Má Postura, Como Corrigir?
olá pessoal hoje vamos falar de postura como está a sua se você sente que as suas costas estão ficando aqui asas os seus ombros e sua cabeça estão mais inclinados para frente saiba que você pode corrigir isso com exercícios e hoje é de ensino como atualmente se atribui muito dá uma postura ao uso das tecnologias como por exemplo o computador ou celular mas na verdade o grande vilão é e sempre vai ser o sedentarismo se você não pratica atividade física você não tem um bom alongamento
muscular os seus músculos são fracos e isso faz com que podem mais ser em uma mesma posição por período prolongado seja um esforço muito grande para o seu corpo e assim ele se vê obrigado a fazer algumas adaptações que vão te levar a uma má postura então só para deixar bem claro uma má costura é resultado de dois fatores a fraqueza ou a inativação dos músculos que deveriam estar sustentando a sua coluna e levando ela para trás ea falta de alongamento ou a super ativação dos músicos q ue estão
trazendo as suas costas para frente então hoje eu vou te ensinar 9 exercícios que você pode fazer na sua casa e que vão te ajudar a combater esses dois fatores e melhorar a sua postura é um equipamento super moderno e que todo mundo tem em casa um cabo de vassoura o primeiro exercício já um clássico com cabo nos cotovelos dando suporte para sua coluna passa o movimento de empurrar o queijo para dentro para o segundo exercício fique na mesma posição agora eles têm na sua c oluna aqui você pode
colocar a vassoura em alturas diferentes sua coluna para trabalhar diferentes pontos no terceiro exercício você deve esticar os braços para cima tentando trazer o carro para trás de sua cabeça flexionando os cotovelos e aproximando as suas escapes mas sem movimentar a sua coluna no quarto exercício você vai inclinar o tronco levando o carro para cima enquanto estende uma perna para trás com o cabo nas costas o quinto exercício é um agachament o você deve apoiar o cabo na cabeça
e nas costas mantendo a coluna sempre alinhada esse exercício é ótimo também para você aprender a fazer um agachamento corretamente sem fazer nenhuma compensação com a coluna no sexto exercício você vai deitar de barriga para baixo com a testa apoiada e elevar os braços do chão o máximo que consegui na mesma posição o sétimo exercício consiste em manter o braço um pouco elevado e inclinar o cabo para um lado para o outro o oitavo exercício com o cabo para trás você deve estender o braço
o máximo que conseguir também o nome eo tio é inclinar de um lado para o outro devem ser feitas dez repetições para cada um desses exercícios mas você não precisa fazer todos eles todos os dias você pode por exemplo dividir em grupos de três exercícios e ir alternando ao longo da semana mas lembre se que em questões de postura a freqüência é o fator mais importante então lembre-se de fazer todos os dias se você gostou desse víd eo não esquece de deixar o seu kurt e de se inscrever no
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