EMAGRECIMENTO RÁPIDO Saudável (Os 4 Fundamentos) - Vídeo 2 de 3
e fala pessoal rodrigo por esse aqui novamente em especialista em ciência nutricional e autor do livro best-seller este não é mais um livro de dieta mas mais importante do que isso eu tô com mais um vídeo aqui para ajudar você a atingir a melhor versão de você mesmo é melhor saúde é melhor forma esse é o segundo vídeo de uma minissérie de visto que eu tô falando focando em emagrecimento rápido se você não viu o primeiro vídeo ainda a gente falou sobre as bases emagrecimento rápido em
que situações emagrecimento rápido pode ser bom ou ruim volte e assista o primeiro vídeo para você acompanhar esses três vídeos na íntegra o quê que pode ajudar bastante esse segundo vídeo aqui a gente vai ver mais sobre como atingir o emagrecimento rápido ok com saúde muito importante emagrecimento rápido junto com o corpo dentro da capacidade do corpo com saúde emagrecimento mais rápido possível dentro do possível naturalmente o que então a grande sacada a gente vai ver aqui que é o objetivo
né é usada melhor ciência nutricional como base da estratégia tá ruim não é em qualquer coisa do além é usar ciência nutricional publicada já o conhecimento do nosso metabolismo a experiência ao longo de dez anos aqui que eu tenho serviço aqui para embasar essa estratégia e outra executar os meios para se conquistar os fins que significa no vídeo passado eu falei para emagrecer rápido em precisa o que ingerir menos calorias do que a gente gasta o corpo você sai um débito de calor só que a gente
não deve focar nisso né como todo mundo parece fazer por aí exercício mais calma e menos faz jejum não come nada né se possa atingir esse objetivo você toca no fim para atingir o fim é uma péssima ideia não só péssima como a ideia meio burra não é verdade porque a forma mais inteligente de fazer mais embasada para fazer que é focar nos meios você une o que que eu posso fazer né estratégico que é mais natural mais fácil para atingir o mesmo fim que se veste de calórico com saúde e seguinte vai
ver então como eu falei você não quer lutar como emagrecer rápido indo contra o cor você aqui do lado tentando se forçar e o corpo resistindo outro lado você se exercita come pouco come leve você lutando contra seu corpo quem vê no final começou e falo é o seu corpo você não quer lutar contra o seu corpo emagrecer contra ele você quer emagrecer junto com o seu corpo você quer seguir hábitos que tô corpo também que é seguir que vão ajudar no seu cor po a queimar gordura de forma correta e manter
esse peso bafo depois também sem problema então esqueça isso que quase todo mundo faz por aí e vamos seguir isso aqui em ciência você alinhado com seu corpo você amigo do seu corpo não contra maravilha queima rápida de gordura e enxugamento de medidas as duas cores geralmente bem juntos é às vezes equipamento minha antes da queima de gordura para atingir esse indeciso que débito energético como falei menos calorias óbvio né mas o foco n ão deve ser esse muito importante nutrição maximizada a
gente vai reduzir indiretamente no a interagir patrícia déficit energético indiretamente mas ao mesmo tempo nessa parte perder gorduras é muito importante que a nossa intenção seja maximizada para emagrecer com saúde em si a ponto chave quase ninguém entende como fazer isso e aqui bem-estar você quer emagrecer rápido com o bem-estar isso é possível sim é óbvio que emagrecer nunca vai ser algo mais prazeroso do mundo né mas v ocê consegue fazer esse forma surpreendente mente tranquila me
convém estar ao contrário que a mãe das pessoas falam por aí e de novo chamei atenção nós vamos focar nos meios para conquistar os mesmos fins para atingir deste energético nós vamos focar em comer menos calorias e exercitar mais não não vamos focar em estratégias alimentares para atingir com maior eficácia esses mesmos objetivos o carnes meios para conquistar nos rins e por isso que você tem que entender a ciênc ia nutricional não entender isso tudo vai poder atingir isso e quase pessoal ninguém
