Como Aliviar as Dores na Coluna Lombar - Lombalgia
olá tudo bem meu nome em resende sou fisioterapeuta e especialista em cuidados com os idosos e hoje vou falar pra vocês sobre um balde dia aquela dor na coluna lombar impediu esse vídeo foi andré nogueira então espero que eu possa te ajudar a andréia e aí começa o vídeo assim ó sou um gordinho gostoso gordinho sois todos um gordinho gostoso vai tá doido elaine dançando forró aí não é um vídeo sobre saúde é assim só que uma das maiores causas de dor na coluna lombar é aquele abdômen um proto tudo
aquela barriguinha de chope aquela barriguinha de coisas que a gente come que não deveria né são das pessoas mais gordinhas são uma das causas né dessa patologia aqui ó eu tenho uma amostra coluna ea coluna ela é tirar aqui a coluna ela deve ter mobilidade e aí quando ela tas a dia ela tem os seus discos ver tentar vertebrais e íntegros tá e tem as vértebras e ela funciona de uma forma maleável seria uma colunas a dia aqui em baixo é a nossa bacia o nosso quadril tá e aí é dividida a ssim a parte
de cima é cervical aqui está nossa cabeça no meio é a torácica e embaixo é a um bar ela é mais grossa tá vendo impõe mais impacto a nossa barriga tá aqui então a barriga grandona ela faz com que a coluna vai mais pra frente e podendo causar mais problemas né e essa dor que acontece na coluna lombar que na parte de baixo nerds da pessoa fala com madonna acho que esse ético mas aonde perto do pulmão não é a dor lombar que às vezes corre pro nervo ciático é na parte de baixo próximo aqui álbum ok o
que acontece por algum problema nas vértebras né que pode ser artrose pode ser dito de papagaio já deve ter ouvido falar né é por tensão do músculo mesmo por algum fator causa se há um dia que é uma inflamação nessa região e o que causa lombalgia ou a dor na lombar pode ser por sedentarismo é a pessoa fica muito parada pode ser por uma torção setá com os pés parada vai pegar alguma coisa no chão uma caixa quando a gente vai pegar alguma coisa que está abaixo d a gente deve dobrar os joelhos e não
dobrará a coluna é outro fator que também pode acontecer doenças já existentes como hérnia de disco é o bico do papagaio que a gente fala artrose são fatores que também contribuem é exercício malfeito adc vai pra academia quer pegar mais peso do que você pode e faz um movimento errado sobrepeso também acontece é você tem que carregar um peso maior do que sua coluna suporta e aí infelizmente vem a música do gol de um gostoso que eu quis fazer uma br incadeira com vocês são alguns fatores que
acometem essa doença é a pouco tempo atende uma paciente que estava com hérnia de disco fosse é a maternidade não dá nem estava com um estava com seis meses mas eu senti dor dodô e ela voltou a fazer as atividades da vida diária dela e aquele abdômen que despendeu para poder gerar o bebê né ele ficou fraco então esse momento recebe do me para depois começar a fazer as atividades dela ela surfa ela malha pesado e aí por uma inst abilidade mesmo de de músculo forte né ela teve o
comprometimento da hérnia de disco e aí sentia dor lombar e o que acontece quando você está com aquela dor na região lombar que não vai ter funcionando e as vezes de rádio para o bumbum pra coxa dói às vezes na frente da coxa atrás da coxa e quanto pega o nervo ciático pode doer até o pé e aí a gente tem que fazer um tratamento fisioterápico que a gente tem um bom resultado pra tá voltando é aos poucos né o movimento tem pac iente fica literalmente sem andar já aconteceu de eu chegar na casa
do paciente ele falar me ligaram me mandar mensagem fala olhar a porta entra porque não tem condição de sair da cama porque trava pessoa outro sintoma também que a pessoa tem é não conseguir esticar a coluna quando ele fica dói muito a coluna lombar então ele fica andando curvado sentir dormência formigamento é tão fatores que contribui para uma lombalgia e aí eu vou passar pra vocês alguns testes que você pode f azer para poder vereadora lombar tá um teste que você pode fazer para ver se está
com lombalgia é e levando uma perna se estiver com dor irradiada levanta essa perna da dor levanta o pé e ver se você sente dor se você sente dor é o positivo dá pra lombalgia um outro teste que a gente pode fazer esticar a perna que está com dor outro lado do bumbum que está com um golo da lombar né levanta o pé na sua direcção né e abaixa a cabeça se doer é positivo para a lombalgia também o que eu posso fazer para tentar estar melhorando esses sintomas da lombalgia e eu vou colocar aqui
pra vocês um link de como fazer uma bolsinha de ervas então essa bolsinha você vai colocar no microondas por dois minutos e ela vai estar te ajudando a relaxar essa musculatura e gente podem confiar o resultado é certa essa boquinha ajuda muito ah eu vou colocar por quanto tempo indeterminado coloca esfriou esquenta coloca de novo pode ficar um tempo pela uma hora duas horas fazendo cuidad o para não queimar a pele né mas o calor vai te ajudar muito principalmente quando é aguda acabou
