Como aliviar dor lombar que desce pela perna
Oi Tânia é dor lombar que desce para perna Como aliviar essa dor porquê que ela acontece o que fazer e como diferenciar essa dor da dor ciática Na verdade essa dor é do nervo ciático porque é o nervo ciático o início dele tá na região lombar e no sacro são cinco faces de nervo segundo a literatura livro de neuroanatomia L3 L4 L5 S1 S2 então entre a as vértebras da coluna lombar tem a raiz neural L3 L4 e L5 é entre as vértebras e na região do sacro tem outras vértebras S1 S2 então saiu um feixe
de nervos uma raiz neural em ds1 e outra raiz neural ds2 então segundo a literatura o nervo e ele é formado por esses feixe de nervos que formam um vale assim são vários feixes que saem da medula da cauda equina e passam pelo neuro pelo osso isquiático ou ciático como é como momento comumente conhecido então o nervo ciático ou essa dor da Lombar que desce para perna é a dor que desce pelo nervo ciático então não há uma diferenciação da dor da Lombar da dor do ciático porque é o mesmo nervo Então
o que o que acontece para ter essa dor e é uma pessoa que fica sentada o ângulo da coxa para o quadril e para coluna lombar é de 90 graus e a pessoa Às vezes fica horas nessa posição trabalha nessa posição ou mesmo descansando tá sentada nessa posição a musculatura da coxa ela estabiliza o quadril para segurar o tronco bom então algumas horas formando um ângulo de 90 graus entre coxa quadril e coluna A hora que a pessoa vai para a posição em pé a musculatura da coxa tá en curtada E ela puxa o
quadril o quadril inclina para frente a parte da frente do quadril fica mais baixo a parte de trás sobe causando pressão na coluna lombar e aumentando a curvatura lombar ou hiperlordose lombar isso vai causar pressão apertar o nervo ciático e vai machucar o nervo ciático e irradiar essa dor que desce da região lombar para perna e vai até o pé o que fazer para corrigir essa dor na lombar e dor ciática que desce para perna e para o pé é bastante alongamento da m usculatura da coxa da parte de
dentro da parte interna da coxa ou adutor da coxa o músculo que faz fechar a perna é aproximar um joelho do outro alongar na frente da coxa que é o quadríceps e alongar a lateral da coxa que é o que abre uma perna da outra se alongando esses três grupos musculares você vai levantar a frente do quadril encaixar o quadril e a parte de trás do quadril vai abaixar diminuir a lordose e diz comprimir o nervo ciático Então vai diminuindo a lesão do nervo ciático que irradia até o pé a dor que irradia
até o pé e também alongamento do tórax porque você tem que facilitar o pulmão tem que facilitar a expansão do pulmão na hora que você enche o pulmão de ar o diafragma puxa o pulmão para baixo ele faz força para encher o pulmão se você tá com outra hora que sob tensão então quem tem dor sim cole quando a pessoa encolhe ela fecha o tórax ela dificulta a expansão do pulmão aí o diafragma tem que fazer mais força quando ele puxa mais forte para encher o pulmão de ar o quadril também é puxado o
diafragma contrai ele puxa o pulmão para baixo ele puxa o quadril para cima então a coluna lombar fecha a diminuir o espaço da Lombar as vértebras da coluna lombar aperta o nervo ciático e isso vai causar dores então além do alongamento da coxa para encaixar o quadril muito alongamento de tórax da frente do tórax da lateral do tórax da parte de trás do tórax e um exercício muito simples é você deitar de barriga para cima eu abrir os braços né deita na cama mesmo abre os braços dobra os joelhos
e deixa os pés afastados a distância entre os pés é de mais ou menos uns 30 cm a distância que tem de um ombro para o outro Então coloque os pés afastados e mantendo a distância dos pés solta as duas pernas para um lado deixa Durante algum tempo solta as duas pernas para o outro lado deixa Durante algum tempo o que você faz a hora que você solta as pernas para o lado a coxa puxa o quadril quadril gira então o tór ax tá apoiado os ombros estão apoiados o quadril faz a rotação o quadril vira ele
inclina para o lado então você é a longa a cintura você alonga abdômen na frente a longa lateral da barriga e alongar a região lombar então isso abre a coluna lombar e além de alongar a cintura você também alonga peitoral a longa lateral do tórax e alonga a parte de trás do tórax então Vai facilitar a expansão do pulmão dessa maneira você vai a pressão da coluna lombar o das vértebras que apertam nerv o ciático e causam essa dor irradiada e são coisas simples e você encontra esses exercícios no
site no Viva sem dor pontocom tem lá exercícios terapêuticos gratuitos um dos exercícios gratuitos é esse e você deitar de barriga para cima dobrar o joelho e soltar as pernas de um lado e de outro são aproximadamente nove minutos esse exercício e você pode fazer ele uma vez por dia duas três cada vez que você fizer você vai perceber um pouquinho diferente como você senti o corpo cada vez ele vai facilitar um pouquinho tem exercício de colocar a perna na parede tem exercício para alongar o
adutor tem exercício para alongar a lateral da coxa e tem exercício para alongar o pescoço são 5 exercícios alongar pescoço alongar é adutor de coxa alongar a coxa no meio na frente na lateral e atrás da coxa e alongar o tórax Esse cinco exercício é uma base para você cuidar da coluna e depois tem os outros programas que são para coluna para o quadril para o joelho são trinta e xercícios e você cada dia vai fazendo um depois que fez um mês um exercício a cada dia depois vai fazendo dois três
exercícios por dia e você vai gerando um outro condicionamento de cuidar do corpo você vai conseguindo mudar o controle do corpo você reprogramo o controle do cérebro sobre o corpo
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