fala disso para você o quê e desce aqui exercício a mágica pulando que nem um ratinho ou menos como salada não come né isso que tá por isso que não funciona a longo prazo que eu esqueci métodos não funcionam por aí e que eu não falei tô trazendo algo diferente para você aqui neste vídeo como eu espero que aconteça de costume tá então agora contar pra vocês quatro fundamentos por emagrecimento rápido q uatro fundamentos que ao longo de dez anos de pesquisa até agora que eu tenho feito ao redor do
mundo em ciência nutricional eu cheguei esses quatro fatores e são completamente embasado por ciência nutricional estudos e qualidade se você comprou e meu trabalho tem um centenas de vídeos que estavam cobrindo estudo sobre cada um desses pontos eu centenas de podcast existem artigos há dez anos que eu vim falando sobre isso mas o que eu passar para você facilmente né de forma bem simples quais são esses quatro fundamentos e depois do vídeo que vende a ver os exemplos de alimentos que se
enquadra nesse quatro fundamentos alimentos que podem ajudar você a queimar gordura rápido maravilha então quem vai passar para você o conceito a parte mais importante ensinar você pescar digamos assim para você e depois aplicar isso em qualquer lugar isso é muito mais poderoso que uma listinha de 10 ou 15 alimentos ok no vídeo que vem eu falei eu vou falar alguns exemplos de a limentos para você mas a prática ver como fazer isso aí também dá uma dica para você como é que você pode fazer tudo
isso mas na prática mesmo se este for teu interesse mas o principal é interesse quatro fundamentos ok primeiro fundamento eficiência energética você quer emagrecer rápido você precisa comer de forma a priorizar eficiência energética que que significa isso rodrigo muito simples a um alimento com eficiência energética alimento que tem bastante nutrição proporcional à quantidade de energia que ele favorece o açúcar por exemplo o açúcar pessoal basicamente não tem valor nutricional nenhum ele é pura
energia ou seja é uma péssima escolha de eficiência energética é o oposto de ele é ineficiência energética é a determinação né o significado em eficiência energética temos aqui um alimento que tenha a quantidade de energia que foi em calorias mas que a maior né que tem uma grande quantidade e são nessas calorias ou seja que seja um alimento útil para o s eu corpo que traga a vitaminas minerais e macronutrientes essenciais que o seu corpo na verdade não só as calorias se a gente for utilizar por
exemplo gordura pura ou ver óleo de coco puro ele tem um pouco de valor nutricional alguns ácidos graxos essenciais mas no geral ele tem um monte de energia né um monte de calorias somente faz pouco valor nutricional e pode ser bom é saudável não vendi nada contra óleo de coco tá mas estamos falando aqui de emagrecimento rápido quatro fundame ntos emagrecimento rápido e natural se você quer emagrecer rapidamente e você fazer coisas diferentes do que emagrecer normalmente oque é diferente
resultado diferentes métodos diferentes maravilha então você tem que priorizar eficiência energética escolher alimentos de forma a você dá maior valor nutricional possível pela quantidade calórica tá então evitar alimentos só basicamente energia e não provei muito nutrientes porque adivinhe pessoal eu falo para você do fundo o núm ero 2 agora que a densidade nutricional o corpo em duas fomos é principalmente como tempo psicológico vou falar sobre isso agora vai ser a fome fisiológica e a fome por
nutrição também a fome por energia a fome por nutrição a forma nutrição a comanda a fome por energia é por isso que é importantíssimo você priorizar e mesmo com alta densidade nutricional e aqui se quem conhece alimentação forte eu sempre falo em alimentos de origem animal carnes peixes frango aves laticínios integrais ovos etc os alimentos mais nutritivos para o ser humano e dentro dessas opções escolher aqueles que têm maior eficiência energética ok esses quatro fundamentos caminham juntos mas
é muito importante que a gente maximize a nutrição na nossa dieta principalmente quando a gente quer emagrecer rápido porque o corpo como saciar a fome nutricional dele ele vai deixar a gente mais saciados mais rapidamente por mais tempo vai ficar é mais fácil e natural a gente ingerir menos calorias sem me smo pensar nisso essa sacada focado nos meios para atingir o fim só que é mais difícil que você tem que entender essas coisas que agora você entende que eu tô trazendo pra você ok então quer
