ESTRATÉGIA DO MUZY, COMO DEFINIR O ABDÔMEN
eu nunca perguntou pega na barriga não sai um lugar você falou fala a palavra chave dieta restritiva a adianta respectiva ela tem que ter um motivo muito forte para você poder estabelecer lá porque em geral se nas dietas restritivas que fazem com que você entre em uma situação de emergência em uma situação de emergência as células adiposas que contém mais receptores para cortisol vão aumentar a sua reserva interna de ácidos graxos E triacilglicerois isso quer dizer o seguinte que uma vez que
você coloca o seu organismo estresse todas essas células que tem um aumento proporcional de receptores corticoide elas vão trabalhar dobrado e que células são essas pois bem louca essas células são as células adiposas no seu abdômen tanto subcutânea enquanto visceral principalmente de cerol em bom então essa tá errando provavelmente sua dieta muito restritiva hora está seletivamente respectiva você tá fazendo uma dieta que é restritiva em determinados períodos onde você não deveria p or
exemplo faz inscrição antes do treino a dar problema porque você vai treinar e levar uma resposta de strass ao mercado você faz restrição depois do treino Você vai piorar a sua recuperação vai levar uma resposta de stress aumentado a repressão aula distribuída ao longo do dia com a gente chama de horizontalização da alimentação ou não faça porque se você fizer o efeito exatamente isso que você tem um físico seco mais uma pele da barriga que é difícil de você conseguir tir ar bom então rever seu
conceito de restrição primeira coisa que eu te indico é tirar a restrição tá o cara é que aí vem cálculo mas aí que eu te aconselho é para fazer em casa pega forma de Jardim benedict estimam que seu consumo calórico por senhor aliás seu gasto calórico basal mais ou menos tá que é uma forma rápida multiplique seu peso por 23.4 aí te dar mais ou menos seu gasto uma bem aproximar do seu gasto basal Coloca aí mais dez vinte por cento que seria o seu arrasto de exe rcício dependendo da intensidade que
você faz não coloca anúncio Vinte por cento isso você tem consumir para sobreviver treinando tá depois você fizer isso aí a gente consegue ter uma melhor do que essa tua pele da barriga calma tá vezes a gente assusta e vai se esqueçam que a gente quer acelerar o efeito cara sei que não avião pousando em o legal desse dor que você tá perto do chão se arrebento a cara no chão se desceu tudo bonitinho aí chegar lá um põe um lanche para baixo pau vai d e bico no chão não é a hora que você vai mais
manso tá bom
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