de acontecer e essa é um balde aguda ela vai durar mais ou menos de três a seis semanas passou disso já é crônico e aí você tem que se preocupar ainda mais porque senão essa dor pode perdurar com muito tempo e aí a gente pode fazer alguns tratamentos que vão te ajudar vá ao médico né pra ele poder passar é ótimo mattoli um relaxante muscular é analgésico enfim prescrição médica a respeito do melhor remédio pra você porque ele vai ver o grau da lombalgia enfim é outro fator que também pode
te ajudar é a fisioterapia a gente tem excelentes métodos e tratamentos para poder te aliviando e trazendo a melhora desse incômodo e te direcionando também para a melhor postura melhor forma de dormir é às vezes o paciente tem a crise lombar porque dormiu de forma errada então é outro fator que a gente também tem que se preocupar existe uma terapia também quererá p erder onda de choque que você pode fazer mas antes disso faça fisioterapia porque em 90% dos casos a gente tem resultado tá por
último a cirurgia cirurgia de coluna é assim o último do último caso porque quando você faz essa cirurgia nem sempre se tem êxito então se é uma cirurgia tem risco né então deixe isso pra sim questão de desespero não não melhorou não resolveu não tem jeito já estou tratando há um ano e nada entendeu então vamos primeiro tentar fazer tratamentos conservad ores garantindo a sua saúde e aí eu vou passar pra vocês alguns alongamentos e alguns fortalecimento que vocês podem fazer no seu dia a
dia então vamos lá os alongamentos que podem ser feitos quando você está com crise você vai fazer até o momento que sentiu a dor sentiu para o tá primeiro dobra uma perna pegando de baixo levando em direção ao abdômen o que você aguentar conta até 20 e solta nas duas pernas tá a outra você vai fazer isso três vezes contando até 20 em cada per na posso pegar no joelho em cima como a ajuda está pegando agora não não pode porque assim você tá forçando seu joelho também então você pode resolver
um problema e causar outro outro alongamento é o alongamento que a gente chama de 4 você dobra uma perna a outra você vai colocar em cima fazendo como se fosse 14 e vai puxar pra você na direção do abdômen mesma coisa os dois devem ser feitos com os dois membros contando até 20 três vezes terminou um troca e faz com o outro sobe d e novo isso três vezes cada um pode voltar e por último dobre as duas pernas com as mãos leva em direção ao abdômen contando até 20 segundos três vezes a volta vai
fazer isso três vezes jóia a esses seriam os alongamentos está agora vamos para o fortalecimento dos exercícios de fortalecimento primeiro a gente vai fazer na respiração inspira o ar pelo nariz solta quando você for soltar se vai contrair o abdômen é difícil de você fazer inicialmente mas depois você vai conseguir ir devagar tendo êxito então miss pilar quando solta você vai soltando e contraindo o seu abdome você vai fazer isso pelo menos dez vezes depois você vai fazer um exercício que
a gente chama de ponte dobra as duas pernas e você vai subir e descer o bumbum o máximo que você conseguir sem ter dor tá devagar sem pressa vai fazer três vezes isso dez vezes cada exercício e você pode fazer de manhã quando a corda que é ótimo antes de dormir ajuda muito na sua musculatura da coluna do tr onco um todo depois que fizessem sérios e vai fazer a o único down que você vai cruzar uma perna e vai fazer a mesma coisa levanta o bumbum e volta sem sentir dor tá no seu tempo depois faz
com a outra perna todos são três séries contando até até 10 a mais eu não consigo fazer inicialmente faz uma série de idéias dentro do seu tempo jóia outro exercício as duas pernas dobradas pega uma almofada coloca no meio da sua perna e você vai apertar um fada 12345 souto de novo aperto almofa da 12345 solto e você vai fazendo isso dez vezes contando até 5 depois você vai fazer um exercício que a gente chama isométricos em movimento dobra uma perna você vai contar 12345 trocou a
outra perna mesma coisa um dois três quatro cinco e se vai fazer isso por dez vezes contando até 5 depois descansa se tiver condição você faz se do ele não faça é progressivo os exercícios sob as duas pernas juntas e conta até cinco a dez vezes também eu só consigo três não tem probl ema devagar vai melhorando os exercícios volta 10 vezes contando até 5 também ok é um exercício que a gente pode fazer também é um nome do mineral sem movimento então você vem na direção dos joelhos olhando para o
teto conta até 5 1 2 3 4 5 e deita você vai fazer isso dez vezes 10 repetições contando até 5 de novo uns dois três quatro cinco dez vezes em estoque espero que vocês tenham gostado desse vídeo podem fazer os exercícios que tenho certeza que vai ajudar no dia a dia de voc ês porque é trabalho com isso há quase 20 anos e o resultado é certo ok compartilhe esse vídeo com quem você ama com quem você sabe que tem essa dor e da unmik nesse vídeo se você gostou da bom um abraço tchau Português (gerada
automaticamente)
0 Comentários