7 DICAS PRECIOSAS PARA VOCE EMAGRECER - LEO STRONDA
esse episódio hoje vai sanar suas dúvidas vou aceitar gordinho fora de forma está fazendo musculação tá combinado com o heróico e tem alguma coisa que não está andando não tá emagreceu então hoje eu vou dar sete motivos que talvez possam estar contribuindo para que você não concluiu esse objetivo de perder gordura então vem comigo que hoje no blog do monstro você vai aprender a retirar esses impasses entulho da sua vida tarde como o primeiro motivo será que você curtinho ou você bollywood que
quer diminuir a porcentagem de gordura não está conseguindo você de repente pode estar fazendo aeróbico demais a gente acha que às vezes o correr pedalar nadar vai fazer emagrecer nós que vai gastar energia energia também a gordura você elimina só que às vezes a gente passa do limite entendeu e às vezes o meu limite não é o seu limite o que acontece é o seguinte quanto maior sua massa muscular mais calorias você gasta naturalmente então independente se você é gordinho ou fisiculturis ta você tem
que avaliar o quanto de massa muscular você tem porque às vezes o cara é gordo mas ele tem uma capa de gordura grande mas ainda assim por dentro internamente por essa capa existe uma grande massa muscular não tem cor diz que são fortes já que o músico não está aparecendo porque ele tem uma grande é capa de gordura em volta então a gente tem que avaliar novamente nutricionista no méxico esportista fazer a bioimpedância que aquilo que eu fiz no último episódio do regenerati on se você não viu o
carro está aqui em cima você vai lá e ver é mais um episódio da fase de regeneração muscular dada à questão da minha lesão onde eu vou no nosso confia no doc lá e faço a biodança onde eu vejo quantos quilos eu tenho de massa muscular quantos quilos eu tenho de gordura quanto de água com a contratação livre que eu tenho então a bioimpedância vai dizer exatamente quanto música e contra a gordura tem e mais vai te da taxa metabólica basal o que a taxa metabólica basal é o quanto de caloria você o
seu corpo gasta para se manter vivo funcionando então essa taxa metabólica basal ela tem um limite se você gasta 3 mil calorias no seu dia se você gastar mais você emagrece porque o como um cupim vai precisar puxar energia para gastar as calorias de coisas que já existe pode ser a gordura pode ser conosco então você às vezes fazendo aeróbico de mais você gasta calorias excessivas você vai procurar a energia para os pressa essa caloria este que está gastando no na fibra muscular então você
catabolismo você diminui você fica fácil para quem o gordo como chico empurra dentro para ficar flácido vai gastar o músico e pra quem já é bollywood e de análise já tem um percentual de gordura abaixo tem bastante músico é pior do que está passando de um limite onde você vai buscar energia no músculo e você vai murchar e não vai perder gordura e também tem um grande lance hormonal é porque às vezes seguinte o exercício aeróbico ele exi ge muito do nosso corpo não é um exercício simples existe
o herói foi um exercício muito complexo você gasta muita caloria mas também você é preciso de muito suor moneo sally estando eficazes e ativando muitos hormônios que de repente você nem sabe mas o cortisol que é o hormônio do estresse é o hormônio que catabolismo ele é ativado se você é faz aeróbico demais então você ativar o hormônio que te estressa hormonalmente não é legal então a gente tem que achar tempo de erótico idea l tem que achar o aeróbico ideal e tem que diversificar o erótico para o
corpo num também não caíram o meu estágio acostumar porque muitas pessoas que faz a eróticos habituais diários é acaba com o corpo acaba acostumando ele não gasta mais calorias do que aquilo ele continua você você aumenta o seu metabolismo aeróbico lógico isso é muito bom é você é você faz oral durante 3 a 6 meses 1 e você o metabolismo de 2000 passar para 3 mil você continua fazendo o mesmo heróica na mesma inte nsidade do mesmo tempo então esses três mil continua 3 mil e até revide um
