Como melhorar a postura em crianças. Parte 2
oi gente tudo tranquilo um bom dia para todos e hoje nós vamos também dar segmento ao vídeo anterior que é sobre é como nós podemos melhorar a postura das crianças em casa vocês pais o que vocês podem fazer para ajudar no crescimento em melhorar cada vez mais a postura nas crianças então hoje novamente eu trago aqui o meu convidado especial que o rafael e que ele já está com 10 aninhos e na verdade ele está nesta fase já de crescimento então ele já apresenta o que exatamente o que nós vamos
falar hoje que é sobre como nós podemos reforçar a musculatura das costas aqui na parte superior então nós vamos fazer três exercícios bem fáceis e rapidinho que você vai pode ajudar o seu filho em casa então o primeiro exercício primeira posição é essa aqui braços esticados e depois cotovelos abre e volta lá posição inicial então são três movimento só vai flexal do cotovelo extensão do cotovelo e volta uma vez aí conta uma vez de novo ó 12 e volta 3 faça isso 10 15 vezes certo conta ndo sempre
estes três movimentos como uma vez também mais uma vez então cotovelo estendeu e volta sempre importante testa encostando no chão mantendo a coluna aqui o pescoço na página cervical sempre no prolongamento normal das costas ok segundo exercício em pé seria importante que vocês tivessem um elástico é qualquer elástico que você tem em casa que não seja de uma resistência muito forte porque tem que ele tem que poder fazer um movimento certo que não traga muita resistência pe lo menos nessa
fase então ele é isso não os ombros nos outros não aqui isso e puxa cotovelo para trás e volta isso vocês vão corrigindo não é para elevar o ombro e sim é pra jogar o cotovelo para trás como se fosse dar uma cotovelada atrás isso mantém abdominal firme joga para trás o cotovelo e volta mais uma vez e também faça entre 10 15 vezes e pode repetir duas a três séries ok esse foi o segundo exercício vamos pro terceiro pessoas podem fazer em casa o que aqui nós temo s aqui um quilo de farinha certo e
um quilo de arroz vamos colocar aqui e ele vai pegar e mantém também o pescoço aqui para baixo a tendência é sempre elevar não deixa aqui pra baixo e sobe sobe e isso e volta toca no chão e subir de novo e isso respiração normal é pede pra criança não prender a respiração fazer um exercício com o braço dedicado e isso e volta subiu mais uma vez e volta ok com o quilo ele consegue obter com o quilo ele consegue fazer bem o movimento certo se não con seguir com que a rocha pega algum alimento com
500 gramas e aí faz pede que fazer então isso são os três exercícios que eu queria te apresentar hoje que você pode já desde já é é ajudar o seu filho a fortalecer a musculatura que da parte superior das costas e ajudar a ele não rodar o ombro pra frente certo já a crescer com uma postura adequada certo gente muito obrigado então por ter visto até aqui e nos vemos no próximo vídeo um abraço e até mais
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