MELHOR JEITO DE PEGAR ABS INFERIOR (abdômen mais bonito)
reto abdominal somam os gominhos que todo mundo que é também na praia para o verão você sabe como trabalhar parte inferior ou seja os gomos de baixo muita gente sabe trabalhar parte superior mas se esquecem de fazer com eficiência a parte de baixo então vou demonstrar para vocês antes que te falar o melhor exercício para os gomos de baixo já deixa o seu lic então você tem o reto abdominal tá você tem então é esse músico arquiteto edson e são duas faixas verticais de músico tatá e no meio tem
a famosa linha alba que reúne esses dois feixes de músico então você tem que a parte superior que são os golos de cima ea parte inferior que têm os gomos de baixo qualquer exercício de reto abdominal o que é o mesmo que fazer o quê flexão da coluna lombar essa é a função motora desse músico flexionar a coluna lombar qualquer exercício que você vai trabalhar o músculo como um todo que nós estamos falando aqui é de ênfase tá bom deixar claro isso não se você pegar os exercícios mais bá sicos que
até o mais básico de todos que é habitualmente solo no chão a você faz exercícios base cão ele tem o que uma ênfase maior nos vamos de cima e vários outros exercícios como é que a gente entende isso a gente tem que entender o seguinte todo músico tem uma origem uma inserção hoje em dia se fala em seleção aproximar e sam's town mas enfim é a mesma coisa então nós temos origem na síntese pública nessa região pubiana e temos a inscrição aqui onde está meu dedo e temos a inse rção no externo aqui no
processo foi que nem se ouço aqui no meio do peito nós temos então esse os pontos de origem inserção qual é a função motora aproximar a origem da infecção a fazer isso aqui ó estou fazendo aproximando esses dois pontos estou realizando um exercício que retornou final só como é que eu sei que eu tenho uma ênfase maior na parte superior anterior ora ser a parte da simples e pública está fixa ea parte do externo se move em direção à parte de baixo eu estou dando ênfase nos gomos superiores na parte
superior do reto abdominal você até sentir muito simples porque essa região inferior está fixa e quem está fazendo é a ação ou seja o externo que está se aproximando da república o inverso é verdadeiro para trabalhar com ênfase na parte inferior eu mantenho aquilo está no fixo e quem vai se movimentar vai ser a síntese público então ela que vai em direção ao externo e não comprar assim o conselho dará ênfase na parte inferior do dólar como é que eu posso fazer isso de uma forma muito
eficiente tá simples deixou está gravando aqui porque já aconteceu de não gravar e depois cobrava como código carro então vamos lá então eu vou deixar o meu corpo em suspensão de uma barra fixa e aí eu vou fazer o movimento agora então você perceba que conforme vou ficar suspenso aqui no estado vai ficar fixo e quem vai fazer flexão da coluna lombar que vai se movimentava e se assim for república em direção ao estado olha só a partir da qui faço isso o externo fixo civis e públicas se movimenta
em direção ao está esse exercício gente é muito e é muito avançado até porque se você fizer corretamente cv que poucas repetições se chega e começa a chegar à próxima fase ela tá muito difícil mas extremamente eficiente óbvio que vai trabalhar só retornará inteiro tá mas como eu disse você vai conseguir uma ênfase na parte inferior muita gente pode estar se perguntando por que eu estou fazendo esse movimento precisa que eu e stou fazendo né estou partindo com a minha coxa é eu estou fazer uma
flexão de quadril aqui estou partindo daqui para cima não estou partindo e não estou fazendo isso aqui ó por exemplo eu fiz é isso aqui ó muita gente faz esse movimento isso aqui acontece que estou aqui e não é um exercício majoritariamente para retorno nominal é terminar o trabalho aqui trabalha com estabilizador mas o movimento dinâmico o que a alongamento encurtamento da fibra é os flexores do quadril por que esse movimento é de flexionar quadril flexões de quadrilha pessoas reto femoral e
sertório então se você faz esse movimento aqui eu estou trabalhando principalmente flexores do quadril é terminal estabiliza quando eu mantenho a flexão de quadril e fixo lá deixou no quadril flexionado e aí faça a flexão da coluna lombar aí começa então o trabalho dinâmico né de reto abdominal então essa diferença você vai ver que pega muito mais abdômen você faz dessa forma então eu faço a flexão de quadril mantenha aqui vai ficar sempre assim eu faço a flexão da coluna lombar que apontará a
bunda para a câmera aí sim vou fazer um exercício dinâmico para a reta final então se você tem um pouco mais de força no seu músculo abdominal tente exercício é ver como é ficar com a não tenho tanta força assim existem formas de você trabalhar com um pouco mais de facilidade e isso é um exercício avançado eu vou trazer mais né mais vídeos aqui no canal para trabalhar reto abdominal se voc ê gostou do vídeo deixa o seu pai não deixe de conferir o instagram roubar o objetivo é oposto muito
conteúdo que não está no youtube e também postou fotos no meu chip não se quer ver a atualização um domingo cheio como é que eu faço muitos testes por exemplo agora testando uma dieta vegana no momento grave esse vídeo quer ver como está o sheik o invertia robô e detido no instagram e tem conteúdos rápido só às vezes aqui no youtube como um todo mais denso mais longo está na co rreria no instagram se conseguem consumir um material mais rápido maravilha e como eu sempre falo todo final de vídeo
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