emagrecer rápido não é a simplesmente cortar caloria você precisa aumentar a densidade nutricional da sua dieta e atingir uma eficiência energética né com conseguir fazer a sua ingestão de calorias se a mais eficiente possível isso como que acontece quando você tem a maior proporção da energia e com alimento traz de nutrientes então não essa energia a energia com bastante nutrientes dentro ok vai ficar mais caro no vídeo que vem eu vou falar para você um pouco meio de exemplos de alimentos que
preenchem esse requisito mas é só esses conceitos você pode pesquisar você minha se você quiser são cruciais vão ver o próximo aqui ó quase ninguém fala nisso biodisponibilidade pessoal piu disponibilidade nada adianta o alimento ter listado na tabela as vitaminas minerais se esses n utrientes não são absorvidos pelo corpo acredite não é por uma coisa está escrita na tabela adicional para o seu corpo vai absorver essa coisa por exemplo tá em algumas a soja por exemplo se você olhar não sei dizer
mas isso a gente vai ver que x gramas de proteína só que você conciliar os estudos e soja você vai ver de soja assim como outras leguminosas tenho que a gente chama de antinutrientes antinutrientes ou seja a soja é um grão uma leguminosa que ela vai ter elementos químicos antes um cliente que vão prevenir a absorção dessa esses aminoácidos essa proteína pelo corpo ou seja é mostrado em suas que até cinquenta por cento da proteína da soja não é utilizado pelo corpo por causa dessas armas químicas
digamos assim da soja ok então basicamente isso gente foi medalha significa aquele priorizar o nosso objetivo de emagrecimento rápido os alimentos que tem nutrientes de forma biodisponível ou seja que tenha um nutriente dentro alimento e o corpo oi aqui é usar aqui lá sem estão sacrifício pois é que eu falei de biodisponibilidade proteína da soja né que até cinquenta por cento absorvida vou pegar o ovo por exemplo ovo por exemplo é um exemplo do alimento que tem uma das maiores
biodisponibilidades pro técnicas e proteína você quase toda a proteína do ovo você vai conseguir utilizar pelo corpo o corpo agora você utilizar muito rapidamente porque não tem antinutrientes lá dentro principalmente quando é cozido o ovo na clara tem a vítima que a gente fala que a gente entende do ovo só queria desativado quando você cozinha ou por exemplo ou carnes outras coisas alimento de origem animal né eles vão ter grande biodisponibilidade ou seja não adianta você consumir nutrientes
seu corpo utiliza esses nutrientes tá e a maioria a maior parte dos antes não tem estão no na leguminosas nos grãos esse tipo de coisa tem bastante antinutrientes o que que fica fala mais detalhes mas o futuro sobre isso mas pertençam e ntão a eficiência energética né gente que é maior utilidade a energética então não só energia vazia mas x nutriente proisa densidade nutricional para te matar a fome nutricional isso fazer a gente a consumir menos energia automaticamente e aumentando a
biodisponibilidade na escolha dos alimentos aqui que tem o valor nutricional útil para o corpo chave especial por último você já deve ter escutado falar sobre isso é o jejum intermitente eu falei por último tá primeiro a gen te tem esses trem por último ele vem do emitente heitor trabalham juntos cujo intermitente só vai ser sucesso aqui se você colocar em prática esses três aqui antes ok isso é muito importante a gente também tem uma ferramenta para melhorar o que já está bom isso nunca vai
solucionar o problema por si só tá cheio de gente seguindo a dieta do jejum intermitente aí dando o pé na jaca porque não consegue e não vai funcionar mesmo se você pode causar até mal para você se você não está seguindo os outros aqui agora para emagrecimento rápido quando você come prisoners ter genética a juíza do estado nutricional você favor essa cms more beautifully umidade em cima disso você aplica os 21 itens forma correta pessoal é isso aí que você consegue atingir o emagrecimento
