Como corrigir a POSTURA definitivamente (3 Exercícios) - RESPOSTA FITNESS
a má postura é um dos grandes problemas da sociedade atual trabalho de escritório e o uso dos smartphones durante todo dia é um dos grandes desenvolvedores dessa postura pobre para muitas pessoas porém é possível corrigir esse estrago com simples exercícios diários ou semanais ou olá eu sou daniel cunha entusiasta de telhas com peso corporal e não apenas maus hábitos posturais mas também um treinamento desbalanceado podem ser causadores de uma postura se você faz muitos exercícios como flexões
ou supino e poucos exercícios para suas costas você está fortalecendo os músculos que já estão fortes encurtados e deixando de lado os músculos fracos e alongados resultando em um pescoço e ombros caídos não se trata apenas de uma aparência fia mas também de dores na nuca e incapacidade de realizar movimentos básicos do corpo humano o jeito de resolver esse problema é trabalhar flexibilidade para buscar os fortes ea força para músculos fracos junto com a mobilidade articular um dos m aiores
exercícios que utiliza para corrigir a minha postura é a hipertensão no chão consiste em duas diferentes variações a primeira é a flexão de ombro com rotação externa puxada esse exercício é um dos aliados para bloquear os ombros e também aprimorar ou gente entende ou qualquer outro exercício acima da cabeça mantenha os braços retos e sem encostar no chão fazer um movimento de puxada e flexões pinhal o maior eu nem benefício é a falha na rotação externa dos ombros a 1 a ou tra variação consiste no
mesmo movimento mas apenas com a situação dos ombros cotovelos fazem uma votação interna e fim do movimento o próximo exercício é a ponte reversa para fazer isso precisa manter os braços retos os ombros para trás e as cápsulas contraídas mova o máximo possível o peito em direção ao céu e contrai os seus frutos esse exercício ativa músculos como trapézio médio o boss eleitores de espinha e flexores de nunca além de alongar os músculos do core eleitoral eu toy d i e bíceps o exercício pode
ser feito com diferentes posições de mãos em mãos viradas para fora irá ser mais desafiantes trabalhando principalmente os rotadores diz ternos de ombro famoso manguito rotador mãos viradas para dentro será mais fácil e trabalhos extensor es de ombro o terceiro e último movimento é simplesmente qualquer exercício de remada pode ser chamada na barra remada curvada queimava com cabos com argolas ou mesmo o esporte de remo puxa barra tem enco stado no peito mantendo as capas tensionadas
durante todo o movimento pode aumentar o nível do exercício com uma barra mais baixa maior que eu nesse exercício é justamente não tencionar suas escápulas isso deve se tornar um hábito não só um exercício que faz por uma ou duas semanas o jeito que eu utilizo é fazer 10 repetições ou mais de cada um desses exercícios todos os dias assista o vídeo sobre posterior de ombros pois é um bônus incrível para postura e para prevenir lesões cas o tenha dúvidas sobre sua capacidade necessidade procure
ajuda de um profissional com um eu quero que você me siga no instagram pois agora toda semana colocarei post sobre saúde mobilidade e corpo que podem ser um divisor de águas para a sua vida me ajude a compartilhar o conteúdo com a melhor qualidade e informação possível eu fico por aqui
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