Alimentos para aumentar a TESTOSTERONA · com receita
171... 172... Para aumentar a sua produção de testosterona, a sua capacidade e força muscular... E, na verdade, melhorar a sua vontade de tudo. Sabe como é? Está aqui a sua nutricionista para elevar a sua testosterona aos pícaros! Então não pode faltar no seu dia-a-dia esses alimentos! Por exemplo: a batata doce, a cenoura crua na sua saladinha, por exemplo, e o queijo cottage. Muito solzinho, o arenque fresco, o ovinho, queijo, leite e alimentos fortificados. Alimentos fortificados, que você lê
lá na etiqueta assim... Alimentos fortificados, também serve. A semente de girassol, a avelã e o azeite. Hun? Na sua saladinha e tal... Couves em geral, inclusive a couve-flor e folhosos verde escuro, sem exceção. Tem também a semente de caju, a semente de abóbora, os feijões e... Grande fonte de zinco, as ostras, que não é tão fácil inserir na sua alimentação mas se você conseguir, bora nelas, que tem zinco e zinco é excelente para a testosterona. Esses são alimentos super saudáveis , que também
estão inseridos na lista de alimentos afrodisíacos e que basicamente te ajudam a levantar... Levantar o seu astral, a sua energia, a sua força, levantar mais a barra! E isso ajuda diretamente na produção de testosterona. Então, não é só o alimento, a gente vai chegar nisso... Não é só o alimento que ajuda a melhorar a produção de testosterona mas é toda uma atitude pró testosterona, que a gente podia lançar uma campanha, né? Pró-testosterona. Porque homem e mulher precisa m de testosterona. A
falta de sono, o estresse ou mesmo o excesso de peso são fatores contra a testosterona, que fazem a testosterona ser dissolvida. É basicamente isso. Ela é trocada... Ela é transformada em outra coisa e não é usada como testosterona, para aumentar sua força muscular, sua disposição física e mental e tudo isso. Ah! E falando em estresse... Você precisa dar uma relaxada, hm? E eu sujiro que você faça um chazinho de ginkgo biloba e tome assim... Agora. A partir de agora. Porquê? Ele é um
adaptogênico. Então, ele ajuda você a ficar assim... Banana. Você levantar a banana, você não quer virar banana! Não... Você não quer. Mas você quer ajudar... Lidar com o estresse. Está aí. E diminuir cortisol. Está aí. Um chazinho de ginkgo biloba todos os dias. Então, para a sua vida facilitar... Que é para isso que eu existo, para faciliar a sua vida, eu vou te falar como é na prática, o que vai ser um prato, uma receita incrivelmente fácil, não precisa de grandes habilidades na cozinha, para
você fazer tanto num pós-treino depois de você treinar e não sei quê, para melhorar a sua força muscular, como também para antes de uma noite assim... Especial. Porque tem assim um que de afrodisíaco na receita. O ovo além de proteína tem uma gordura muito boa e também tem vitamina A, que é excelente para ajudar na produção de hormônios e no caso da testosterona. Eu usei o sal de ervas, que é uma receita que a gente já tem guardada no c anal, que é uma mistura de pouco sal e muitas ervas
aromáticas, que intensificam o sabor do alimento, sem necessidade de usar muito sódio. Isso faz com que você beba muito menos líquidos à refeição, que você sabe que não pode. Mas pensa na cerveja ou no vinho que você vai beber, enquanto faz ali uma refeição romântica... Né? E no final da história o álcool destrói a testosterona e aí a noite vai para o brejo, entendeu? Por isso, aposta no sal de ervas, na omelete ou em qualqu er lugar! Outro ingrediente, que para mim é essencial na minha omelete,
é a pimenta mas dispensa se você não rola, não gosta de pimenta. Pode ser pimenta caiena, pode ser a pimenta malagueta, pimenta dedo-de-moça... Tem que ser a pimenta que você gostar para dar uma apimentada aqui na minha omelete. Isso é pimentão e eu coloco pimentão em todas as coisas porque a gente come com os olhos também, né? Acrescenta nutrientes e a beleza porque a beleza não põe mesa mas ninguém come no chão , não é não? Enfim... Era o que a minha tia dizia. Os espargos não acrescentam aqui
só vitamina A, potássio, zinco e vitamina E, eles são excelentes diuréticos, por isso meu amigo, para desintoxicar bota aí na sua omelete os espargos sem miséria, entendeu? Manda vir! O omelete já está pronto, toda a massa do omelete. Agora o que eu vou fazer é colocar na frigideira um pouquinho de alho francês, pode ser cebola e alho. Um nadinha de azeite. Alho francês. Então quando a cebola e o alho ou nesse caso o alho-francês e o alho estiverem douradinhos, você acrescenta a mistura de ovo
que a gente fez ali com... Toda temperada com pimenta, o pimentão e os espargos. Ok... A gente abafa um pouquinho só para dar uma cozidinha em cima mais básica e isso é uma refeição completa, não tem que se preocupar com mais nada. Acompanha muito bem uma saladinha com abacate e castanha de caju para melhorar ali a produção de testosterona. Outras sugestões de receitas legais que ajudam a melhor a testosterona, um creme de abôbora, um creme de legumes com umas sementinhas de abôbora para
finalizar. Agora, se você está procurando um pré-treino legal para te ajudar a produzir testosterona, você pode fazer uma vitamina com um pouquinho de cacau, hm? Uma colher de sopa de cacau, por exemplo, e uma colher de sopa de manteiga de amendoim. Dá uma energia extra e dá mais garra para você treinar mais e aí, também produz mais testosterona. Se você quer saber de fato se a sua testosterona é responsável pelo seu desânimo, pela sua fadiga... Sabe? Pela sua falta de vontade de ir para a
