TREINO HITT PARA PERDER A BARRIGA E EMAGRECER MUITO
oi oi tudo bem faz bastante tempo que eu vim conversando com vocês aqui sobre os exercícios de hiit e volta e menos vezes eu falo né ai vocês isso que eu fiz emagrecer lá no comecinho foram um Hit da marca Eu nunca falei é como é que faz esse tal desses decide gente e aí hoje no vídeo de hoje resolvi mostrar para vocês esse exercícios que me ajudaram de mais a queimar calorias queimar a barriga cinto de Rebite eles são excelentes porque eles queimam gordura por até 48 horas depois que treinam
Então tá dormindo tá queimando tá comenta caiu em caloria isso é perfeito e um treino de hiit é super curti é de Desc no máximo do máximo 20 minutinhos expliquei surgiu super alta intensidade e gente um treino acima de 20 minutos de hiit é a mesma coisa que fazer uma hora de corrida é uma hora de academia pode ter noção tu pegar o celular e aplique uma vale muito muito a pena então no vídeo de hoje eu quero compartilhar com vocês quais eram os exercícios eu fiz para perder amanhã na barriga
Espero muito que vocês gostem Então bora lá na sala fazer um e bora gente já tô aqui na minha sala e assim eu falei para você já é outros vídeos mas eu não treino na academia eu treino só em casa e o primeiro exercício que eu quero mostrar para vocês é um montanha alpinista que é um exercício é onde o teu corpo fica todo alinhado assim e tu vai suspendendo as pernas fazendo elas bem pertinho da barriga o joelho na verdade para perto da barriga como se tivesse escalando sa be E aí esse exercício
na Brad todos eles eu sempre fazia escolher assim uns quatro exercícios E aí fazia séries de 30 segundos cada exercício e aí esse aqui eu quero a música Eu sempre fazia e o segundo exercício e eu quero mostrar para vocês é um deslocamento lateral que é um exercício gente queima muita caloria e isto fica com a postura bem retinho e pega a tua abdômen pega a perna aqui no Brás tem algum exercício que pega o corpo inteiro então é muito legal fazer e eu sempre faz ia também esse exercício se cansa
mar mandar certo vale a pena e o mais legal desses exercícios é que sim dá para fazer em qualquer lugar e tu não precisa fazer por muito tempo sabe tu faz 20 minutos Desses desse treino e já tá perfeito queimou ali como se tivesse feito uma hora de academia esse exercício é o agachamento duplo com salto agacha duas vezes e depois salta esses queima muito a bunda as pernas pega tudo mas é muito muito perfeito trabalha muito sabe eu abaixo duas vezes e aí depois eu dou esse saltinho para finalizar
com chave de ouro sério queima de mais e o mais incrível Eu acho que esse exercício sei que dá para ti fazer em qualquer lugar Olha as minhas filhas estão ali de pijama Ainda assistindo desenho e eu tô aqui treinando necessitando isso é maravilhoso agora que vai pois eu disse que não é tão interessante assim que ela tal do boa porque eu sei que tem muita gente que detesta mas eu faço ele é assim tem várias formas né de fazer o boleto ac ho que umas três ou quatro maneiras e aí assim que se deita
no chão se for a flexão E aí depois levanta né puxa trazer nas pernas juntas para frente as duas pernas e dá um salto sério esse é o mais difícil eu acho de todos os exercícios e quero bastante concentração na vale muito a pena mas vou dizer para vocês que eu não comecei já fazendo esse exercício de burpee estavam mostrar como que eu comecei assim nas primeiras semanas fazendo esse burpee adaptado que uma assim né eu soltava uma perna de cada vez e a com mais devagar em algumas vezes eu nem
saudável então tipo joga uma perna primeiro depois a outra com calma joga uma joga a outra E aí abaixa fica bem mais fácil de fazer Sério E aí se não conseguir saltar também não tem problema o e uma coisa que tem que ter sempre por perto gente quando vai fazer esse tipo de exercício é água porque tudo é reto precisa ficar só hidratando o tempo todo então eu fico sempre com a minha garrafinha de água por perto qua ndo eu tô fazendo um Hit que sério acho que eu sou a água que tá no teu corpo sai
