Três dicas para proteger sua SAÚDE MENTAL | Lucas Nápoli
olá pessoal tudo bem hoje a gente vai falar sobre três dicas preciosas para você cuidar da sua saúde mental a gente sabe que diferentemente da saúde física no caso da saúde mental a gente não tem como fazer estratégias de prevenção que sejam capazes de evitar absolutamente é o a ocorrência de uma doença cimento emocional né no caso das doenças físicas por exemplo se uma doença infecciosa você pode tomar a vacina né você pode fazer determinada as práticas cotidianas que vão a evitar que você
contraia aquela determinada doença mas no caso da saúde mental não funciona assim porque o adoecimento emocional adoecimento psicológico ele é multifatorial ele é causado por tanto por vários fatores que precisam atuar em conjunto para que uma pessoa é adn a umidade emocional né tu é por isso por exemplo que passando por uma mesma situação duas pessoas podem ter desfechos completamente diferentes uma pode cair por exemplo uma depressão pode desenvolver um transtorno de ansiedade e a outra não
isso acontece porque para se desenvolver uma forma de adoecimento emocional são necessários vários fatores atuando em conjunto ok isso significa que a gente não pode desenvolver nenhuma prática que seja capaz de diminuir pelo menos a probabilidade de nós desenvolvemos formas de adoecimento psicológico não é a gente em epidemiologia a gente diz que existem fatores de risco e fatores de proteção os fatores de risco com aqueles fatores que em estando presentes eles aumentam a probabilidade de você
ter uma doença psicológica os fatores de proteção são o que aumenta uma probabilidade de você não desenvolver alguma forma de enfermidade emocional tá a boa parte dos fatores de proteção não estão sob nosso controle é por exemplo a harmonia familiar agonia familiar sobretudo na infância é um fator de proteção ao adoecimento psicológico protege você diminui a probabilidade de você desenvolver algum tipo de transtorno psicológico mas a harmonia familiar não é um fator que esteja sob nosso
controle na ninguém escolhe qual a família onde irá nascer né e como essa família vai se estruturar então infelizmente isso não está sob nosso controle mas existem vários vários fatores que estão sim sobre o nosso controle que dependem da nossa escolha então eu selecionei aqui para você três fatores de proteção que dependem da sua decisão e que você pode começar a implementar hoje eu tenho certeza de que isso jimmy e as chances de você desenvolver adoecimento psicológico isso é preciso dizer não
vai garantir que você esteja absolutamente protegido contra alguma forma de doença psicológica mas certamente vai diminuir a probabilidade de você desenvolver algum transtorno ok então vamos lá para os três fatores o primeiro deles o primeiro fator é cultivar e fortalecer bons vínculos a gente sabe número de pesquisas mostram que um dos fatores que mais está associado à saúde mental é a existência de suporte social e na sua própria expe riência você deve saber disso não é quando você é tem bons
amigos bons familiares com quem você tem vínculos saudáveis você sabe o com gostoso isso é o com prazeroso é interagir com essas pessoas e poder contar com essas pessoas em momentos de fragilidade e em momentos de dificuldades mas o que acaba aconteceu muitas vezes a gente pela correria do dia a dia pelo acúmulo de tarefas de trabalho a gente acaba negligenciando um pouco essa parte então a minha dica para você é escolha del iberadamente fortalecer os seus vínculos é faça aquela ligação
mande aquela mensagem que você vem procrastinando enrolando fortaleça os vínculos com a sua família com seus amigos é claro os bons vínculos a gente sabe que tem muito familiares e estou com a gente costuma dizer aqui em minas gerais fumo né com aquelas pessoas que não vale a pena ficar próximo porque são pessoas tóxicas que mais atrapalham a nossa vida do que ajuda e amigos também né colegas também mas aqueles a quelas pessoas que você sabe o que fazem bem para você fortalecerá o vínculo
com essas pessoas né é reserve horários aí na sua agenda para manter esses vínculos ligar as pessoas mandar mensagens e interagir com elas mesmo que seja a distância o que pode ter certeza isso vai ajudar você a manter a sua saúde mental interagir com essas pessoas vai te proporcionar prazer alegria vai aumentar a sua potência e vai dar a você a segurança de saber que você pode contar com essas pessoa s em momentos de fragilidade em momentos em que você tiver passando por uma situação difícil tá
então né não negligencie isso fortaleça os vínculos que você já possui e crie novos vínculos saudáveis positivos que certamente isso vai ajudar você a proteger um pouco a sua saúde mental tá a segunda dica é a seguinte não fuja de situações de desconforto tá nós temos uma inclinação natural nós seres humanos e os outros animais também é para fugirmos a dor para fugirmos o desconforto para em situações que nos causam desprazer né só que que acontece quando você foge dessas situações você passa