academia de ginástica... Ou pela sua falta de líbido... Faz um exame de sangue, de saliva, de urina... É fácil, né? E depois faz isso ao natural. Sabe o natural, o orgânico... Faz 3 meses. Comer melhor, fazer ginástica, parar de beber... E aí no final desse tempo... Você nem vai precisar fazer exame nenhum para provar que você já é uma pessoa melhor e a testosrena, uhuuu! Está lá em cima! Mas pode fazer para tirar a pulga atrás da orelha, sabe como é? Para... "Oh! Realmente
funciona!" Normalmente, e isso você tem que aceitar porque é uma coisa fisiológica, é que a partir dos 50 anos, o corpo começa a produzir menos testosterona. Isso é natural. O que não é natural é que a cada vez que você bebe demais, que você tem um excesso de peso e que você fuma, a testosterona diminui ainda mais. Isso você pode controlar. E na mulher, a menopausa diminui também a testosterona e a gente também precisa de testosterona, nós precisamos de alguma testosterona, para manter aquela
vontade. É esse declínio na menopausa responsável por grande parte da perda da líbido na mulher. Então, sem dúvida, atitudes simples, baratas, fáceis, eficientes e naturais que você pode fazer para evitar a descida da testosterona e estimular a subida de testosterona, homens e mulheres, né? Estamos todos no mesmo barco... São: Começar a fazer uma atividade física. Tem milhões de outros benefícios mas também tem o benefício de aumentar a testosterona e é sobre isso que a gente está falando,
ficamos por aqui. Lembra da yoga, força... Percebe aqui? Oh... Oh para aqui... Tem testosterona nesse corpitxo aqui amigo! Depois, parar de beber ou beber menos porque o álcool acaba com a testosterona. Aí você produz testosterona e tal e o álcool usa a testosterona, e destrói ela. Não combina, né? E outra coisa importante é emagr ecer. Na verdade, entrar no peso certo, né? Não precisa ser raquítico e esquelético, né? Você quer ficar forte. E o que é importante é tentar diminuir a gordura
abdominal, especialmente, que destrói ou que não combina com testosterona, entendeu? Se você está procurando por uma solução muito imediata, existe suplementação de testosterona. Existe em gel, injetável, comprimido, o que for... Mas não caia na besteira de fazer isso sem orientação médica. Porque existe indicação sim senhor, é especialmente patológica, situações em que a doença está estabelecida. Existem vários tipos de doenças que justificam a suplementação, quem decide é o seu médico. E se
ele achar que o seu exame aponta para algum problema de saúde, que necessita de suplementação, ele vai indicar a suplementação de testosterona. Mas as contraindicações e os efeitos colaterais são tão grandes, que não vale a pena, te garanto... Não vale a pena você se meter numa dessas, só para ficar mais fo rte. Sabe? Tem várias coisas naturais e super poderosas, com resultados super eficientes que você pode fazer por ti, antes de pensar sequer numa solução de suplementação de testosterona. O
urologista, o ginecologista ou o endocrinologista, nesse caso é para homem ou mulher, né? Pode te ajudar a decidir e a entender se o seu exame de sangue junto com as suas queixas... Se estiver envolvido aí uma disfunção erétil, se estiver envolvido uma osteoporose e tudo isso, pode ter indicação para a testosterona. Mas é o médico que tem que te orientar. Os efeitos colaterais, no caso do uso da testosterona, são muitos intensos e, por exemplo, no caso da mulher pode engrossar pelo, engrossar
voz, pode dar acne, deixar a pele oleosa, causar queda de cabelo e aumentar o risco de câncer de mama. No caso do homem, o aumento da gordura no fígado, o colesterol alto, problemas cardiovasculares, a pressão alta, o aumento do risco de câncer de mama, inclusive o aumento de risco d e câncer da próstata. No caso de homens com histórico de câncer de próstata, nem sequer se cogita em utilizar a testosterona, por causa do risco. Por isso, falar com o médico é indispensável. Agora, não tem impacto
negativo nenhum fazer coisas naturais, se alimentar melhor, fazer atividade física, deixar de fumar, emagrecer... Né? Chegar no peso certo. Isso tudo tem só impactos positivos na sua vida, não só na melhora da produção testosterona. Que é também muito importante aí! Então é isso, o que acontece com a testosterona baixa é que realmente diminui a sua força muscular, diminui a agilidade mental, diminui densidade óssea, diminui libido, diminui desempenho sexual... Ou seja, está envolvido em todas as
áreas da sua vida. E é realmente importante você dar um up em tudo, né? Então, se depender de mim e se você seguir aquilo tudo que eu falei durante esse vídeo, eu garanto que sua vida vai melhorar! E se ainda ficou alguma pergunta, alguma dúvida sobre a testos terona ou sobre a importância que ela tem na sua vida, importância de viver bem para produzir mais testosterona, pergunta para mim ou para o meu amigo Arnold ali. Me diz quem reparou que tem ali o Arnold para inspirar esse vídeo? Escreve aí
se você reparou! Hun? Você quer que eu fale o quê? Eu posso fazer o vídeo todo assim... Quanto é? Meia hora de vídeo? Eu estou aqui. Aliás, eu vou ficar aqui até você dar um like e se inscrever no canal! Aliás, inscrito você já está né? Porque você está com medo desse músculo aqui, não estão? Posso falar tudo! Testosterona é legal para a sua saúde e você precisa se inscrever e dar um like no canal e comentar! Olá! Que mais se fala? Manda aí... Eu faço tudo! Eu falei dar like no canal? É dar like
no vídeo! É que assim está... Não está pesado mas eu estou distraída, só isso. Português (Portugal)
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