SUCOS NATURAIS: como preparar 3 receitas para o verão!
os sucos são uma ótima forma de aumentar o consumo de frutas e verduras e ainda se refrescar nos dias mais quentes para que eles fiquem ainda mais nutritivos alguns cuidados são importantes como combinar frutas com vegetais verde escuros ou acrescentar sementes como shin a linhaça para que eles fiquem com mais fibras então hoje eu vou fazer previsões de sucos que fica uma delícia e são super patentes fazer para a primeira sugestão eu vou utilizar 6 polpa de maracujá duas fatias de manga uma
xícara de rúcula prévia nem se risada que vai aumentar a quantidade de simples do suco e 300 ml de água filtrada bato bem por cerca de um minuto esse suco também pode ser considerado um suco verde tem ação antioxidante melhora o sistema imunológico e ajuda a reduzir a ansiedade para o 2º suco eu vou utilizar quatro parcerias pequenas e abacaxi ou duas grandes 60 ml de leite de coco é importante escolher uma marca livre de aditivo ou então preparar em casa uma colher de sobremesa desc ia
para aumentar também a quantidade de fibras duas folhas de hortelã e trazemos ml de água central bata por um minuto e está pronto ele fica uma delícia e tem propriedades anti inflamatória e dizer silva na minha terceira opção eu vou utilizar uma fatia grande de melancia uma partilha de beterraba crua e se for orgânica pode ser um carro ou uma colher de sobremesa dizia duas folhas de hortelã e 300 ml de água bato e está pronto essa foi a receita que eu mostrei no episódio de dicas para a praia o
meu sorriso estão prontos eles podem ser armazenados na geladeira por até um dia ou no freezer por até um mês para transportar existem duas opções congelar ele numa garrafa pet e armazenar uma lancheira técnica para ir descongelando no caminho ou armazenar ele bem gelado numa garrafa térmica por até três horas hoje eu fico por aqui me contem nos comentários qual são outras mais gostaram até mais
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