pouco então se você quer continuar gastando mais coloridos tem que diversificar o herói pra você poder atingir outros níveis de taxa metabólica então às vezes o aeróbico está sendo demais tem que ver isso direitinho segundo motivo de repente você está negligenciando o consumo de verduras e legumes exatamente você acha que não mas é verdade legumes e verduras são essenciais para uma dieta balanceada e para ajudar a perder peso porque legumes e verduras além dos sais minerais que e vitaminas que a
gente encontra que isso é óbvio a gente tem fibras e fibras aumentam segui cm com o nosso corpo por que por que demora mais para ser digerido que se retarda a digestão de alguns alimentos então isso faz com que você tenha menos fome que às vezes você está comendo muito ficando com fome toda hora você precisa manter uma dieta livre restrita e você está comendo só só o básico então você já t á negligenciando os as vitaminas e os minerais que você encontraria nos legumes e das verduras e ainda não
está conseguindo parar de comer porque você tá com fome toda hora então os legumes as verduras acabam de forma fisiológica é aumenta o poder lhe cênico é que te dá uma sociedade melhor e também na na questão psicológica pode dar menos ansiedade vai te controlar um pouco a ansiedade de comer não comer legumes e verduras ainda está errado se você quiser fazer dieta restrita que r ealmente te ajude a emagrecer com saúde que se procure um nutricionista ele vai com certeza pode receitar um pouco
de legumes e verduras na sua dieta você poder ter essa essa luz aí na sua dieta no seu rendimento ter sido o motivo que pode taxar atrapalhando a perder gordura é quase a mesma coisa do primeiro agente foi o herói bíblico só que agora na parte de treino de musculação ao inverso de repente você tá treinando pública sem ânimo sem gás não tá dando de si então às vezes o que acontece você vai pra academia não é um ambiente que você se sente confortável você não quer se sentir confortável que tem uma
diferença de você não se sente vendo se não quer então você tem que descobrir realmente o que você gosta de não é a musculação beleza a gente respeita isso nem todo mundo precisa amar musculação assim como eu mas se você tá procurando perder gordura a musculação mas tem um caminho mais rápido então estou te dando uma dica aqui é pra você gordinho gordinh a o barril do que quer e de gordura rápido mas tem que atrela o erótico junto com a musculação é o caminho mais rápido está se você não gosta
beleza procura o esporte que você gasta energia e talvez a hipertrofia ou alguma coisa dos seus músculos contra o sport mas a musculação vai ser essencial mas você não pode também ir para brincar e brincar sério fumamos costa não é brincadeira não adianta você ir à academia pegar 10 quilos supino fazia a linha fichinha de 10 repetições que vo cê não não gastou caloria muito mas também não treinou e ficou de bate papo falando no telefone pessoal base imagina só isso tem até o nome bc chama se tem
o subir mas imo é onde você treina e não chega nem próximo do seu máximo então você não deu gás suficiente você imagina se eu fui seqüestrada no cativeiro preso e você tá dentro de uma casa no cativeiro preso do lado da rua tem um comércio se você não gritar socorro só com no máximo um outro lado da rua não vai te ouvir você tem q ue dar seu máximo para ter um efeito você tem que dar o seu máximo para surtir algum benefício certo se você gritar socorro co ajuda o outro lado lá não vai te ouvindo
mais beneficia em nada então você precisa chegar a algum lugar você precisa é se animar porque eu tenho certeza você não curte musculação repente não faz mas se você foi entender que um com uma rotina saudável e começar a ver os resultados eu tenho certeza que você aprende a gostar da musculação meu devaneio que eu ten ho certeza que você aprende então a gente tem que aprender também a se dedicar mais à musculação porque o músico ele precisa de estímulo se você tem um card vamos supor de
