Exercícios para Corrigir a Postura em Casa e ficar SEM DORES.
e hoje eu tô aqui para ajudar a melhorar a sua postura hoje eu vou te ensinar alguns exercícios para tá corrigindo a sua postura aí na sua casa e os benefícios dos exercícios que eu vou estar te ensinando hoje é que além de corrigir sua postura Você ainda vai ficar sem dores de coluna e se você não me conhece eu sou Neymar dentro fisioterapeuta e instrutora de pilates e tô aqui toda semana para te ajudar a melhorar sua qualidade de vida então se você ainda não é inscrito aproveita para se
inscrever no nosso canal e se você ainda não deu like nesse vídeo corre lá já dá o like para YouTube conseguir pagar esse vídeo para mais pessoas que estão precisando de melhorar sua postura vamos começar na sala e para hoje a gente está utilizando a nossa parede para tá fazendo esses exercícios que vão corrigir a nossa postura tá bom obrigado de tudo acertar com o bumbum e constando lá na parede puxar a nossa lombar também na parede e também você vai encostar aqui ó essa região aqui ó da sua
cabeça vem aqui o finalzinho dela também vai ficar encostado na parede ali disso nós vamos abrir o braço na altura do nosso ombro e vamos virar o dedo do pé para a gente mantém a pele esticada encolhe a sua barriga e empurra a parede mantendo nessa posição o seu braço lá na parede e manter vamos ficar aqui nessa posição um vídeo s e o Próximo exercício que a gente vai fazer é dobrar nossos joelhos encosta o bumbum lá na parede encosta sua lombar na parede mantém aqui ó as coisas escápulas
encostada na parede e mais uma vez essa região aqui ó finalzinho da sua cabeça também na parede só que seu braço ele vai ficar Dourado aqui ó na altura do seu número mantém E aí você vai fazer o quê Olha a barriga esticou o braço e dobra deslizando na sua parede Tá bom mas vamos fazer isso só esticando e dobrado mais uma vez é muito importante que a gente possa ler essa os nossos músculos eu encontrasse você fazer o que o aparecimento mostrou para que você con siga melhorar sua postura porque
você vai fortalecendo mas você vai adiantando manter essas posturas que eu tô te ensinando hoje tá bom o ideal é que você repita esses exercícios de correção postural pelo menos duas vezes por semana e se você tiver mais tempo para ficar aqui nessa posição da postura que eu te pedi 20 segundos fiquei mais tempo Porque quanto mais tempo você vai conseguindo manter essa postura melhor vai ficando a sua coluna Tá bom então agora vamos dar uma relaxada na coluna só dar uma atenção que agente gerou
durante esse exercício você deita seu corpo lá para frente dá uma leve infeccionada no joelho estendido que a coluna relaxa fica aqui só uns minutinhos só para destravar sua só para relaxar toda essa região que a gente fez o exercício relaxa e projeção espero que vocês tenham gostado espero poder ter ajudado vocês e aguardo vocês no meu próximo vídeo fique com Deus e até lá
S.
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