COMO ALIVIAR DOR NA COLUNA LOMBAR COM 1 EXERCÍCIO
oi olha só seria com tinta aqui pra te ajudar com exercício que é simples a dor então uma das causas da dor da coluna é a rigidez dos músculos esses meus posteriores aqui a gente ama diz fácil mas é uma rigidez músicos você já deve perceber se abrange desde moscou é duro tenso e quando a gente tem dor na coluna gente tem sempre que pensar num exercício que vai aliviar essa dor alongar os monstros tenso sem sobrecarregar aos seis em descarregar força por exemplo no disco vertebral que causaria de
disco então eu vou ensinar para você é um exercício simples e seguro pra você gerar relaxamento desse monstro sem sobrecarregar sua coluna então se você tem dor na coluna vem comigo esse exercício é seguro e muito eficiente então olha só a gente vai ficar na posição de quatro folhas e aí agora tira o ombro lá de cima perto da orelha afasta ele da orelha e obra discretamente religião no cotovelo dobra um povo com o toledo e agora nessa posição ao museu dom viram já o gato então pensa no gato bem
bravo e começa a enrolar a coluna pra alongar os músculos lá de cima nas costas vai alongando e vai trazendo um bom pra dentro ativo músculo deu que é um monstro da bumbum e murcho o seu abdômen leva umbigo lá para dentro e retorna agora a gente vai fazer isso associando a respiração puxo a enche pulmão de oxigênio oxigênio limpa ou músculo e tira as tensões e agora só faltou a e foi o compra dentro aperto músculo do bumbum os vai aprendendo aprendendo muito bem o bumbum frente do gol murcho com
go comprime e volta inspira puxou a e agora solta a em redor fazer exercício cinco vezes durante cinco respirações e depois se pode pedir mais cinco vezes e eu digo pra vocês que ele é sensato chan ele alonga os músculos da coluna e tira a sobrecarga da terra tinha o impacto da colina porque ela não está apoiada no solo e isso faz muita diferença para quem tem dor a gente faz muito exercícios detetados importante que a gente tire o apoio coloca coluna na oposi ção sem impacto e essa posição de
quatro apoios joelhos e mãos tive impacto da curva então testa esse exercício faz vocês você pode fazer todos os dias e me conta como você se sentiu após esse exercício tá então um bom dia e espero do próximo quadro de coluna sem dor tchau
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