Aprenda como MELHORAR a POSTURA - 5 Exercícios simples para melhorar a postura em casa!
ou será que o george da catupiry pessoal estou muito animada porque essa nossa deve ser um vídeo a atividade de 2020 eu não estou gostando muito muito a dar comentando aí falando por hoje eu queria alguns exercícios para postura eu se inscrevo mais uma pessoa meio caídas assim eu sou quase um tiranossauro rex que que eu posso fazer para melhorar então nesse vídeo de hoje eu vou mostrar alguns altamente que ajudam sim a melhorar a postura bem grande deixa tudo que aqui embaixo nos exercícios em
casa caso você queira aprofundar melhor a esse tipo de atividade que eu tô passando aqui para melhorar a mobilidade força e equilíbrio eu tenho certeza que a melhorar muito padrão o seu padrão de qualidade eu acredito que muitas pessoas buscam esse as pessoas não têm tempo e tal e nesses cursos a gente de trabalha força equilíbrio e flexibilidade com apenas 25 minutinhos que você dedicando seu tempo em qualquer um lugarzinho na sua casa você só precisa do seu celular ou espacinho e v ontade
beijou bora para esse vídeo que dá show de volta então pessoal vamos o primeiro exercício que é preenche abrir o peitoral isso vai ajudar a gente fazer os ombros mas para trás até uma postura mais adequado mas gostosinha uma postura de confiança e a gente vai utilizar o batente da porta nesse exercício ele é muito simples a gente vai apoiar o antebraço na altura do ombro no ombro e braço eu compro cotovelo descoberta na saúde em portugal na mesma linha anti braços paralel os você vai colocar uma
perna para frente vai respirar fundo e solta a me ajudar o peso para frente joão peso do corpo para frente é só que maravilha e pode fazer 7 respirações porque certo dia que tu quer site número cabalístico acho que dá super 777 eu tô aqui fazendo favor porque às vezes joga mais peso de um ato a gente quer manter os desequilibrados trocou a perna e aí e quantas 7 e aí o prefeito hoje foi bom mas acho que dá para neymar dá pra levar essa um sorriso o segundo joã o essa aqui você vai dar peitoral
menor a o pessoal da frente isso e aí só mais uma e às vezes jornada em 7 vezes do ovo não esquece de respirar tá a situação é muito importante para a gente tá realmente levando oxigênio para que ele decida que vai ver toda a diferença esse exercício foi meu parceiro dar diz que me ensinou lugar que salvo gates é um fio práxis daquela que ele e se você não marcou sua consulta também tem um link aqui embaixo clica e já marca uma consulta para ele ca minhar com a coluna mais novidades conversa top
que funciona exercício vamos lá nem sempre de fazer você vai soltar primeira vez respirar fundo a elevar o uso os braços atrás eu estou lá levar frente isso na cabeça e dobrar os joelhos ra e vai tirar fotos em abril tô solto na em abril eu sou um em 7 vezes porque continuando trabalho que gosta 77 funcionando inspira e e aí e você pode fazer isso sete feliz esse aqui é muito legal você vai apoiasse tomou pode celular dele para mim a ap oiar para o seu braço e na parede e você vai virar os seus
pés que o seu tronco para frente eu estou alugando meu ombro e uma peitoral beijo e aí e aí a expressão é fundamental um alongamento tá sem inspiração não é como se você tivesse dado 50 que chegou o momento a magoar e só dá para ver um pouquinho mais o porque não dá para escutar no limite e quantos e aí e esse troço 40 segundinhos um minuto minuto minuto tá bom junto dá certo um abraço desaparecimento de problema é que vai a loba abrir o peitoral o spinner para esfiha que respira na série a é
mas o que isso é muito top também quem me ensinou foi meu professor de yoga na master podrá valeu tem um vídeo dele até que a gente fez um retiro deôla se você não assistiu ainda sente que tá muito legal e e esse daqui já tá no chão e você vai deitar eu vou digitar você vai tentar colocar os seus antebraços paralelos ao chão e você vai deixar a sua cabeça sair e tentar o filho tribunal para frente que os anjos pa ra trás a e aí 10 se jogar os braços quanto mais pra dentro de melhor tá pouco
demais a droga fora cabeça para trás isso e aí e aí em certas situações alongando-se não aguenta até site volta um pouquinho feio o o quinto e último exercício mas e se você vai precisar de um acessório esse belo ele no rolo sei lá hoje eu não tenho rolo desse em casa tem problema é que você faz você vai pegar uma toalha pegar duas toalhas e você vai enrolar e o fininho por mais uma pouco enrolado doi s porque aí você não precisa ser dessa grossura mas se for um tamanho adequado você vai
conseguir utilizar eu vou te mostrar porque vai afundar o rosto no chão vai sentar na pontinha do rolo e vai deitar te amo nos braços é necessário apenas esse esse exercício é possível é bem gostoso não precisar ficar se movimentando vai respirar fundo ó e vai soltar em casa não tenho rolo igual tu ana colada atrás das costas e desde em cima e você pode fazer isso 10 minutinhos por dia ant es de dormir ao acordar uma mãe que dá para você separar um tempinho simplesmente para ficar essa
postura estamos expandindo todas esticando a longa no peitoral aprendendo os ombros levando uma postura mais adequada respirando fundo isso é em 7 dias no caderno desativar entendo mas até para tomar noção quando for sair não levanta de frente assim que vai machucar o bar você vai rodar para o lado e devagar mesmo tá pos eu vou contar fechou agora é isso e se foram 5 exercícios para ele tá melhorando a nossa postura se você gostou desse vídeo por favor deixa embaixo nos comentários deixou lá e
caiu aí que ajuda demais escreve nos comentários o que você acha do vídeo que que você quer mais próximos vídeos que a gente vai sempre tá buscando fazer o canal e para a direção que vocês querem assistir esse vocês vão tentar nós tem que fazer um negócio pra vocês deixa nos comentários então curte compartilha e a gente se vê e aí
melhorar a postura em casa!
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