tudo suor não tem esse da tá esse outro exercício já mostrei aqui no último vídeo aquele do bumbum que é o avanço Mas aqui é com salto não é para intensificar que a gente quer negócio difícil a gente sabe quanto mais é difícil quanto mais esforçado quanto mais o exercício exige de ti mas ele vai queimar né então quanto mais intensidade tu coloca no exercício melhor então esse é como salto assim junto né pulando entre um e outro fica bem mais intensa queima muito mais sente a bunda livre tanto ó
e esses exercícios de hiit tu mesmo pode montar até o treino para escolher esse 6 exercícios ou escolhe só três e faz um minuto de cada um já tá ótimo também Três minutinhos daí tu repsico diz que ela só um pouquinho repete mais três vezes depois de novo tipo assim no total vai dar nove minutos se tu vai ter queimado super a tua mãe eu quis mostrar esse exercício vai todo mundo sabe né pol ichinelo É só quis mostrar porque eu também fazia nos braços exercícios de hiit tá polichinelo sempre fazer
um minuto inteiro porque ele é tranquilo de fazer Neto consegue fazer por mais tempo então sempre fazia um minuto inteiro de polichinelo que legal desses exercícios de hiit é que tu não conta as repetições assim o tempo então tipo eu coloco o relógio né coloca cronômetro 30 segundos um minuto e tu vai pelo tempo não é pela contagem de repetições esse Próximo exercício parece mu ito esquisitinha ele chama a capoeira e na verdade parece uma capoeira mesmo né a gente joga a perna para trás e com a
perna que foi para trás o braço no mesmo o encostar no chão se precisar de um apoio de uma estabilidade pode apoiar essa tá sobrando e apoia na perna na coxa ali que dá mais estabilidade também Olá neste trabalho é bastante as pernas agora eu vou fazer se agachamento super a fundo a ver lá embaixo e pula esse aqui eu nunca consegui fazer mais de 30 segundos porque m esma treinando todos os dias gente até hoje fazer exercícios de hiit para mim é bem puxado eu sempre falo que eu nunca consigo fazer
mais de 20 e se alguém consegue fazer mais de 20 minutos de exercícios hiit é porque na rede que consegue ninguém consegue mais do que 20 minutos porque ele pega muito é muito intenso e agora pausa para mim ficar mexendo com a minha bunda de cresceu e outro exercício é a gente sobe e desce sabe as pernas como se fosse pulando só que com uma perna só nós vamos se ver e aí tenta pular seu mais alto que tu consegue né levantar as pernas mais altas que consegue e esse exercício trabalha as pernas
bastante o bumbum também e esses exercícios assim eles pegam o corpo inteiro né legal que não existe está no treininho só consegue trabalhar o corpo todo e agora esse exercício de abre e fecha com as pernas que o meu tapete gente tá me atrapalhando você espera não reparem no tapete Tá mas é só ficar no momento de prancha né e abre e fecha as pernas Ela trabalha a bunda trabalhar a perna trabalho braço trabalho o meu trabalho com a todos E aí sua barriga pingando e olha isso aqui E aí Oi e aí
gente que vocês acharam queima derrete não derrete aparência que eu tô pingando dá para ver essa solteira olha aqui ó olha a barriga Olha estado e eu também quero saber se vocês estão gostando de acompanhar se exercícios que eu sou porque eu tô mostrando aqui no canal Se vocês gostam de acompanhar minha rotina de treinos Então por que daí eu posso trazer mais vídeos como esse aqui também aquele vídeo que eu postei dos exercícios de algum bom perceber que vocês amaram né E se vocês quiserem
eu posso compartilhar aqui com vocês mas esse conteúdo porque eu amo treinar eu tenho todos os dias né então para mim essa escolha legal também compartilhar e mostrar para vocês os exercícios que eu faço e é isso gente espero que vocês tenham gostado desse vídeo e se tu gostou não deixe de avaliar o vídeo clicando em v ocê e por favor não é inscrito no canal se inscreve deixa o like aqui para ajudar a gente tem alguma sugestão algum pedido alguma dúvida alguma coisa que você quer perguntar pode
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