uma mensagem muito negativa para si mesmo por exemplo você é uma pessoa que é tímida não é você tem assim uma dificuldade de interação social de se apresentar em público aí o que que você faz para evitar o desprazer que essas situações provocam você acaba próximo junto dessas situações evitando essas situações né e aí qualquer mensagem que você acaba mandando para você mesmo a mensagem de que você é uma pessoa fraca a mensagem que você é uma pessoa que não dá conta e isso gradativamente vai
deteriorando a sua autoestima vai fazendo você se perceber como uma pessoa ruim uma pessoa fraca como a pessoa inferior né ao passo que se você topa o desafio de enfrentar o desconforto de suportar aquela situação disso prazerosa há se você envia para você mesmo é super diferente é uma mensagem que você é uma pessoa forte corajosa ousada é enfrenta situações então e nfrentar as situações com intrepidez passar pela experiência do desconforto sem recuar é algo que vai fazer muito bem para sua saúde
mental então você tem coisas aí que você tá evitando por conta do desprazer que essas coisas provocam você enfrente vai para cima escolha deliberadamente passar pelo desconforto o desconforto meu amigo que está me ouvindo nesse momento é só uma sensação é só uma sensação ele aparece e ele vai embora tá e se você topa passar pelo desconforto isso vai faze r você se perceber como uma pessoa mais valorosa como uma pessoa corajosa como uma pessoa forte isso vai aumentar a sua autoestima e aumentando
a sua autoestima você certamente estará mais é contra momentos difíceis pelos quais você pode passar e que poderiam é levar você a uma adoecimento psicológico então em frente a situações desconfortáveis não recue não fuja vai para cima ok e para finalizar a terceira dica para você proteger a sua saúde mental é ame os seus problemas isso mesmo ame problemas deseje ter problemas lucas mais que coisa que coisa estranha é isso não faz o menor sentido faz assim eu vou te explicar veja me responde uma
coisa você tem tem como evitar completamente problemas na sua vida você tem como evitar não certo não tem jeito você vai ter problemas querendo ou não a vida é feita de problemas que vão se sucedendo você pode ser a pessoa mais rica do mundo que você vai continuar tendo problema certo então o que você sabe que necessariamente ao l ongo da vida você sempre estará lidando com problemas se você tiver uma postura de querer evitá-los e não gostar de problemas o que vai acontecer com você é que você
vai estar sempre numa atitude de recuo atitude de retranca uma atitude de fuga né é muito melhor você já que vai ter que passar por eles gostar dos problemas começar a desenvolver o certo amor pelos problemas porque isso vai fazer você sempre encarar os problemas como desafios é até vou falar sobre sobre esse assunto n é se você está assistindo esse vídeo na data de estreia no domingo hoje a 23 de agosto de 2020 até vou falar sobre a live na live aqui eu vou fazer lá no instagram amanhã lá na
segunda-feira a necessidade da gente encarar os nossos problemas como desafios é quando você encara como desafio você quer se você quer passar pelo problema já quando você encara o problema só como um obstáculo à sua a sua felicidade ao seu bem-estar você fica querendo fugir e aí ao evitar o querer fugir do s problemas você acaba se colocando numa posição muito vulnerável e muita fragilidade diante da existência tá então ame os seus problemas essa terceira dica não olhe para os seus problemas
como coisas que você gostaria de ter editado mas olhe para eles como coisas que você quer encarar que você quer vivenciar para enfrentar e ultrapassar esses desafios beleza pessoal essa é a terceira dica espero que você tenha gostado espero que você implemente essas dicas aí no seu dia a dia por que eu tenho certeza eu não tenho a menor dúvida de que implementando essas três escolhas na sua vida criar e cultivar bons veículos não fugir de situações desconfortáveis e amar os seus problemas eu
tenho certeza que implementando isso e vai contribuir fortemente para proteger a sua saúde mental contra o adoecimento psicológico beleza se você gostou desse vídeo não deixe de dar aí o seu like o seu curtir aí no vídeo não se não se esqueça também de se inscrever aqui no meu canal tá a se não for problema para você clique também no sininho aqui no youtube porque isso vai fazer você ser notificado aí no seu celular sempre que eu postar um vídeo novo eu estou postando vídeos todos os dias as
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