estímulo máximo aqui e você chega aqui o seu músculo e não precisou se adequar ou pedir mais no cliente ou gastar mais calorias porque você não chegou no seu máximo entendeu o que pretendo é isso mesmo lógico é quarto motivo que pode estar atrapalhando é o seguinte está se preocupando demais com a balança s e preocupando demais que os números que aparecem sobre peso do seu corpo em cima da gravidade na blazer se o beijo se fosse preocupar com a balança está [ __ ] é verdade inglês porque ele
vai achar que ele está magro que ele peso leve neve pesa quanto pesa 83 achei que fosse menos ser gordo cá que loucura é que ele é um ser um carinhoso é pequenininho redondinho então achei que pela mp 83 um peso grande não é um cara considerado gordo 83 quilos é mas ele é gordinho ou se ele foss e menos furar pela balança está ferrado que é um peso muito grande mas está gordinho então a balança lógico é uma ferramenta legal para a gente acompanhar evoluções no mais é mais você está se
preocupando demais de repente porque ali que eu falei lá no início bioimpedância bioimpedância é o seguinte é aquela máquina como falei que vai avaliar o quanto você tem de massa muscular quanto você tem de gordura quanto você tem de vista é quando você entende o quanto você tem de l íquido no corpo e levaria tudo você tá fazendo era o legal no tempo certo do primeiro item você tá se alimentando legal com legumes verduras e todas as dietas que isso me trouxe a paz ou você tá fazendo o seu treino
muito legal assim como no terceiro item está no seu máximo assim se importando contendo achando aquilo algo divertido para você também só que está empacando aqui no quarto na balança porque o peso talvez não sai dali não sai você tá treinando e fazendo dieta como heróica e o peso tal mesmo às vezes acontece uma supercompensação de corpo o que acontece é o seguinte às vezes você perdeu dois quilos de gordura e ganhou dois de músculos - dois mais dois o peso se anula você continua estava com 80
quilos você perdeu dois quilos foi para 78 você ganhou 2 quilos de massa muscular o topo 80 então na balança você continua com o mesmo peso mas seu corpo ele fez uma supercompensação link ele trocou o peso que ganhou 2 músico e prendeu dois grupos não têm que passar por um nutricionista essa violência para realmente fazer a avaliação apurada para entender se você tá pelo caminho certo ou não que outro motivo que pode tatin pacano se liga periodização o que que é isso às vezes você está
superempenhado fazendo todos existem certos só que já tá nessa ao ano um ano e meio o corpo de criciúma homeostase chama-se como está o que acontece ele costuma é o relacionamento você e sua mulher se todo dia vocês um bom trabalho junto volta para casa de um jantar junto a mesma comida ver o mesmo filme vai dormir tem uma hora consequentemente que vai cair na rotina vai ficar desgastante o relacionamento não vai progredir o relacionamento não vai ser legal mas você de repente não vão ter mais
nessa atividade sexual turma que está no início ela vai diminuir vai cansando a casa um do outro o que você tem que fazer para salvar silva sobre seu casamento tem que levar sua mãe para o meu lugar diferente é investir filme em casa de vez em quando sai por cinema deixa de ser vazia de vez em quando você pega faz a viagem precisa ser a viagem para a grécia faça viajar equipar área aí uma peninha do povo faz qualquer [ __ ] mas tem praia grande pra [ __ ] pedra de guaratiba quê pertinho e
não faz um negócio diferente porque é um estímulo diferente né mas é uma coisa de pedir por mais que seja simples é é diferente o diferente acaba criando no os hábitos novos ânimos então o seguinte acontece a mesma coisa com o nosso metabolismo se você está sempre fazendo o mesmo treino fazendo mesmo herói comendo as mesmas coisas tem uma hora que o corpo ele vai estagnar ele vai chegar num período onde ele vai entender que ali é o máximo que ele pode chegar referente a esse estímulo que você
