Imunidade baixa: Como melhorar naturalmente
o olá tudo bem aqui é a ângela xavier eu vou falar sobre imunidade baixa como melhorar naturalmente você quer ficar sempre protegido de vírus bactérias fungos principalmente em momentos de epidemias ou de pandemias é simples é só você manter o seu sistema de defesa equilibrado sempre em alta eu quero mostrar para você com esse vídeo que é possível ter sim um sistema imunológico sempre ativo sempre pronto para defender de qualquer situação até mesmo de emergências como sempre eu falo no
meus vídeos é preciso retirar a causa do problema então vamos ver algumas causas que deixa o sistema imunológico baixo e quais seriam realmente olha primeiro lugar primeiro da lista estresse ele faz subir o cortisol e o cortisol altera nossa imunidade de uma forma muito rápida produtos industrializados principalmente açúcar tudo que é produto industrializados corantes acidulantes produtos que realmente mexe com sistema imunológico no sentido de causar alergias e etc agora o açúcar el e realmente
age diretamente baixando o poder de ataque das nossas células de defesas tão retire o açúcar das crianças e dos idosos principalmente ao e fumo a idade né as pessoas idosas e as crianças estão mais propensas sono sem qualidade que também vai levar o nível de estresse né de adrenalina alergias o fato de solicitar muito intensamente o sistema imunológico leite e derivados porque são alergênicos porque eles aumentam a produção de muco dificultando então a drenagem de fluido os né das vias
respiratórias principalmente facilitando a proliferação de bactérias e de vírus nas vias respiratórias então ele me leite imediatamente da sua dieta mudanças bruscas de temperatura também pode fazer isso em que o corpo fiquei muito resfriado né e o coração tem aqui na ter mais é é certo de exercício o exercício é excelente para melhorar a imunidade porém o excesso de exercício leva a um stress leva a um acúmulo de substâncias inflamatórias nos músculos e isso enfraquece o sistema imunológico
as doenças auto-imunes elas desequilibram todo o zoológico e ainda também é a pessoa é levada a usarem mundo supressores né os corticoides aí da vida para baixar ainda mais a reação alérgica a doença né auto-imune que a pessoa está tendo nos casos de diabetes também é imunidade fica baixa alimentos é que os alimentos industrializados industrializados que eu mencionei além deles não terem nutrientes eles ainda roubam nutrientes e ainda por causa da composição que eles têm agora vamos ver o que
melhora de forma rápida a nossa defesa olha é eliminando reconhecendo as causas eliminando essas causas e imediatamente manter a alimentação saudável rica em certos tipos de nutrientes e vitaminas de minerais existem algumas vitaminas vale as várias vitaminas que são antioxidantes e que o lado do nosso sistema de defesa a vitamina c por exemplo então aumente o seu consumo de alimentos ricos em vitamina c as frutas cítricas principalment e né é algumas tem mais outra tem menos mas o importante é
você ter constantemente na sua alimentação no seu dia a dia alimentos ricos em vitamina c além das frutas cítricas existem as folhas verde-escuras e o brócolis é um a senha dos campeões em vitamina c e outros minerais a vitamina d essa vitamina também é muito importante ela é moduladora do sistema imunológico precisaria estar com essa vitamina em alta 10.000 unidades aí por dia dá para dá para usar o ideal seria tomar sol lu z solar que vai te oferecer 20.000 unidades de vitamina d por exposição
né por tempo de exposição dependendo aí do tempo do horário da cor da e o zinco é um mineral incrível presente aí nos cereais integrais nas leguminosas na semente nas castanhas é eles ajudam a combater resfriados gripes e outras outros problemas ligados com sistema imunológico o selênio ea vitamina e que presente nas nos nas castanhas do pará né castanha-do-pará é rico em cima amêndoas que além de zinco né tem ta mbém a vitamina e e gorduras boas que vão ajudar em termos de selênio também tem
o cogumelo que é uma excelente fonte também a vitamina a que é o outro antioxidante né tá presente nos vegetais vermelhos amarelos né tomate cenoura mamão e etc alimentos ricos em ômega 3 só azeite linhaça é óleos dessas dessas desses grãos né o óleo de coco é o azeite de oliva e eles são muito importantes para eliminar bactérias ruins do nosso intestino também a vitamina b6 ou a vitamina do complexo b como um todo a existe o gengibre a batata inglesa é aveia banana abacate levedura de
