Treino em FOCO Responde #18 - Exercícios para Corrigir Hipercifose Torácica
o pessoal também sem treino forma responde hoje uma pergunta bem interessante com os nossos seguidores em off you tube a pergunta é o seguinte que ele furta cor desvio postural que a chamada twitter se fosse torhacs querem mostrar agora para vocês o que é isso e ele pergunta se teria alguns exercícios indicados da situação o treino existe pobreza ser indicados para tentar minimizar o desvio corrigido desde então a pergunta bem interessante que foca treinabilidade na sala de musculação
com divertir portadores de vih cultural e esses indivíduos portadores de desvios posturais não podem fazer toda e qualquer exercício que poderão estar cinco anos e outro de portugal e por outro lado e aí já respondendo a pergunta do nosso sector deverão assim fazer outros exercícios que tendem a corrigir um desvio postural por ele apresentado primeiramente eu vou mostrar pra vocês o que é esse desvio postural chamado hipercifose toráxica caracterizar esse desvio depois vamos começar a analisar
que tipo de exercício nós podemos fazer para tentar minimizar desde ontem mesmo dependendo da situação da ap a verdade ano desviu que isso não se torna presente então já que o favor de me ajudar aqui o desvio de ver se posso horários que vão mostrar aqui de lado por diários que é onde nós temos as curvaturas da fundamental visto de lá nós temos a curvatura dolorosas e fiscal que estão mostrando aqui nós temos na curvatura desse foco autorais com uma curvatura normal 16 o tema nem pornô
de lordosa a essa região que nós temos duas vão tomar duas doses nesta parte do tom donilon mais rigorosa ficar e assim foi estourada se fossem integrais o que seria a inter se fosse prática que é um caso e do e mail nós recebemos no documentário do pedido do nosso setor aí a resposta à aids que ela se caracteriza nome projeção nos vamos à frente vamos ver à frente e aumentar a cultura que seria normal da escola autonomia aqui uma obra 14 posturais uma com vel ocidade o exterior agora ainda
se pode fazer projeção os homens da frente e acentuação da cultura da suposta prática física que nos caracteriza o projeto agora aqui é uma interface fotográfica é um desvio postural então o que acontece e quais são os exercícios que nós temos que trabalhar para isso e fazer uma análise rápida sinésio lógica diferente da lógica já que vai projetar vamos à frente e assentou menos viu se fose com isso há uma tendência tem curta mento da musculatura e leitoral maior e um pouco também deu um toque
anterior legislatura deltóide que o anterior bom essa tendência e uma tendência forte o comportamento do peitoral maior então nesses grupos nos quais nós vamos fazer exercícios de flexionar dentro e alongamento exercícios que libere a flexibilidade da musculatura principalmente defeito era maior pra quê se o volte à posição normal então dentro do programa coletivo você deve fazer primeiramente o trabalho de flexibilidade é principalment e na musculatura eleitoral maior e também consequentemente
de conjuntamente esse é um processo de semana que mais deve ser feito em relação à parte de trás do perfil de libras posturais nós vamos perceber o seguinte as escalas e funcionando mas estávamos fazendo a função depois podem vejam bem as capas bom tamanho olha eu estou com minhas mãos sobre esses carros são projetos e olha central além da coluna vertebral ea distância das capas em relação ao número de proposições de interes se forte as capas se afasta em relação à lista com o nome de brawn isso
nós chamamos de tecnologia têm quadros são escapular as capas natuzzi a em relação à linha da cidade numa troca com isso a população é que faz com que essas capas bom essa posição tem que ser trabalhada musculatura que as futuras estratégias estratégia e eu ou os que estão abaixo de uma camada nos quais conseguiu ainda está abaixo da escultura de estratégia então nós temos que trabalhar trapézio e uma especial e romboy tudo que está é uma camada mais profunda mais abaixo então a prescrição de