deu você tem referente esse resultado se você continuar dando esse estímulo você vai ter esse resultado se você quer ter esse resultado você precisa outro estímulo dá pra entender a um leque sexta o problema que pode tarde atrapalhando e que realmente esse é um problema que são problemas e bloqueios hormonais é isso aí não vou generalizar é tem muito gordinho que dá a desculpa de blazer que falam ou embora e fiquei gordo porque eu tenho um problema na tireóide tenho certeza ele afirma
com certeza que tem problema hormonal cartilha oja progesterona estrogênio entre outros hormônios que influenciam insulina e que influenciam ainda no lugar de gordura tem gordinhos e gordinhas que afi rmam e tenho certeza que tem certeza na cabeça e ele tem problema mas dentro de uma pesquisa feita apenas 5% dos gordinhos que põe a a culpa na tireóide realmente tem problema de tireóide está mais é um problema eminente é um problema que acontece existentes acontece com muitas pessoas mas nem
sempre é realmente um problema nessa tem que fazer uma avaliação clínica médica para saber se realmente você tem esse problema tem que fazer exames é como um especialista para você entende r o que realmente esses problemas hormonais como tireóide insulina hoje serão estrogênio dependendo é homem e mulher eles bloqueiam independente do que você faz você pode fazer a dieta que você quiser pode treinar o que você quiser vão ter resultados sim porque você está se dedicando vai mas é um
resultado muito muito reduzido porque o hormônio segura entendeu o hormônio seguros ganhos significativos de perda de gordura e massa muscular então por isso sempre um acompanh amento médico em qualquer caso seja um caso simples um caso complexo vai avaliar muito bem vai te dar um caminho das pedras muito melhor porque se você tá com dificuldade está fazendo tudo certo não está emagrecendo de repente você pode ter um problema hormonal tom é bom procurar um médico especialista sétimo e último item
é aí que está atrapalhando é a favor é um pecado capital blazer cúpula agulha mucho guacamole cabines bob's milkshakes [ __ ] panquecas e tudo falso eu sei que é mu ito bom é uma delícia também adoro mas se você está preocupado em manter uma saúde está querendo mudar o seu shape mudar o seu corpo da sua vida você precisa acompanhar de perto que você tá né consumindo com o corpo ele manda a informação que você está com fome por dois motivos ou por falta de nutrientes mas na maioria das vezes por
falta de energia ou quando o seu corpo precisa de energia novamente pra funcionar e se manteve vivo ele manda esse sentimento de barriga vazia de saco f rouxo leva o seu cérebro seu cérebro humano e você fica com fome normalmente porque você está com falta de energia e às vezes sempre pode ser atrelado à falta de nutrientes também obviamente falta de energia como você fica sem comer cinco seis sete horas o seu corpo entende que não tenha entrado mais comida ele precisa de comida para gerar
energia para funcionar e ele começa a esse sentimento mas também pode ser uma coisa tonelada a psicológico é blazers vezes o emocional atrap alha quem nunca comeu um chocolatinho é mesmo uma triste história pensando a morena cremosa que já se foi que não voltará mais pois fica lá pô como um chocolatinho né quem nunca foi um veste fúrio foi lá cantar no mc donald's só porque os amigos foram nem estava com fome mas pediu três sanduíche terra ig mec quadro no guichê que o [ __ ] só acompanhar não há
nada de mal nisso não foi o que está errado não mais se você que é esultado você precisa trabalhar e um dos itens que está traba lhando de repente no cumprimento desse objetivo é você se deixar levar pela ansiedade pela gula então assim emagrecer não é difícil não é difícil o que é difícil em uma vez e com saúde sem perder a vida assim deixar de viver você tem que me tem que viver tem que viver tem que saber mais sobre como perder gordura porque se você quer emagrecer ao extremo de qualquer
maneira você fecha a boca para de comer se vai emagrecer vai emagrecer murcho emagrecer sem saúde sem o cliente vai
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