cerveja várias sementes né geleia real quer também rica em vitamina c além do complexo dele olha praticar exercício físico é muito importante sem exagero porque nós iremos que o excesso de exercício físico aumenta né o estresse e provoca desequilíbrio do sistema imunológico é alimentação mais saudável possível aumente o consumo de alimentos vegetarianos de alimentos de vegetais na sua diet a coma frutas pela manhã com uma frutas na terceira refeição como a bastante salada crua no almoço tudo
isso é importante para ter os minerais o que o nosso corpo precisa para manter o sistema imunológico ativo você sabia que a população da da china da índia é quase que igual a população da china né 1 milhão e 300 mil pessoas e que na china nós irmos lá que morreu mais de 5 mil pessoas na índia até agora com coronavírus morreram apenas duas pessoas será que isso não tem uma difer ença a china é apenas 077 por cento é tem 07 por cento de vegetarianos enquanto a índia tem mais de quarenta por cento
da sua população vegetariana só para você pensar só para você analisar tá olha dormir cedo e ter um sono de qualidade porque o sono ele também influencia muito na nossa imunidade evite o uso desnecessário de remédios medicamentos é toxico o medicamento altera o nosso sistema de defesa é ter hábitos de higiene em todos em todos os sentidos né com corpo com as mãos co m os olhos com a boca com nariz né ter esses não só em momentos de epidemia né olha deixa a febre agir quando a pessoa tá com
uma infecção viral ou não e ela tem febre significa do sistema de defesa está reagindo está reagindo bem e o sistema quando a febre acontece aumenta o número de células de defesa então deixa a febre agir apenas controle ela com água lembre-se aquilo que apaga fogo é água água para dentro água para fora só controle e deixe o seu sistema agir com ajuda do aumento da temperatura do corpo tá olha o intestino saudável é muito é importante porque ali acontece a absorção de nutrientes a presença
de bactérias boas que vão tá ali prontas para defender o organismo para eliminar as bactérias ruins né pra isso também você pode usar os probióticos né o kefir à base de leite vegetal é alimentos ricos em fibras né serão os prebióticos a a batata yacon é muito boa para o intestino também tá eu vou deixar também uma receita abaixo do vídeo de probióticos para você tá você pode mandar manipular é relacionamentos saudáveis né traumas e problemas relacionais eles afetam diretamente o sistema
imunológico inclusive está na base das doenças autoimunes em tempo de epidemias e de pandemias né como a gente está enfrentando você pode usar também o xarope de ser e eu vou deixar a receitinha logo abaixo e tem um vídeo aí eu também que eu falo sobre gripe e o xaropinho de cebola tá cebolinha antiinflamatória antiviral antiparas itárias antibacteriano e anti-fungo por isso é um ótimo remédio para afastar gripes resfriados e infecções de um modo geral então faça esse xaropinho e use aí não vai
te fazer mal pelo contrário vai fazer bem e vai te proteger ele vai funcionar com uma verdadeira vacina principalmente se você usa né assim que aparece qualquer sintoma viral das vias respiratórias superiores a cebola atua rapidamente você também tem acesso ao própolis o própolis também ele é incrível ele é capaz de al terar e regular o sistema imunológico e tem vários benefícios antibiótico natural é antiviral também o própolis e viva os passos iniciais da resposta imune estimula os receptores
específicos para a produção de citocinas que são moduladores do sistema imunológico participa do mecanismo do sistema imunológico prefiro própolis verde e o própolis sem álcool tá eles são melhores olha aceita o desafio 7 dias sem açúcar é um bom começo para você liberar o seu sistema imunológico 100% onlin e 100% gratuito tá basta você se inscrever clicando no link que vai ficar logo abaixo desse vídeo e também vou deixar as duas receitinhas do xarope e do probiótico tchau tchau até o
próximo
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