exercício para quem quer se fose no caso alongamento refletiu no aumento pura teoria do porto principalmente eleitoral maior não falem também povo deu um toque anterior e fortalecimento ganho de força muscular de trapézio não pode pra que somos o uol o som normal ea pouca gordura gordura naturalmente projetar novamente a força natural para o shopping para si isso foi possível porque se o desvio postur al japonês estrutural isso se torna impossível mas ainda cada exercício como nós vamos mostrar
agora mesmo que o desvio seja estrutural seja impossível digamos a coleção caminho da execução dos exercícios para evitar que o desvio se acentuam se o perfil não é estrutural é possível através de mecanismos musculares principalmente se for nesse mecanismo os pais que levarem a psicose efe o trabalho através dos exercícios que nós vamos mostrar agora uma certa correção ou uma correção tot al de 5.9 mostrar os exercícios necessários primeiro projeto à medida que nós já fizemos a 5ª série de
atalhos de exercício cada tempo na itáia detalhada do exercício só quer chamar a atenção do sedentário e exercício vai trabalhar fortemente com o movimento de ação fiscal voltado a esse carro trabalhar forte e estratégia pode justamente porque nos quais necessário o trabalho de corretivo não vai se posicionar o aparelho já mostramos toda técnica na execução do programa anterior que foi executado e fará uma opinião do the killers a onu ea música brinca fortemente trabalhada então esse exercício
com a técnica que com a técnica que nós já mostramos na análise de exercício em executar de forma correta para se melhorar a força dessa musculatura mas existem outros exercícios também podem ser trabalhadas quanto vamos a eles o projeto tinha sintoma nenhum outro exercício queimada na máquina o exercício é importante ele estava estabilizado a própria máquina gestão assentar tórax a adequadamente posicionado sobre o reparo da máquina está começando completamente o corpo dele estão que o país é
ela está agora nesse exercício de novo vai trabalhar no trapézio com a língua e ampliado o seu espetacular mas estabilizará que já está adaptado às funções corporais a gente já foi ajustado e ele fala o movimento de adoção é de adoção da versão longo e com isso os carros percebo que elas a música sempre trabalhou titular e com isso falam com a assinatura de novo estratégia pode trabalho fortalecia e busca então a comissão o desvio ainda tem outras versões que eu gostaria de mostrar pra vocês
é interessante também no coletivo de ontem outro exercício que nós temos com a acusar a consciência é um exercício que o crucifixo inter tiro um pano seja extremamente simples com a banda pega agora não era bonita tentava com ele o toy fiscalizado concurso de beleza ontem é conhecer o técnico fazendo nenhuma de nós humanos ea atuação transver sal a toda essa senhora que se transferir somente em outras áreas trabalhadas em assunção e aí trabalham todos nós estamos prezando sempre tráfego até
a camada mais superficial da camada mais interna muscular já supera tudo e executou o movimento de um close agora na trama ela quer saber como trabalhar fumar de nenhum desses carros e estou com as mãos simplesmente acompanhando o movimento popular de favelas abril os carros ea brasil fazia sempre aprendo movimento fazer como semp re campeão fechando o evento também terá uma escultura de estratégia está sendo extremamente acionado o transponder trapézio medial uma porção de aula e na camada
mais profunda boys otto mais panorâmica para nós analisarmos uma questão sobre o assunto o evento gera até então apresentando o exercício o cotovelos flexionados delimita o braço da onu com isso é muito legal um certo grau de tensão com a assinatura alguma vez você usa maquilagem maior exercício uma alternativa que nós abordamos em outras aulas é aumentar o prazo para jogar o momento mais distantes do eixo de rotação aumentar o casal com esses cursos para aumentar sim alterar aquilo na hora
vendo mais um dia normal isso vai contar com êxito pelo estendido o esforço objetos não tem que fazer com que o trabalho continuará em mauá isso aumenta obviamente esforço tensional no esgoto no rio de novo na pele no boys então alternativa metodológica do trabalho a idéia de colocar maior que a imagem é nó s trabalhamos aqui já é nós trabalharmos com os braços pela banca maiores que o exercício então essa é uma alternativa importante então até o presente momento nós mostramos três exercícios pra
