não têm treinos são destreinado s aires o ex bispo até usar em bolsa que é campeão mundial tem câmera que ele passou daquela medida que podia passar e aí pode dar pena ou seja aquele tema do relatório caso do autor só ter certa vez eu acordei de
madrugada me despertou um cãibras por que isso acontece é normal acontecer isso foi porque eu tô velho não é pelos velhos no consultório casamentos e família a gente pega muito adolescente tem muitos adolescentes que vêm com câimbra também pega você é uma pessoa que atlet as coisas que você faz atividade física ou fumar você fica muito tempo em pé também dão uma dica que eu vou te dar antes de você ir pra cama faça uma sessão de alongamento bem leve não vai fazer muito alongamento também
mais fácil um pouquinho de alongamento meditação relaxa a musculatura vai melhorar bastante vou tirá lo bem de lane bota e seu lugar bonito a justeza filhas e ficar toda hora que você também tem início em doni está presente o que é a dengue inite contex bom vo cês estão em casa você não sabe o que tem não é uma confusão de ligamento músicos então eu vou mostrar pra você essa mão aqui não tem pele está mostrando essas estruturas branca que estou vendo aqui ó esse tipo de barbante né o tendão
que ele faz o tendão aqui eu vou mostrar melhora a câmara vai pegar aqui aqui é um músico do bíceps nervos do braço e aqui é um osso o tendão e se barbante aqui hoje fio que ligam músculo no outro e o que faz o tendão o tendão é aquele que faz dest e um músculo ligado no outro pode contrair o só que tem muitas pessoas que paguem à força num músculo a força fica no tendão se inflama e leva a 100 mil agora qualquer pessoa que faz exercícios pode pertencimento não não é qualquer pessoa que faz
não vou chamar uma arte agora pra vocês verem quais são os fatores de risco a primeira coisa que falei vocês assim falta de alongamento muscular a pessoa quer começar a fazer e esse excesso de atividade física pode também sabe se já sol o perdão postura inadequada você está sentado no computador sentado vendo televisão toma cuidado e movimentos repetitivos no computador jogar tênis jogar golfe bicicleta e as pessoas acima de 40 anos 50 anos essa estrutura atendam fica mais fina e muitas vezes a
gente vê rotura do tendão antecipar a cirurgia quando atua como que a gente sente que a gente está com tendinite que o pessoal de casa entender melhor a rua pergunta aqui você tem 1 100 dois né então aqui você começa a ter d or o tendão incha pode fazer mesmo aqui na perna você vai andar por exemplo a dor pode começar a esvaziar pode pegar mesmo no tendão e você precisa ter um diagnóstico então eu aconselho 101 a comprar conselho visitar o ortopedista clínico fazer um ultrassom um bilhete de
120 mesmo conforto como é o tratamento uma das principais coisas que atualmente a fisioterapia faz leva um abraço a todos os fisioterapeutas nesse país é também nessa sala é uma sala moderna que você deixa o memb ro em repouso e essa sala pode ser usada também no pulso nos mesmos existe essa forma de você colocar essas bolinhas do pulso para teclar no computador que ajuda muito inclusive na articulação do joelho tendo uma importância que também fora isso existem os medicamentos antiinflamatórios
analgésicos com pressa e aqui mobilização de pessoas que querem ficar com brasfrut toya imobilizado no ombro para curar esse suprimento neto vendo que isso tudo contribui também mostrou na verdade que somente compre mpe o movimento esse repouso articulação e entendam que tira a informação agora porque a gente tem essa bola aqui esse colchão boa pergunta isso aqui pra cima terapia a bola o colchão para alongamento e fazer sessões de fisioterapia que podem durar mesmo mas fica por aqui e
ajuda bastante se você de casa ficou com alguma dúvida sobre dor muscular contratura tendinite de cambra não tem problema todas as classe muito obrigada pela ajuda hoje aqui ao vivo logo d
es após exercícios físicos
0 Comentários