Exercícios para corrigir postura - Passo a Passo
pode ser que um dia você se olhou no espelho e achou que seu ombro está muito curvado ou a coluna lombar muito pra frente aí você lembrou de alguém que tem a coluna toda retira a pessoa precisa melhorar a minha postura se você passou por isso esse vídeo é pra você em primeiro lugar a postura correta ereta não existe aí você pergunta como assim na época a postura deve ser é tá correta esta não é bem assim se de repente o teu ombro com um pouco mais curvado para frente ou a coluna lombar é mais
reta mas você não sente nada então tá tudo bem mas se de repente isso gera um desconforto aí sim pode ser que você precisa melhorar a postura dá uma olhada nesse vídeo aqui que eu falo um pouco mais a respeito disso o foco desse velho são exercícios para melhorar a postura então você está sentindo algum comando ou acha que precisa melhorar ele vai te ajudar vamos lá começar primeiro desde no chão com joelhos e quadris dobradas a 90 graus ea palma da mão para cima só teu acecam da bar riga
e descendo uma perna de cada vez dez de cada lado mantendo as pernas levantadas suba à cabeça ea parte superior da coluna e faça bombeamento com os braços o uso correto da respiração é muito importante após os cotovelos e os dedos no chão e eleve o quadril fazendo a prancha se assim for difícil apoia nos joelhos de barriga para baixo braços ao lado do corpo shuar e suba à coluna depois leve os braços até a frente da cabeça e volta após os braços ao lado dos ombros e empur ra o chão subindo co
seguro em alguns segundos agora vá subindo quadrinho até sentar no calcanhar quatro apoios após cotovelos no chão e abra as costelas segura essa posição respirando fundo a partir da posição de quatro apoios eleve o quadril ela acha cabeça e o calcanhar vai voltando as mãos podem dobrar um pouquinho joelhos desenrole a coluna e pare com ela reta no meio do caminho respire algumas vezes agora entrelaces deles atrás e abri o peito respirando fundo espero que você tenha gostado dessa dica forte
abraço e até o próximo verão
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