rápido natural alinhado com seu corpo e não mais contra ele e você resultados incríveis isso e são os quatro fundamentos por favor quando você sabe então eu não falei quais alimentos comer para queima de gordura acelerada quando você sabe quando o começo de alimentos para ser a gordura que o ju intermitente em das refeições com o que comer e quando comer aí você de novo você pegou emagrecimento rápido sem poder e controle disso aqui de gerar emagrecimento rápido e você queima de gordura rápida
quando bem você entender quando você tem o conhecimento disso tudo é isso que a gente quer atingir isso quer te ajudar então no vídeo que vem para de falar sobre alimentos para que uma cid ade de gordura eu quero te alertar sobre uma coisa já não é o alimento em si que queima gordura pessoal por favor não acredite nisso alimentos que queimam gordura não é o alimento em si que o alimento nenhum que queima gordura que queima gordura maçarico tem uma gordura não existe alimento nenhum que
queima gordura diretamente tá é o impacto tá do desse alimento me passa o dele no seu metabolismo que irá definir se você engorda emagrece ou simplesmente mantém o peso então n ão é um alimento em si que queima gordura por isso que existem alimentos mágicos tá esse alimento que preenche apenas quatro fundamentos 23 fundamentos principalmente que eu falei existem sim vários alimentos de várias formas se você não gosta de você comeu outro não tem problema existem vários exemplos de alimentos que se
encaixa naquilo e quando você ingere esses alimentos eles provocam o tal resposta metabólico e hormonal seu corpo e isso sim né por sua vez vai gerar uma queima de gordura acelerada e natural é você então não é o alimento mágico não que queima tá não é o alimento é o impacto desse tipo de alimento dentro o teu organismo é isso que eu falo um pouco mais o próximo vídeo tá e basicamente são elementos que se encaixa eu falei naqueles quatro fundamentos aqueles quatro fundamentos e para isso tá
pessoal vamos lá como faz vez passado o resultado que legais que você ter uma noção um mês né a diana cristina aqui ó seis pontos 5 kg em apenas um mês mas ela mandou também outros resultados pro pessoal não desanime não perca o foco e se perderem retoma em cada dia está valendo super a pena então ela mandou o peso que ela perdeu vocês consciente ou perder sentimos de pescoço centímetros defeito mais de 10 aqui sentimos de peito bem mais cintura que perdeu o quanto sentindo aqui 11 cm de cintura
perdeu 18 cm de quadril em apenas um mês será continuar a fazer essa intervenção ela ia chegar no vídeo dela muito rápido né de forma saudáv el como ela falou aqui cada dia está valendo super a pena quando você aplica de forma correto aqui o everton perdeu seis quilos grande rodrigo já disse que faz um tempo mudei a alimentação no geral seguindo suas dicas estou muito feliz com o resultado 6 kilos para ele fez uma diferença gigantesca para você talvez precise perder 20 que fazer uma diferença
maior não sei cada pessoa diferente cada pessoa tem uma necessidade diferença o e perder peso na verdade mas é importante anotar seu corpo reagir muito favoravelmente quando você emagrece junto com ele quando você aplica técnicas alimentares principalmente de emagrecimento rápido em forma natural isso é o mais importante o teu corpo é uma ver se junto com ele ele vai te retribuir né com o resultado motivadores também eu quero que você me conte nos comentários esse vídeo aqui o que que você achou
desses quatro fundamentos se você sabia deles como é que você tá pensando utilizar no vídeo que vem fica ligado aqui tá eu vejo que veio falar um pouco mais sobre exemplos de alimentos que são exemplos disso aí alimentos digamos que ajuda você a queimar gordura rapidamente em forma natural maravilha nessa minissérie focado em emagrecimento rápido e forma diferente que você tá acostumado de ver por aí não vai me dar um oi aqui nos comentários então se me diga se está sendo útil para vocês tipo de
conteúdo e a gente se fala no próximo vídeo
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