Suco para AUMENTAR IMUNIDADE [BARATO e FÁCIL]

Olá, tudo bom? Nesse vídeo de hoje eu vou preparar aqui com você um suco para aumentar a imunidade. Muitas pessoas me falam: ‘Patrícia, me dê uma ideia de suco que eu possa consumir de repente no café da manhã, no lanche da tarde como complemento, para melhorar a imunidade com bons nutrientes’. Então eu separei esse vídeo, preparei com muito carinho essa receita para você cheio de ingredientes especiais. Fica comigo até o final que eu vou explicar o porquê de cada um deles que eu botei aqui para

você. Não se preocupa todos os ingredientes e as quantidades vão estar aqui embaixo na descrição do vídeo, por acaso se você não sabe a descrição do vídeo está aqui embaixo de onde eu estou falando, tem o nome do vídeo aqui com uma setinha, clica nessa setinha vai abrir uma aba com todos os ingredientes e todas as quantidades que vão aqui nesse suco e além disso eu vou deixar outros links também de vídeos falando sobre como melhorar a imunidade, melhor alimento e também sobre esses m esmos

ingredientes que eu vou usar aqui para você aprender mais se você quiser. Se você conhece alguém que está passando por um momento difícil, está com a imunidade mais baixa, combatendo algum tipo de doença, compartilhe esse vídeo, vamos juntos ampliar essa corrente do bem. Se inscreve no canal se você é novo por aqui, que tem vídeo novo todo dia, você não vai querer perder. Também aproveita e me segue lá no instagram @nutricionistapatricialeite com outras novidades, receita s, dicas diferentes

daqui do youtube. Uma coisa que eu gosto sempre de falar para vocês quando a gente vai falar de imunidade, enfim, melhorar o sistema imunológico, é que esse suco é para dar uma fortalecida no seu sistema imunológico. A minha pretensão aqui não é de forma alguma fazer com que você pare de usar qualquer tipo de medicação e isso é uma grande irresponsabilidade, siga sempre que o seu médico prescreveu, a sua saúde é muito importante vem em primeiro lugar. Se você quiser usar os alimentos para

fortalecer o seu organismo faz todo o sentido, mas por favor, por conta própria nunca pare de consumir algum medicamento porque pode ser perigoso para você tá bom? Vamos começar então a nossa receita. Como é um suco, a base dele vai ser de água, vou colocar lá embaixo, aqui para facilitar, bater, tudo melhor. O primeiro ingrediente da nossa receita é a laranja, eu estou usando laranja inteira com fibra, só tirei a casca mesmo porque se não ficaria muito amarga. A laranja é muito rica em vitamina

c, então, a laranja acaba conseguindo dar um bom suporte para o sistema imunológico e eu botei especificamente a laranja aqui para dar um sabor melhor para você conseguir tomar vitamina, porque eu botar outros ingredientes que podem ter um gostinho um pouco mais forte, então, a laranja naturalmente vai dar uma adoçada sem você precisar botar açúcar. Muitas pessoas me falam: ‘Patrícia, posso adoçar esse suco?’ O açúcar a gente sabe que é muito inflamatório então o ideal, se você está querendo

melhorar sua imunidade, é não adicionar mais açúcar. Eu tenho um vídeo aqui no canal, na verdade é uma lista de vídeos onde eu falo de vários açúcares diferentes, falo de mel, vou deixar também aqui em baixo na descrição se você quiser saber mais detalhes sobre isso, sobre essa relação com o açúcar. O segundo ingrediente desse nosso suco para imunidade é o limão, o limão é super rico em vitamina c, mas, grande parte dos comp ostos bioativos e antioxidantes do limão está na casca do limão. Então o

ideal é que a gente bote algumas fatias de limão aqui para bater junto com o nosso suco com a casca porque aí dessa forma a gente consegue mais compostos antioxidantes, compostos bioativos interessantes para o nosso sistema imunológico. Outro ingrediente que eu vou utilizar é o gengibre, o gengibre naturalmente é bactericida é anti-inflamatório e também ajuda a melhorar o sistema imunológico. O gengibre fresco se mpre tem um sabor mais suave. Se você gosta muito do sabor de gengibre você pode

