Dorsalgia - Parte 1
o olá eu sou alexandre mota em nesse vídeo vou começar a falar sobre um tema que muita gente já me pediu já me pergunta e eu fico só dando orientação ver tal vídeo vê tá o estrutura né mas agora que eu falar especificamente da dorsalgia o dorsal eu dou entre as escápulas ou dor nas costelas atrás altamente certo e nesse primeiro vídeo nós vamos falar sobre aquelas dores de pontos gatilho de tensão entre as escápulas e aqui nesse músculo que fica acima da escápula músculos do ombro chamado
trapézio a escápula é um triângulo que a base né o lado largo tá para cima e o apertar para baixo e por trás né pela frente na verdade da escápula entre a escápula e as costelas tem um músculo chamado músculo subscapular e esse músculo ele quando ele tá espasmado tá tensionado e ele já tem uma certa tendência a isso ele atrapalha tanto o movimento do braço né do o número da articulação do ombro propriamente dita mas também ele puxa a escápula para fora e quando ele faz isso todos ess es músculos
que se ligam a escápula ea coluna ou a escápula e ao tórax ou a escápula ea coluna cervical tendem a ficar numa situação não funcional a situação ruim como se fossem entre aspas alongados demais tá e quando isso acontece nessa região entre as escápulas nessa região do trapézio acima da escápula ou até um pouco abaixo costuma acumular atenção te dou ou então aqueles famosos pontos gatilhos aqueles nódulos doloridos é muita gente fica lutando com isso faz alongamento massag em elimina busca
usar alguma técnica para iniciantes pontos gatilho quando na verdade o problema tá aqui na escápula e só para recapitular imagina que eu peguei aqui ó não tirei a minha escápula essa é a parte de trás e essa é a parte da frente da escápula que fica entre a escápula e as costelas é daqui que sai aquele musculosinho que eu falei chamado the subscapular que puxa escápula para fora então para gente fazer esse trabalho de inibição de melhorar o subscapular e alivia r toda aquela região de dor
desconforto e aumento de pensão a gente vai abraçar a escápula dessa forma com o polegar e vai entrar entre a escápula e as costelas e os outros deles não ficar por trás para isso colocou eu quero trabalhar escápula direita colocou a mão direita no ombro esquerdo é aproveitar aqui eu vou fazer exatamente como eu falei ó o polegar entra abraçando a escápula cuidado para não vir muito aqui para o meio para as costelas tá abraça a escápula e esse braç o que tá em cima simplesmente relaxa bom e com o
dedo você vai procurando algum ponto mais sensível vai com calma que esse aí músculo ele costuma tá bem intencionado mesmo que você não sinta uma dor nessa região na hora que você aperta às vezes a gente toma um susto tá então cuidado ela vai apertando devagarinho brás ou relaxou o braço de cima e como polegar vai procurando algum ponto mais o loridos você pode o entrar mais aprofundar mais o toque como se fosse separar ou polegar a esc ápula das costelas ou então pressionar o próprio músculo
procurar mais cálculo na parte de dentro da escápula aonde tem um ponto mais sensível na hora que você encontrar esse ponto mais sensível você pode trabalhar de duas formas a primeira é fazer uma massagem circular bem suave mantendo essa dor mais leve possível faça essa massagem até você sentir o músculo esse ficar e relaxado mais molinha e a dor diminuir a segunda forma de trabalhar esse ponto mais sensível de trabalhar ess e músculo é através da inibição scénic o técnico em vitória de jones e
você vai fazer o quê vai pressionar o ponto manter uma dou o mínimo possível também uma dor leve e aproveita para a cada respiração você soltou a relaxa mais o braço de cima relaxa mais um ombro deixa o ombro cair no chão mantenha essa pressão até essa dor cd ou então mantém a pressão por 90 segundos o que vier primeiro depois que você procurou um dois três pontos doloridos e fez a o trabalho aí na ativação desse s pontos você pode testar de novo atenção nesses músculos procurar os pontos-gatilho
e a liberdade de movimento do braço em grande parte das pessoas em toda essa faixa de dor detenção de ponto gatilho some como mágica se esse foi o teu caso eu quero que você faça o seguinte você já entendeu o recado que teu corpo teu subscapular precisa de um a liberação precisa de um relaxamento que as atividades do seu dia a dia os seus hábitos sua postura seus hábitos de vida estão causando acúmulo de tensão nesse músculo tá então você vai marcar uma hora no dia escolhe um horário que você
esteja livre seja a hora que você acorda seja depois do café da manhã seja a noite seja no horário de almoço alguma hora que você esteja livre e já coloca o alarme no celular e que esse alarme repita todos os dias na hora que disparar o alarme você vai quem faz aniversário desse músculo do mesmo jeito que a gente aprendeu hoje depois percebe o quanto esse braço conto esse conto teu ombro t eu corpo tá mais confortável tá mais livre tá mais saudável ajuda ainda olha uma dica mais ajuda ainda se
você falar isso em voz alta o meu braço tá muito mais livre meu ombro tá mais solto tô sentindo todo meu meu braço todas as dores as tensões que eu tinha desapareceram eu acabei de dar mais saúde mais conforto para o meu corpo e mais qualidade de vida para mim pode parecer uma coisa boba você falar isso em voz alta mas quando você fala em voz alta você tá trazendo a tua o tua c onsciência a tua atenção para aquele aspecto e isso vai ajudar o teu corpo a manter esse bem-estar por um tempo maior e
vai ajudar é esse hábito assim instalar mais rapidamente na tua rotina uma outra coisa é que sim isso deu certo para você se aliviou se fez sumir aqueles pontos e os gatilhos aqueles pontos doloroso sobre o dolorosos como mágica então você conversa com a pessoa com o profissional fisioterapeuta médico o instrutor de pilates que tá aqui acompanhando e fala olha eu vi um vídeo do doutor alexandre mota na internet que ele falou sobre subscapular me ensinou a forma de testar e de aliviar quando eu
fiz melhorou muito alexandre para quê que eu vou falar isso simplesmente porque isso pode essa informação pode ajudar a direcionar melhor o teu tratamento e se você gostou desse vídeo se ele te ajudou se ter informação nova compartilhe com duas pessoas pensa aí em duas pessoas que estão precisando eu dou reclama de dor de tensão nessa região de ombro esc ápula pescoço do dorsal a dorsalgia que é o tema que a gente está abordando agora e manda esse vídeo para ela pode copiar o link e mandar pelo
facebook marcar aqui embaixo se você tá me vendo pelo facebook marcar aqui embaixo se você tá me vendo que ele instagram ou então mandar o link aqui do youtube cássia seja me vendo pelo youtube para por e-mail por whatsapp por onde você quiser o importante é que você faça essa pessoa assistir um vídeo que assim você pode ajudar em muito a mel
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