SAÚDE MENTAL NA QUARENTENA: 8 DICAS | Morena Raiz
oi oi gente tudo bem com vocês hoje eu vim trazer mais um vídeo sobre saúde mental que é sempre importante a gente falar sobre isso ainda mais no momento que a gente está vivendo quero saber como é que tá a quarentena aí para vocês como vocês estão lidando com isso como é que tá o emocional você tá trabalhando tá em casa tá trabalhando em casa tá sem fazer nada em casa cê da área da saúde continua trabalhando à frente dessa pandemia me conta aqui embaixo nos comentários eu já conversei com
você sobre esse tema lá no instagram nos stories onde eu compartilho meu dia a dia onde eu bato papo com vocês diariamente se você ainda não me segue é morena raiz blog porém eu acho que esse tema é muito importante e eu achei relevante trazer aqui para o youtube também bom ansiedade é um sentimento natural do ser humano e óbvio que não será como esse de pandemia que a gente tem dúvidas a gente tem medo incerteza a gente fique mais e é claro que é normal origens tem que ficar tanto s obre isso
para que não vire um quadro pior para que não evolua para um quadro de transtorno de ansiedade generalizada para uma depressão enfim tão importante quanto cuidar da nossa saúde física nesse momento lavar as mãos passar álcool gel se proteger evitar aglomeração enfim todos os cuidados físicos são importantes e os cuidados com a saúde mental também são porque a saúde mental também pode afetar o nosso sistema imunológico afetar nossa saúde física e trazer doenças psicossomát icas então tudo isso é
muito importante a gente frisar e por isso que eu achei importante trazer esse conteúdo e essas dicas para vocês então vamos a dica número um que é evite excesso de informação eu acredito que todo mundo que tem acesso a internet acesso a televisão já sabe quais são os cuidados que a gente deve ter e já sabem quais são os cenários dos outros países que começou essa pandemia antes aqui do brasil enfim a gente está bem informada a gente não precisa ouvir notícias e atualizações o dia inteiro
24 horas por dia é isso vai fazer com que a gente fique no estado de preocupação e ansiedade constante então filtre as informações primeiro não fique com a tv ligada o dia inteiro se você quer se atualizar através do jornal escolha um momento do dia para se atualizar não fique com a tv com o noticiário ligado o dia inteiro na internet também tome cuidado eu trabalho com a internet e passa umas 10 horas por dia no celular e eu sei muito bem é por ex periência própria como ficar na internet
muito tempo faz mal e eu não tô nem falando de bandeirinha tô falando de excesso de informação no geral quem dirá nessa o atual então não fique vendo também pela internet notícias o tempo inteiro busque sair do celular fazer outras atividades se você tá vendo que tem alguém que não para de falar nesse assunto deixe de assistir os stories essa pessoa acompanhar o feed enfim você é capaz de filtrar você não precisa ficar 24 horas em conta to com esse tipo de informação dica número 2
ainda relacionada à informação busca e fontes seguras para se manter informado principalmente as de órgãos de saúde então assim quer saber sobre caso sobre suspeitos né casos suspeitos casos confirmados sobre os cuidados que você tem que ter no seu dia a dia busque esses órgãos não acredite em tudo que você recebe no whatsapp o mundial do texto vídeo enfim um monte de coisa que a gente não sabe a veracidade dessas informaçõe s muito menos de instagram e facebook tá tome cuidado tem muita gente se
aproveitam o momento para ganhar dinheiro para divulgar coisas que não são verdade que eu já vi receitas de como fazer álcool gel em casa que é extremamente perigoso então tome muito cuidado com isso dica número 3 faça a sua parte e se preocupe apenas com que você pode controlar que é você mesmo e a sua saúde então cuida cuide bem da sua saúde se alimente bem durante esses dias como a comida de verdade é sidrat b eba bastante água tome os cuidados necessários que a gente já tá sabendo o que é
lavar bem as mãos se você precisar ir na rua usar o álcool gel se você tiver disponibilidade né porque a gente sabe também que tá em falta em todo o brasil enfim façamos o possível é evite aglomeração se for tossir ou espirrar usa o seu antebraço é para não prejudicar outras pessoas também e algo que também só depende de você é manter o padrão vibratório o objetivo dos seus pensamentos para quem não c idade não top conta da sua cabeça e dos seus pensamentos e te impeça de conseguir enxergar
soluções para o seu bem-estar então vigie seus pensamentos faça leituras edificantes faça oração se ligue às é que você tem independente de religião enfim a gente se manter positivo nesse momento na medida do possível a gente sabe que são muitas as preocupações para todo mundo mas isso também vai ajudar muito a nossa saúde mental e a quarta dica para quem faz tratamento psicológico se poss ível mantenha o seu tratamento conversa com a sua psicóloga e muitas delas já estão fazendo isso que ao
atendimento online tá então a terapia online por chamada de vídeo se possível mantenha seu tratamento porque vai te ajudar muito nesse momento e a quem tá dica é para quem tá fazendo home office para quem continua trabalhando só aqui em casa e principalmente para quem não tinha esse costume e eu já trabalhou em casa muitos anos mas tem gente que nunca trabalhou em casa e também tá sofrendo as dificuldades de adaptação nesse momento a minha dica é mantenha a rotina que você tinha trabalhando fora