usar ele em pó também, desidratado, mas acho que para o suco ele fresco fica melhor. Outro ingrediente do nosso suco é a couve, a couve ela tem muita quantidade de fibras que acaba sendo muito interessante para o bom funcionamento do nosso organismo, tem muito ferro e em conjunto com a vitamina c que está disponível pela laranja, pelo limão, vai facilitar a absorção desse ferro não eme. Até explico ma is sobre os diferentes tipos de ferro em outro vídeo que eu falo especificamente de anemia, não

sei se é o seu caso, dependendo da fase da vida que está passando, do tipo de doença, mas também vou deixar ele aqui embaixo na descrição para te ajudar. E por último, mas não menos importante, estou usando o inhame cozido. O inhame, vários estudos já fazem uma correlação positiva entre o consumo do inhame e aumento da imunidade, é bem interessante que tem alguns tipos de inhame que não de vem ser consumidos crus, por via das dúvidas sempre cozinha seu inhame antes de botar no suco porque pode

ser que o inhame, a concentração de ácido naturalmente presente nele seja mais alta e faça mal para você. Algumas pessoas têm um tipo de alergia ao inhame cru, então o ideal mesmo é você consumir ele cozido. Além dele garantir também mais um aporte energético, mais calorias, é interessante para esse nosso suco, porque muitas pessoas que estão com problemas de imunidade e acabam vindo de uma doença, se recuperando e perderam muito peso. Então, o inhame dessa forma também a mais ajuda na

composição desse nosso suco. Então vou botar aqui um pedacinho de inhame vou bater e eu já te mostro a consistência que ficou. Prontinho, ficou pronto o nosso suco, vou botar ele no copo aqui para você e vamos falar mais sobre o horário, quantas vezes você pode tomar esse suco. Algumas pessoas me falam: ‘Patrícia, posso tomar esse suco no café da manhã, devo tomar n o almoço, no jantar, qual o melhor horário?’ Ele é um suco que ele tem naturalmente o inhame, que vai conferir um pouquinho mais de

energia, tem a laranja, então você pode sim, usar como um complemento no café da manhã como complemento de um lanche da tarde, para o almoço e para o jantar também seria interessante mais como tem esses ingredientes que podem encher um pouco mais, mais calorias, se você vem de uma doença ou de uma condição de saúde que você fica com menos fome, menos ape tente, mais inapetente, como a gente chama, sem tanto apetite, talvez não seja tão interessante encher tanto o seu estômago no almoço e jantar

para você também poder consumir outras fontes de alimentos e nutrientes diferentes, então a minha ideia é que você use como complemento do seu café da manhã, por exemplo, ou complemento do seu lanche da tarde, pode ser uma boa opção. ‘Posso tomar todos os dias?’ Teoricamente sim, não tem problema você tomar, mas a gente sabe que é bem importa nte que a gente varie os nutrientes, os ingredientes que a gente consome. Então, a minha sugestão é que você quiser tomar dois, três dias seguidos, não

sei, quatro dias, vai rodando a fruta por exemplo, a gente botou a laranja e o limão os dois são fontes de vitamina c. Um dia você pode trocar a laranja por morango, um dia você pode trocar laranja por maçã. Enfim, até tem uma lista aqui no canal, um vídeo na verdade, falando dos melhores ingredientes para o suco verde, eu vou dei xar ele também aqui na descrição se você quiser outras ideias do que você pode botar aqui para melhorar ainda mais o sistema imunológico. Agora aproveita e bota para

mim aqui embaixo nos comentários do vídeo se você vai fazer um suco exatamente assim ou se você vai mudar por alguma outra opção de fruta que eu te falei. Vou adorar ler o seu comentário aqui aproveita também, compartilha o vídeo compartilha a receita com quem você sabe que vai tirar bom proveito dela, que precisa dess as informações, me ajuda a ajudar o maior número de pessoas possível porque é isso que eu quero aqui com o canal. Aliás falando em ajudar, me ajuda também curtindo o vídeo, se

inscreve no canal se você é novo por aqui, tenho vídeo novo todos os dias, sobre questões relacionadas à saúde, boa forma, nutrição, vários assuntos diferentes, não só receitas, isso também vou gostar com certeza. E aproveita e vai lá no instagram e me segue é @nutricionistapatricialeite. Até a próxima, tch

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