Como ter mais saúde mental? Confira 8 dicas práticas! #janeirobranco
é um novo ano chegou e com ele novas oportunidades de você cuidar melhor da pessoa mais importante da sua vida que é você mesmo se você quer cuidar melhor de você especialmente da sua saúde mental neste ano esse vídeo é para você eu sou o pai Vende Sou psicóloga e mestre em gerontologia e hoje no canal da felicidade eu vou trazer de práticas baseadas na campanha Janeiro branco para você cuidar melhor da sua saúde mental neste novo ano Então vem comigo né e se você está chegando agora no
canal seja muito bem-vindo seja muito bem-vinda é uma alegria ter você aqui para aprender um pouco mais sobre psicologia saúde mental e também círculo de antologia que a psicologia aplicada a idosos ao processo de envelhecimento e se você ainda não está inscrito já deixa que convite para você se inscrever canal Porque toda semana Tem vídeo novo para você e se inscrevendo você não vai ficar de fora tá certo vamos falar então hoje sobre a campanha Janeiro Branco essa campanha semelhant e à campanha
outubro rosa que Visa o cuidado com a saúde da mulher em especial a prevenção do câncer de mama também semelhante à campanha Novembro Azul que Visa o cuidado com a saúde do homem a campanha Janeiro branco também Visão ao cuidado com a saúde Mas desta vez com a saúde mental a nossa saúde emocional Lembrando que saúde mental e não é ao contrário de doença mental então você pode não ter uma doença mental e mesmo assim não quer uma boa saúde mental Então as dicas de hoje serv em para todas as pessoas
que querem melhorar a sua saúde emocional Independente de você ter algum diagnóstico Clínico ou não combinado primeiro Li tudo eu quero te esclarecer porque esse nome de Janeiro Branco bom Quem realizou essa campanha foi um psicólogo Leonardo Abrahão em 2014 Ele é lá de Minas Gerais e ele pensou nessa campanha justamente porque no começo do ano todos nós estamos mas impulsionados a começar uma nova vida né então é como se fosse um símbolo da gente estar começa ndo um novo livro sabe que ele livro
que a gente ganha com as páginas em branco e que a gente pode escrever uma nova história Esse é o símbolo de Janeiro branco é a possibilidade de você e o ano de uma forma diferente escrevendo uma nova história dessa vez uma história em que você tem mais saúde mental e por consequência mais qualidade de vida mais saúde física até porque tá tudo junto né a gente não tem como separar a saúde mental da Saúde física não somos todas essas coisas em unida des nós somos seres biopsicossociais então
cuidando da sua saúde mental você cuida da sua vida como um todo Vamos então para as dicas para você já saber como mudar a sua relação consigo mesmo melhorar sua saúde mental neste ano a primeira dica que eu quero trazer para você inspirado na campanha Janeiro branco é você desenvolver o seu autoconhecimento tem até uma frase né que diz que conhecimento é poder Então imagina só como você vai ser Poderoso se você conhece a si mesmo não é e com alto conhecimento aqui eu quero trazer justamente o
conhecimento sobre os seus desejos sobre as suas vontades sobre as coisas que você quer ou não em sua vida sobre as pessoas também que você quer ou não na sua vida neste ano e principalmente um conhecimento sobre suas questões emocionais Quais são as situações que te deixam triste que te deixa ansioso Quais são as situações que te ajudam aliviar ou até mesmo a prevenir esses sintomas o autoconhecimento é fundamental para voc ê melhorar sua saúde mental Inclusive a psicoterapia é uma excelente
ferramenta para te ajudar a desenvolver o autoconhecimento Então já fica também essa sugestão para você fazer psicoterapia neste ano de 2002 segunda dica é você praticar hobbies terapêuticos hobbies terapêuticos não substituem a psicoterapia tá bem mas eles podem servir sim com uma bom e você relaxar de você estravazar o estresse também de você ter muitas vezes Apenas um contato social com outras pessoas né você desenvolver novas habilidades e isso é extremamente importante e aqui Vale de tudo
né pode ser qualquer coisa que você gosta de fazer pode ser o artesanato pode ser fazer algum tipo de exercício pode ser até mesmo tocar um instrumento inclusive se você me segue no Instagram já viu que eu tô aprendendo a tocar saxofone e tem sido muito importante para minha saúde mental então fica a dica também de você desenvolver um novo Hobby neste ano terceira dica é o seguir contato com a naturez a eu sei que hoje em dia as cidades estão cada vez menos arborizados e isso faz muita falta
