2 EXERCÍCIOS PARA MELHORAR A POSTURA E DIMINUIR A BARRIGA #53 Personal Laice Rodrigues
Oi Oi gente tudo bem seja bem-vindo aqui é o canal hoje nós vamos fazer dois exercícios para melhorar a postura da gente eu sei que às vezes a gente fica assim fica no sofá fica cansadinho mexendo no celular que quando a gente vê a gente sai do sofá e tá caminhando assim né Não isso não é bom a gente tem caminhar reto né um postura elegante Tá bom então vamos mostrar dois exercícios aqui para vocês fazerem em casa e a gente vai utilizar um batonzinho que vai ser meu cabo de vassoura aqui e
vai ajudar muito a melhorar a postura da gente antes da gente começar aqui Já curte o vídeo se inscreve no canal E compartilhe com os amigos também eu amo ajudar a Prof aqui aumentar assim a nossa família que no YouTube eu ainda mais pessoas daí eu material possui se manter elegantes certa então chega de papo bem vamos treinar oi oi gente começar a fazer aqui os nossos dois exercícios para melhorar a postura eu vou mostrar para vocês como é que a gente vê a nossa postura é s aber se a
postura tá com a postura elegante ou você tava costura meio Xuxa certa uma vez eu fui no quilo eu tinha muita dores no meu ombro e quiropraxista e aqueles que falam a coluna sabe e ele se nós vamos ver como é que tá a sua postura E aí ele falou assim para mim para de frente para mim eu fui lá e parei de frente para ele parei a senha bem assim tá parei assim aí ele disse para mim olha onde é que tá a tua mão aí eu olhei onde é que tava minha mão né tava na minha coxa aí el e disse a mão tem
que vir para o lado do corpo né então ó posição de sentido vai abrir o peito Essa é a postura ideal tá a postura correta só que o que que acontece a gente vai ficando tão assim no sofá né no dia a dia O que é um vício e o peitoral aqui ele atrofia então quando a gente já Deus Tenta abrir o peito dói dá um conforto alguma coisa assim é porque a gente tá muito atrofiado a gente não alonga certo e também a gente não mantém ativo os nossos músculos do abdômen entã o quanto mais ativo a gente deixar
Nossa musculatura do abdômen mas a gente vai deixar firme a nossa coluna tá e a gente vai conseguir manter o nosso peito aberto Lembrando que a gente fica assim ó eu fico barriguda né agora se eu fico assim a minha barriga ela some porque por causa da postura certo porque eu mantenho o meu abdômen durinho enrijecido então eles lembra desse para mim onde é que tu tá sentindo meio assim né olha que passar a mão ou a mão é do lado posição de sentido a gora a partir de hoje vocês vão ter que prometer
para mim que vocês vão começar a cuidar a postura de vocês tá o Baratão conversando com alguém ou pa posição de sentido tá ficou na posição sentida Aí sim aí volta a conversar normal sentou no sofá ou no sofá também estou sentada lá no sofá posição no sentido postura coluna redinha descarta gente então vamos começar a cuidar e da nossa postura e lembrando sempre de compra e abdômen contrai o abdômen não é só puxar umbigo lá para dentro tá é tu puxar um livro e apertar ele aperta porque não
consegue enfiar o dedo lá dentro que tu vai bater e ele vai estar firme Zinho tá antes a gente pegar o batom vamos fazer a criança um balanço nos braços vai mexendo os dedos para a gente dar um sinal do corpo que a gente vai trabalhar ele são dois exercícios assim bem legais eu faço com os meus alunos até mesmo antes do treino de superiores a vocês podem fazer aí eu lembro sempre de respeitar os limites de vocês certa vamos pegar o nosso bastão e a gente vai fazer aqui ó pode segurar mais na
pontinha vai subir lá em cima e desce atrás do pescoço até onde vocês conseguirem se não consegue até atrás do pescoço só bem curtinho Tá inverte certo pessoal importante vocês começarem hoje consegue fazer só até aqui amanhã conseguiu até aqui depois de amanhã até aqui e depois no outro dia até aqui tá ótimo vai no limite de vocês como vocês conseguirem tá bom prepara aí e foi é uma o Face aberto eu vou virar de lado para você Zé tua tá devagar os três recebem um modo mais iniciante tá 14 é
muito importante você fazer esses exercícios aqui porque eu vou fazer um outro vídeo com roda um pouquinho mais avançado 5 e vão contando aí porque as vezes eu me pego são 10 repetições 171 olá olá oi tu lembra ao pescoço paradinho fica botando nem para frente nem para trás 19 e se quiser a gente pode fazer sentado Tá mas eu prefiro fazer em pé por essa questão de conseguir manter mais o abdômen firme mas abdômen contraído tá mas se por um acaso vocês tiverem algum problema não pode ficar de pé
fácil sentado Mas lembra de abrir o peito tá agora o nosso segundo exercício a gente vai colocar o bastão aqui atrás no trapézio tá que é mais ou menos aqui ó nesse assim um pouquinho baixo docinho que a gente tem e a gente vai fazer aquela reverência tá a gente vai descer até onde consegue e volta devagar só que no descer não pode fazer isso aqui ó Ah tá então pode tarde Paz ao olha em pé a abre o peito Ó e desce bonito coluna retinha e sobe e respirando fundo aqui em cima e a outra lá embaixo
tá esse movimento se não consegue descer muito faz até aqui ó máximo que vocês conseguem faz gente não tem problema importante a fazer vamo lá deves uma E aí a tua e aqui a gente também já trabalho posterior tá essa parte aqui de trás e sobe devagar 14 15 se você sentir algum desconforto no ombro para relaxa e volta sexta a gente avisa eu acho que o meu sotaque é muito estranho né é o jeito que eu falo tá há 8 19 mais uma eu acho que eu falo assim com a minha aluna também foi essencialmente ai
fechou volta devagar Respira fundo e esses dois exercícios aqui vocês podem agora descansar mais um pouquinho e repetir ele tá descansa mais um pouquinho e repete de novo solta o bastão aqui e agora ó como é que tá a postura de vocês para de novo para mim e ver como é que tá a postura onde é que tá a mão de vocês se eu estava assim e agora já deu uma melhorada E tá assim certo Pessoal espero que vocês tenham gostado dessa dica que eu dei para vocês esses exercícios aqui que eu passei tá melhorar
a postura aí lembrando sempre de contrair o abdômen manter a postura reta tinha bonita de mim tá bom até o próximo treino beijo no coração de vocês tchau tchau E aí
0 Comentários