COMO CORRIGIR A POSTURA EM POUCOS DIAS
e nesse vídeo vou te falar tudo que você precisa para corrigir sua postura e ter um resultado significativo no ponto os dias É isso mesmo você entendeu poucos dias a sua costura já vai mudar vou te passar alguns exercícios algumas dicas que vão fazer esse negócio acontecer e salva mais legal são coisas simples e fáceis de colocar em prática E aí e ela fala que eu não vou eu falasse eu endireitar se eu consigo lá né E fingir-se que estava tudo bem mas sempre Ué o que que acontece não
porque assim o computador né compro voltado à frente se o que eu tô sem cadeira aqui você tivesse uma cadeira thali não estaria com Paulinho lá para frente apoiado só aqui no box é esse uma postura como que a gente consegue melhorar isso cara que faço sabia você precisa de basicamente duas coisas a primeira coisa é você alongar bastante esse músculo peitoral Porque conforme você vai deixando ele encurtado não que você tenha ele forte tá não confunda força comportamento se você fica n o computador
aqui ó como esse mundo vem para frente ele vai se acostumando a ficar Uma postura mais encurtada ele vai ficando mais importado já viu aquelas pessoas e lábios que você vê que o ombro tá lá na frente então esse é um peitoral Deputado E aí base também cima alongamento de peitoral E aí e é isso não vou nem venta moda para você é só você alugar peitoral Como que você alonga para ter um efeito bacana você alonga 20 segundos de descanso a 10 repete isso três vezes eu viria aqu i alongar Yasmin
segundos descansaria 10 20 segundos 10 20 segundos trocaria o braço e mesma coisa 20 segundos papá vai ser a primeira coisa que precisa fazer alongar o peitoral porque Larson porque aí você vai-me mentar esse ombro para ir para trás Agora pensa comigo é superior ao quando ele tá encurtado ele puxa o ovo pra frente se eu fortalecer esses caras que são opostos ao peitoral se consegue entender isso imagina a linha do peitoral Só que lá na minhas costas Oi e aí ó eu tenho basicamente toda
musculatura do meio das costas Oi gente tá falando aí de trapézio transverso entre outros músculos sob Rangel aquele vídeo do posterior de ombro se você quiser aquele treino você já vai ter ser feito porém eu vou te trazer algumas coisas agora escrever ó vem cá tudo tudo que você quiser e lá parte de trás o seu ombro você já vai trabalhar toda a musculatura que vai te deixar com a postura melhor tá bom vou demonstrar aqui para vocês e esse exercíci os ele tá nesse vídeo aí aqui nos cards vó o
Card aqui ou aqui ó vem comigo se você fizer aqui um crucifixo inverso se você já vai trabalhar esses caras Oi e aí tem duas formas você fazer um crucifixo né tem a primeira forma eu lembrei oh Manel Fei que faz Cupido tem a primeira forma com a escápula fechada ó ó bom e com esse cálculo aberta e o qual você fecha escapo no final é e isso é o menor procura outro exercício remada não tem nada aberto você pode fazer aqui no banco e você pode fazer ela curvada Oi e aí ela pode ser com barra também
e tem algumas máquinas o que você pode usar para isso isso aqui uma remada é uma máquina aqui ó já está percebendo que os exercícios e se a mesma movimentação de braço o mesmo vetor o mesmo ângulo é mesma coisa Claro não é a mesma mesma coisa mas você entendeu né posso pode fazer remada também E você vai para trabalhando para caramba os músculos que vão puxar o seu ou para trás por isso que muitas vezes o simples fato da pes soa começar a fazer exercício começar a terminar o serviço só fora tá
calor mas hoje aí vou ficar aqui ó tipo Poderoso Chefão ó tá curtinho aí e também se inscrever no canal é importante e se inscreva no canal fica por dentro tá acontecendo tá então assim por favor se inscreva aí no canal eu já vou te deixar aqui com o Léo faca e o queijo na mão syringe posterior de ombro tem o vídeo de posterior de ombro Você precisa fazer esse vídeo inteiro a todos os exercícios ali e para costas você precisa colocar pelo menos três é nada dessas abertas pode ser com peso
pode ser máquina você escolhe Então se faça isso e lógico o homem seu peitoral o seu peitoral se você conseguir arrumar ele todo dia você pode arrumar todo dia então assim ó fica fácil alonga peitoral 3 exercícios para posterior de ombro três para trapézios transversos o meio das é esse o problema está resolvido eu olhei que em questão de poucos dias poucos dias você já vai estar com postura bem melho r ó academia be Fit da hora academia be Fit obrigado pela oportunidade Tamo Junto a gente falou
de costas falou de postura sem odor só um animal aqui embaixo então problema que desenvolvi para isso também valeu demais até o
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