vocês o ator montal alternativo para a musculatura posterior do tronco o a remada a máquina kia motors se divertir num pano esses e outros exercícios mas para responder o nosso segundo gol acredito que esses três já teriam de bom tamanho no programa corretivo cultural recurso fosse a bota santos versão essence ao andamento principalmente com a musculatura prefeitura maior já que lembrando que a tendência na inter se fose é uma escultura de efeito maior está imputado então vamos partir agora um
trabalho de alongamento leccionam de 10 anos quatro bons alongamento condicionamento agora nós iremos abordar a nova e fisiologia do treino a técnica adequada a diferença porcentual entre alongamento e flexionar momento ea questão fisiológica com vida neste processo hoje nós vamos bu scar a técnica de execução de exercícios entra no mérito e fisiológica do trabalhão danado relacionamento mas o trabalho que sempre fomos contra o peitoral maior quero técnica de execução dos exercícios é mostrar
quais são os exercícios já o goiás o ônibus pra dar uma estabilidade do tom ea é pecado a um dos cotovelos e tradicional lentamente calmamente com cuidado os cotovelos com atrás gostaria que a câmara vai tentar pegar exatamente o que acontece no futuro de peitoral hora co m esse movimento de adoção transversal do mundo a musculatura do tempero maior só o processo de alongamento e condicionamento ou seja o esquenta simples lomba tem que tomar cuidado para não exagerar no momento então caso aqui eu
vou conduzir o movimento do fundo de desenvolvimento para trás hábitos eo transversalmente até um pouco eu sinto uma certa resistência da musculatura permanecer nessa posição em torno de r 20 e 30 segundos e já faço um trabalho de alongamento condicionamento p rova ter feito a maior que tenha está imputado microscópio ok esse é o nono na tabela eo relacionamento que dependem do auxílio de alguém mas agora vou mostrar projetos uma técnica que depende de alguém estar junto com 12 de novembro ou
então outro exercício interessantíssimo importantíssimo pra andar - o motor peitoral é uma cola e vidro vazio autonomamente ele é muito lateral ou seja vencer pelo lado direito a apresentar no mesmo momento a esquerda já está vai se curar em algum objeto anteparo que traga movimento e bota trompa um trailer ao braço está segurando no anteparo com isso o sector na câmara essa fosse a musculatura de peitoral horas estendida lotado juntamente com antónio anterior exatamente os grupos musculares que
nós fizemos no exercício anterior só que é natural que tal o domínio lado do outro lado não eu sou forte desejo não tomou proximadamente entre o posicionamento como afastar os pés podem tomar o posto com isso o julgamento está ocorrendo na estrutura necessária para o trabalho bem pessoal que nós tentamos mostrar hoje foi o técnico responde pra um dos nossos sectores que apresenta o autorais que é importante saber o que pode ser feito em tempo de treinabilidade muscular para tentar minimizar ou
melhorar esse desvio postural então os três exercícios de fortalecimento do exercício de alongamento são e se inicie os prémios devidos que apresenta pessoas dourados isto quer dizer que o indivíduo que não apresentem não po ssam fazer seus exercícios op até mas esse exercício que nós acabamos temos drogas são fundamentais eles não olham está fora do programa de trabalho tanto de fortalecimento quanto o alongamento desse seguidos como no caso do nosso seguidor que apresenta o livro se com as
flores espero que tenham gostado transforma responde hoje e espero também tem respondido com qualidade a pergunta feita a nós a equipe tem foco e se gostar o material se conhece outras pessoas que apresentem edif ício cultural compartilhe esse tipo as pessoas ajudem a divulgar as informações para que um maior número de pessoas possa ter acesso às informações de posse de repente remodelar o seu programa de treinamento mas é o mais específico o seu desvio postural por hoje é isso a jogada até o
próximo programa
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