Exercício pra perder barriga rápido - continuação | Casal Fit Brasil | #casalfitbrasiloficial
olá pessoal tudo bem com vocês estamos aqui para mais um treino digite casal filho do brasil tá moisés nossa amiga cris convidado aqui né no período para gestação de dois meses aqui isso quer dizer que todo mundo pode estar aqui todo mundo pode estar treinando junto com a gente ok vamos nosso esquecimento depois do aquecimento aí eu vou explicar como é que vai ser nosso treino de hiit de hoje ok começou a devagar e leva sozinho joelho movimentos braços e respira beleza postura não quero
ninguém aqui ó levanta essa cabeça costura vamos pra frente alto astral aí vamos lá respira é mas subindo um pouquinho joelho mais sobre um pouquinho sobe e aí coordena bem os braços aí vamos lá clear um pouquinho mais aí agora amortece mais a volta três e isso há 32 o parou polichinelo ó a espira o olá e vamos lá começou começou é tomar café né tá sentindo aquecimento aí ó vamos lá vamos lá o fim da língua casamento será pouquinho vai estar contigo e em 3 2 1 parou beleza vamos lá a quecidos vou
explicar com mais uma ser nosso trem de hoje ok inicia com três agachamentos apenas um dois três carros 3 tipos um pouquinho mais rápido escrita é uma corridas incerta movimento da corrida paradinha aqui ó faz rápido vamos fazer 10 segundos aqui pastor 10 segundos quatro corridas ok a gente passa um pouquinho quatro corridas frente e trás ok agachamento que tem o vizinho né tadinho e a corrida frente e trás vamos fazer cinco séries de exercícios ok acabou a corrida a quan tidade de refrescância
15 segundos beleza lembra que tem precisar descansar mais descansa um pouquinho mais vamos lá há 32 ui cachorro viu dois viu três vamos lá tirou 10 segundos em isso aqui tem que ser rápido tem que ser rápido vamos lá vamos lá vamos lá são cinco séries outro mas tá e seguros 21 foi quatro corridas coisas um voltou vamos lá dois povo tô olá três ou quatro parou descansa beleza foi uma série são cinco séries beleza descansou 15 segundos de intervalo repito sem pr ecisar de um intervalo maior
intervalo maior porém não tão grande para manter a intensidade do nosso vídeo aqui ó se fechou e cavalo prepara três dois um cachorro subiu dois viu três falar ó a segunda série vamos lá vamos lá vamos lá segura barriga tati puxa eles vão lá para tu passou corrida vamos lá conversou um faltou dois isso flexionamento parou falar mais 15 descansa fizemos da segunda série ok e vamos lá vamos lá vamos lá mas cinco segunda descansa respira oxigênio pass ou é baladas preparada aí 321 foi um dois três
valendo a e segura dessa e cruzem segura monster rap mandei errado vamos lá já dizendo na terceira sério não a321 corrida vamos para não outro momento braços 23 mais 14 descanso hidrata hora da água como hidratar importantíssimo e na hora do treino aqui ó e não só na hora do treino é importante toda hora lá a quarta série penúltimo vamos lá tá acabando 3 2 1 para show 123 vale lo respira problema mas nós vamos lá vamos lá o garoto mas t em que ser bonzão contar uma respiração bem vamos lá
foi g1 12 cutting eu fosse ó vai tomar três quatro aí só falta uma aqui segundo descanso quem precisar do campo maior vão manter essa intensidade falta só um ok o objetivo do rio tem manter a frequência cardíaca lá em cima então se dá um descanso grande ela vai baixar então não deixa baixa tanto oque é a última preparado preparados 32 181123 valendo é o que desistir vamos lá vamos lá galera movimento o braço vamos lá mas seg undo vamos lá vamos lá tem ninguém do meu lado não foi um u2 é a última
ai show de bola com a cris show tá show de bola hora do nosso alongamento na hora de relaxar respira hidrata o que o hip de hoje já foi concluído ok um lugar pra finalizar show respira puxa em cima segura e aí o jogo fez seu relaxa respira voltou parte do que faz desce novamente e agora a gente vai geral vai girando vai girando tá girando tá girando nosso lado para o outro e segura lá embaixo flexiona tornando re spira segura para o outro lado o seguro é e aí só faltou ajudando devagar poxa
traz segurou ou dois três aí a outra perna tá bom não precisa puxar só segura tá três beleza voltou o calcanhar no chão perna de trás de cada ficar em cima da frente vai ser não vai lá mantém a postura lembra aí ó só faltou inventou flexionada frente e trás de cada aí beleza treino de hoje finalizada pessoal valeu show de bola valeu até o próximo pessoal aquele abraço valeu Português (gerada
it Brasil |
0 Comentários