Como CORRIGIR O PESCOÇO | Exercícios Diários
é que hoje em dia ea galera como é que vocês estão hoje eu tô aqui pra falar sobre postura cada vez mais comum porque cada vez mais seu leque cada vez mais ele vai ficar no computador e fui com a seguinte postura para celular e fica assim é o que acontece em seu pescoço começa a ficar pra frente e aí fica aquela postura bastante afetada fica uma coisa feia e não sofria para sua aparência como também pode ficar para sua saúde então é importante que a gente cuide disso beleza ele tem algumas
dicas bem legais para trazer pra vocês que vão ajudar vocês a melhorarem isso quer uma coisa que eu também tinha também desenvolvendo e melhorando bastante com esse exercício que vou te passar hoje olha legal comenta também que você tenha uma postura correta você transmite algo muito mais confiante você não fica mais bonito como também transmite confiança ambiente que você tá quente vou te passar três exercícios que eu faço diariamente eu tento fazer pelo menos duas vezes por dia e p ode chover
de manhã ao acordar de noite de domingo vai tomar muito tempo sem exercícios rápidos tá bom primeiro exercício você vai apoiá lo no seu peito vai gerar sua cabeça para o lado contrário de onde apontando a sua mão e posicionar o seu queixo como estivesse posicionado lá para o teto e você mantém segurando por 10 respirações profundas então até o momento bacana de você respirar mais e oxigenar o seu corpo faça isso e depois troque para outra mão e faça outro lado segundo exe rcício agora novamente
você apoiar a mão no seu peito e vai posicionar sobre ele em direção ao ombro do mesmo lado que simon está apontando e novamente você vai posicionando o queixo como quisesse pois há lá pro teto e segura esse alongamento por 10 respirações profundas beleza agora a gente vai para o terceiro exercício esse exercício é muito legal porque também além de ajudar a corrigir seu pescoço também vai ser um exercício de lembrança então preste bastante atenção nele é bom v ocê pode fazer no chão então você
deita no chão que não tenha muita elevação e no centro do seu encolhimento de queixo encolhendo como se quisesse colocar o lixo lá pra dentro do pescoço mesmo e vai fazendo isso pelo menos por 10 vezes você pode ler se no chão como tem pode fazer na parede mas isso é muito bacana que independente onde você tiver pode usar como lembrança que é agora quer falar pra vocês esse exercício ajuda a fortalecer principalmente as musculaturas que não ser mui to trabalhadas pelo nosso pescoço no dia a dia
e que fazem as pessoas jamais sou tão tendo esses músculos trabalhados essa posição normal que vai conseguir ser mantida o mais importante é que você sempre corrigir sua postura quando você tiver errado durante o dia então sempre que você tiver torto e sempre que tiver alguma coisa que você perceba que está posto é errado falar opa e arruma a primeira coisa que eu gosto de fazer quando eu percebo isso é simplesmente corrigir a postura e faça um encolhimento de queijo corrigir a postura e
encolheu o queixo por alguns segundos isso me ajuda sempre lembrado que eu tenho que fazer é me que o gatilho mental outra dica é ter um gatilho mental bacana é você tem um elástico assim a desses de borracha de papelaria você coloca no seu pulso quando você perceber que a postura errada você vem do latim aqui ó embaixo para dar uma dorzinha dá uma dorzinha chatinha mas ela te ajuda a lembrar ainda mais porque você vai lá ba te lembra que você está errado e corrigir faz também um clima de queijo
é uma estratégia a mais que pode ajudar a lembrar não cometer mais erros em quanto menos tiver ruim só é possível durante o dia melhor ainda vai ser corrigido então tenta manter sempre assim se estiver no carro está dirigindo percebe de errado para se ajeita faz um complemento de que eu faço diariamente que isso vai ajudar a manter sua postura correta em seu pescoço alinhado beleza a outra dica legal também para ajudar a lembrar durante o dia é colocá-la no celular com a colar no celular e
escrever ea postura da certas quero uma coisa assim o ar vai tocar você leva pouco a postura errada e se ajeita então sempre fica ajeitando durante o dia que como hábito como fazendo esse diariamente sempre está fazendo começa a se tornar normal para o seu corpo e aí depois você vai ter que ficar mais lembrando que vai estar sempre correto então é importante que você faça isso e diariamente a exercíci os para fortalecer que é importante mas o mais importante de todos até essa correção diária
dos maiores momentos possíveis durante o seu dia beleza então é isso espero que eu possa ajudar você e isso vai ajudar não só saúde como também ajudar você tem uma aparência ainda melhor porque você vai ter uma aparência mais confiantes e ainda não esqueceu o caos escreve aqui que eu quero fazer mais vídeos assim se você gostou deixe seu comentário aqui também deixa eu curtir pra mim um gr
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