porque para gente ter uma boa saúde mental o verde é muito importante né você ter contato com a natureza com árvores é um lugar bem arejado e se você não tem isso na sua casa ou na sua cidade procure ter pelo menos aos finais de semana veja o outro você passear em algum lugar mais arborizado você promete trazer plantas para dentro da sua casa né isso pode te ajudar também aqui mais saúde e mocional a quarta dica é você ter vínculos sociais profundos Ou seja você se relacionar de uma forma
profunda não apenas superficial Hoje em Dia com as redes sociais muitas vezes nós temos muitos contatos várias pessoas que a gente conversa mas nenhuma delas a gente confia de verdade tem uma delas a gente pode se abrir de verdade então eu sugiro que você crie essas relações neste ano isso não nasce do nada também não é uma questão de sorte você tem que investir nessas relações mas eu te garanto que investir em uma amizade com certeza vai trazer um retorno excelente vai valer muito a pena E
então crie vínculos de qualidade neste ano quinta dica é você praticar exercício físico quem é meu cliente quem me segue da tá cansado escutar eu falar sobre a importância de praticar exercícios em especial para a saúde emocional Mas isso é porque realmente faz muita diferença quando a gente pratica exercício a gente libera vários hormônios que causam sensação de be m-estar que ajudam a diminuir dores e inclusive sintomas emocionais e especial da depressão da ansiedade então seja qual for o tipo
de exercício físico que você gosta uma caminhada uma dança e hidroginástica O importante que você faça que você comece vamos pouquinhos e isso vai se tornando um hábito uma rotina para você sexta dica é você desenvolver autonomia mental e aqui mais uma vez a psicoterapia pode te ajudar e dormia eu quero dizer a sua capacidade de tomar suas próprias decis ões gerenciar sua própria vida então pra ter saúde mental a gente tem que ser capaz tem de ser responsável pela nossa vida e tomar atitudes
tomar decisões que muitas vezes ou até mesmo conta que as outras pessoas querem que nós façamos mas que nós sabemos que aquilo é importante para a gente porque aquele está ali encontro com os nossos valores e nossos desejos então neste ano desenvolva mais autonomia mental e essa eu também vou dizer para você que estou aplicando na minha vida neste ano é você ter uma espiritualidade saudável aqui eu não tô falando de religião Tá bom mas sim de você ter alguma forma de se conectar com algum
superior com algo que você considera Divino Pode ser sim por meio da região mas também pode ser por meio de uma reflexão de momento de meditação de momentos de silêncio até mesmo com contato com e o importante é que você tem assim essa espiritualidade desenvolvida por que isso te ajuda nos momentos de desesperança nos momentos de angústia quando você está ali perdendo o sentido da vida contigo a sua espiritualidade Porque isso pode ser um fator protetor para a sua saúde emocional e agora a
última dica é você estar aberto a novos conhecimentos é você buscar aprender coisas novas as vezes no dia a dia corrido a gente só busca Sabe aquilo que a gente precisa ou que está relacionado ao nosso trabalho mas este desafio neste ano a descobrir outros conhecimentos assim sempre se interessar por outras coisas tá q ue não sejam apenas necessárias não sei que você busque aquilo por prazer inclusive coisas que estejam relacionadas ao seu bem-estar este canal e uma sugestão de conteúdo que você
pode começar a consumir que você pode começar aprender e que eu acredito que vai te bom na sua vida em especial se você se interessa por essa primatica de psicologia e também envelhecimento então fica já esse convite para você se inscrever no meu canal eu espero muito que você tenha gostado desse vídeo ele foi inspirado Como eu disse na campanha Janeiro branco e por isso eu deixei aqui também para descrição do vídeo um link com vários materiais para você baixar sobre esta campanha Janeiro branco
e você divulgar nessas redes sociais no seu trabalho com a sua família afinal de contas quando a gente ama alguem a gente quer ver essa pessoa bem e para estar bem à saúde mental dela precisa estar em dia também lembra do que eu disse quem cuida da mente cuida da vida então vamos juntos cuidar m elhor da nossa mente da nossa saúde emocional neste novo ano que se inicia muito obrigada por ter assistido esse vídeo se você ainda não me acompanha no Instagram Me acompanha na minha página Oi Thaís
Rezende e eu te espero na próxima semana no Instagram também aqui no YouTube com muito mais felicidade e também saúde emocional tchau tchau
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