ABDÔMEN - Os Melhores Exercícios e Suas Execuções Corretas!
e aí pessoal tudo bem com vocês como é que está a construção de fibra muscular e espero que muito bem vamos falar hoje sobre a execução correta é um dos melhores exercícios para o abdome pode ser que você acha que sabe fazer todos uma execução perfeita mas você pode aprender alguma coisa aqui e corrigir um movimento e que nos truques que fazem toda a diferença esse material você também encontra de forma separada então caso você seja na academia e queira ver a execução é só escrever o nome do
exercício lendo tudo em que você já vai encontrar esse vídeo lembrando sempre que esse é um material que disponibilizava até então só para os meus alunos mas agora estou disponibilizando pra todos vocês se você quiser me ter como professor se você quiser um parceiro nessa jornada de construção de massa muscular de perda de gordura ficarei muito feliz basta acessar a linha do tua em ponto com ponto br e deixar responsabilidade das suas metas comigo beleza vamos para o vídeo abdominal infraero
caso não tenha especificado pra você na tabela pode escolher qualquer um desses vídeo esse é feito no banco de forma livre o cd pode segurar pela frente e por trás vou colocar as mãos debaixo dos bruxos isso é indiferente caso você seja uma pessoa forte você pode utilizar caneleiras para fazer o movimento também pode utilizar os cabos desde que você tenha tornozeleiras as mãos você pode colocar do lado dos glúteos embaixo como ficar mais confortável pra você você também pode executar
eles de forma 100% livre não são as mãos pode colocar do lado dos grupos ou abaixo como você achar mais confortável públicos do abdome você pode executá los em alguns locais a apresentar alguns para vocês primeiro clássico é no banco de mesa declinada você vai encostar nas costas completamente no banco e vai subir de forma cruzada então o lado direito vai ao encontro do joelho esquerdo e aí o outro lado se você aguentar uma carga a mais você pode colo car essa linha e atrás da cabeça ou
sobre o peitoral também pode utilizar o cabo depois o outro lado caso você acha bastante complicado os outros você pode também fazer no chão que é para iniciantes em que você vai tentar tocar você vai tentar tocar de calcanhar do seu pé você só academia tivesse tabela máquina pode fazer públicos aqui depois do outro lado também pode utilizar um simples ao técnico a fazer o movimento é muito importante lembrar que você deve ter apenas um ao teto sob o seu controle durante o movimento se você pega
dois altério sefaz um lado puxa o outro exercício é feito de forma ineficiente de um lado e faz do abdominal supra existem algumas maneiras de se executar caso não tenha especificado na sua tabela pode ficar vamos escolher qualquer um desses vídeo aqui esse primeiro a gente vai fazer num banco com a perna apoiada você pode cruzar no peito mão atrás da cabeça caso você aguente alguma carga você pode colocar uma milha sobre o peitoral ou manilha atrás da cabeça é importante que você faça o
movimento completo encostando as costas no banco pode fazer também no cabo então você vai fazer uma pegada supinada ou seja com as palmas ela traz mas sentar vai trazer na região do pescoço aplicar um abdominal o também diretamente no chão novamente se você é uma pessoa forte pode colocar uma anilha sobre o peito uma manilha trás da cabeça executar o movimento nesse caso é apenas esse tempo você não precisa tirar do chão tod o o tronco juntamente com a academia tiver disposição uma bela máquina
de abdômen pode utilizar o exercício de lancha a fortalecer toda a parte do corpo então é recomendado que você tenha um colchonete pra não machucar seus braços antebraços governo se apóia fazendo tudo triângulo ok pode traçar os velhos pode fechar as mãos isso é indiferente se que na ponta dos pés mantenha sempre a sua pelve com o mais alto possível você vai sentir que vai começar prêmio vai ter dificuld ade para fazer mas segure filme em sempre se policie para manter a pelve
elevada caso você sinta muita facilidade você pode levantar uma pega ou levantar uma perna e um braço sempre de lado contrário
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