de casa para que você não sofra tanto os impactos dessa mudança de rotina a minha sexta dica é para quem não está trabalhando em casa para quem tá afastado do trabalho tá aí meio que tem que fazer nada claro que a gente pode aproveitar esse momento para descansar para relaxar na medida do possível mas também podemos encontrar algumas atividades produtivas dentro de casa leituras é ouvir uma boa música que você gosta assistir uma série arrumar a casa limpar fazer trabalhos manuais que fazem muito
bem ajudam demais para ansiedade fazer exercício físico em casa enfim você tem uma atividade que a gente deixa de lado um quartinho da bagunça aquela atividade que a gente deixa a pendente a quando eu tiver um tempo eu faço acredito que todo é algo em casa para fazer e não precisa ter essa pressão digital tempo inteiro produzindo ai só porque eu tô em ca sa eu tenho que estar produzindo alguma coisa eu tenho que aprender algo novo enfim não é nada disso gente qual é a questão aqui que eu quero
chamar atenção da gente mesclar momentos de descanso caso não esteja trabalhando em casa com alguma produtividade é para que a gente não entre nesse ciclo de não quero fazer nada só fica na cama e vai nos deixando mais ansioso principalmente para quem já tem predisposição a esse eu já passei por vários momentos desse em crise de ansiedade de não ter vontade de fazer nada de ficar só na cama e eu entendo é como esse ciclo acontece quem sofre de depressão também sabe então minha preocupação é da
gente entrar nesse ciclo a entrar nessa vibe negativa por não fazer nada então é legal a gente mescle e se manter bem-disposto se manter ocupado também durante algum tempo ea sétima dica é use a internet a seu favor a gente tem essa ferramenta incrível na nossas mãos e a gente pode fazer o uso dela de diversas formas tem muitas pl ataformas disponibilizando cursos online gratuitos então aproveitem aqui no youtube mesmo a gente tem muita coisa para aprender tem culinária tem exercício físico dança
é trabalhos manuais temas diversos de qualquer interesse tem um tema que você goste eu por exemplo se não tivesse trabalhando eu gostaria muito de estudar mais sobre finando quer algo que eu tenho interesse já assisto é vídeo sobre esses temas aqui no youtube então aproveite esse momento para isso você também pode mara tonar o meu canal dá uma olhada nas playlists que estão separadas por temas por séries que eu faço aqui no canal aproveita para se atualizar bom e além de usar internet para
aprender a e para assistir vídeos a gente tem diversos aplicativos na nossa disposição dá para fazer chamada de vídeo com os nossos amigos ou familiares que a gente não pode estar perto juntinho fisicamente nesse momento aproveita da chamada de vídeo para fazer isso ou mesmo ligação é áudio é tem vários apl icativos de jogos inclusive que você pode jogar a distância com outras pessoas que você conhece é gente é um universo infinito e a minha oitava e última dica é para você que tá com dificuldade
de se desligar se você tá fazendo home office e chega no final do seu expediente e você não consegue se desligar tamo junto porque eu comi ó fiz é isso mas nem cadeira da parte esse momento está pior né e mesmo você que não está trabalhando mas também não tá conseguindo relaxar não tá conseguind o ter uma boa noite de sono eu vou dar uma dica que eu tenho usado há bastante tempo e foi uma grande descoberta e que tem é muita minha ansiedade porque eu sempre tive essa dificuldade de desligar
de parar de trabalhar de desligar a mente né parar de ter preocupações e nesse momento as preocupações são muitas é de você criar uma rotina noturna uma rotina do sono então antes do horário de dormir já desliga as luzes se puder desligar as luzes da sua casa toda ou pelo menos do se u quarto deixa uma meia luz tome um banho com luz baixa com um abajur enfim até com a lanterninha do celular sabe deixa em cima da pia tomar um banho relaxante coloque uma música relaxante que você goste eu tenho
usado para dormir olha essencial de lavanda num difusor aqui no meu quarto para me ajudar a dormir melhor e para me ajudar a relaxar então fica essa dica fazer um chá relaxante um chá quentinho toma na cama já pronto para dormir faz uma meditação leia um livro coloque uma musiquinha relaxante no seu celular se você já elas são os da natureza eu amo sou apaixonada por som do mar barulhinho do mar eu durmo todos os dias com barulho do mar mesmo morando muito longe da praia ou música
instrumental enfim tem muitas musiquinhas dessa disponíveis tanto no youtube quanto o spotify vem hoje em dia é muito simples você tem acesso a isso e as meditações também tem no youtube tem aplicativo só de meditação então esses recursos ajudam muito gente ex periência própria de quem tem muita insônia dificuldade de dormir e tudo mais essa rotina do sono é algo que eu tenho levado para minha vida e me ajuda bastante então é isso gente espero muito que essas dicas possam te ajudar aí durante
essa quarentena se você gostou deixe o seu like se inscreve no canal compartilhe esse vídeo com as suas amigas com seus familiares que estejam ansiosas nesse momento que você tem uma dica para compartilhar conta pra gente aqui embaixo nos comentári
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