4 Dicas para Combater Dores nas Costas - Dr Lucas Fustinoni
você trabalha muito sentado pelo computador chega final destaca aquelas dores nas costas e se sente cansado ou então seu dia a dia vai sair do carro senti dor nas costas trabalha fazendo um exercício né esse problema e hoje vai falar sobre isso vamos dar dicas de como combater as dores nas costas toda semana a gente grava um vídeo pra você e sua família com dicas parte nem tisa saúde mídia de hoje foge um pouco do tempo do canal é mas eu acho que é importante também semear um pouco de
dicas de qualidade de vida e dicas de saúde geral a gente vai falar então sobre dores nas costas a lombalgia que é um problema muito comum uma pessoa comum excesso de peso estatura mais elevada o que o trabalho sentado tem bastante e se tornou a primeira dica de hoje então é fortalecimento grande parte das dores nas costas que você sente na verdade essa musculatura está fraca assim como a gente tenha uma escultura anterior nós temos a posterior de trás das costas se você tem às vezes uma cultura
muito proeminente na região não faz muito exercício academia ela pode estar descompensando aquela uma escultura antagonista posterior então fortalecimento é muito importante e também é importante você procurar o seu professor de educação física o seu personal trainer vai passar um treinamento adequado de como fortalecer as suas costas não tenta fazer sozinho não tem que procurar um profissional especializado a segunda dica então um relaxamento às vezes a gente trabalha em
frente ao computador fiquei muito tentado a musculatura fica sempre contraída contraída contraída e chega um momento que ela entra em fadiga causando as dores então interessante seguinte a cada 50 minutos você deixar cinco a dez minutinhos pra fazer um relaxamento você descontraí aquelas fibras musculares e passar um pouco a dor você que trabalha na mesma posição do ao longo do dia e ter o seu momento de relaxamento e descontração das fibras musculares [Música ] teixeira dica também é o
alongamento que é totalmente diferente do relaxamento relaxamento você fazer constantemente ao longo do teu trabalho agora o alongamento é interessante você fazer pela parte da manhã é antes de dormir para também estimular a conexão das fibras do nosso músico funciona com força em garrafinhas elas vão ea voltam e início às vezes ao se travou também essa importância então do alongamento para que as fibras elas consigam ficar dúbio ficado digamos ass im e num causador ao final do dia a
quarta dica então é em relação à postura sempre tentar manter uma postura mais ereta uma postura correta a nossa coluna não foi feita pra fazer esse movimento é esse movimento causa as duas então você tem que sempre manter ela mais ereta mais reta e tentar flexionar mais as pernas então postura no trabalho na frente do computador cadeira sempre cadeiras com o apoio dos cotovelos isso é muito importante a sua postura de um profissional d e fisioterapia pode te ajudando é
fundamental surgiu então bastante importante é sempre procurar um médico em primeira instância porque essas dores nas costas a lombalgia pode ter problemas de cálculo renal pode ser problema de visita lula pode ser problema de hérnia de disco então são várias doenças que podem estar causando dores nas costas nas mulheres mais difícil ainda às vezes dores pélvicas dores no útero ovário podem irradiar para as costas e causar essa lombalgia mas sim a pessoa está tratando lá dores nas
costas na verdade zico está tratando com massagem não é legal tem que fazer primeiros exames médicos depois você segue as orientações espero que tenham gostado das dicas então nós temos toda a semana dicas aqui no canal e clegg então convido você para se inscrever clicando no botão e inscrever-se que está aqui em baixo no youtube poucas chinone aqui de curitiba um forte abraço e até a próxima Português (
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