Saúde e Vigor: exercícios para dores na coluna lombar
laclau pessoal de casa tudo jóia dores na coluna lombar é muito chato né sem checar a dorzinha aqui atrás das costas mas olha só com apenas cinco exercícios você vai viajar muito a sua dor e ainda evitar aquela lombalgia e todo mundo acaba tendo tá então olha só você vai fazer a igreja onde você está no sofá ou na sua cama no chão da sua casa tá bom o importante é você ter um colchãozinho ou uma toalha relaxar e caprichou nos exercícios está então a dúvida aqui com a gente ela vai ajudar tá bom
a mostrar os benefícios primeiro que você vai fazer vai deitar tudo muito relaxado tá bom que você vai está alongando a sua não vai vai abraçar os dois joelhos isso vai manter essa posição aqui você vai fazendo que alongando a sua lombar tá bom abraço dos joelhos vai contar até 30 bem devagarzinho a alma o alongamento gente não precisa forçar é no seu limite onde você sentiu aquela dorzinha então você pára aí aonde você sentiu a dor mantém tá a posição com até 30 agora você vai afast ar os dois
braços na final tomba perna por um lado e olha para o outro tá bom pagar mil o ideal é consultar os dois joelhos e não conseguisse ficar assim ó não tem problema cada um seu limite tá tá lá contou até 30 vai trocar o vertis lados pedras um lado cabeça por a longa missão toda a região aqui olha não vá lateral grupo útil mantém a posição com até 30 de varzim ae volta as pernas agora que a gente vai jogar a cadeia posterior então vai estender uma perna lá em cima consegue se gurar aqui segura que
consegue segurar um pouquinho mais em cima aí cada um no seu limite itabom ponta do pé pra cima vai manter a posição conta até 30 fica lá a troca de fair na estende a outra é muito importante vigente nos alongarmos também a região posterior de coxa porque às vezes por essa região é que ela está muito tensa então ela estava pensando a lombar está então a gente tem dono de um bar porque o encurtamento da cadeia com o exterior está muito grande é importante fazer ver se tá bom então fica lá com até
30 agora a gente vai pra última hora só assim você vai lá pra trás vai ficar de joelhos aisin a longos braços lá em cima e se agora deixa lá embaixo tenta encostar aqui no seu pé tá bom tempo a sentar no seu pé se não conseguir não tem problema levando porque rodrigo se ficar assim ó não tem problema tá bom aos poucos você vai aumentando a amplitude do movimento até você então conseguir sentar lá tá o importante é relaxar a longa estou aqu i toda a região das costas braços estendidos a
cabeça abaixada com até 30 sobe devagarzinho eu só que face com esse simples exercícios aqui você alivia muito a tensão na região das suas costas principalmente da lombar e você pode fazer isso quando você acordar antes de dormir ou durante o dia tá bom não tem problema nenhum qualquer pessoa pode fazer tá então é isso aí gente conhece e tem uma vida com muito mais saúde e vigor um abraço cláudio hua hua hua Português
0 Comentários