EXERCÍCIO CASEIRO DE 1000 CALORIAS [EDIÇÃO PESO CORPORAL]

o aquecimento a seguir rainey jackson 5 4 3 2 1 vai 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 a seguir tector es 5432 ponto vai 12345678 9 10 e 12 a seguir curvas do lado 5 4 3 2 1 vai 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 vamos começar o exercício as igrejas que rops 5 4 3 2 1 vai 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 2 3 4 5 6 7 8 9 20 descanso a seguir também jacques 5 4 3 2 1 vai 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 3 4 5 6 7 8 9 20 123456789 30 descanso a seguir concorrida estacionaria 5 4 3 2 1 vai 2 4 6 8 10 2 4 6

8 20 24 68 32 46 8 40 descanso tá a seguir lobo fez 5 4 3 2 1 vai 1234 5 6 7 8 9 10 1 23 45 6 7 8 9 20 descanso a seguir links jacques 5432 bom vai 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 20 descanso ae tcheco ai ai a luta a seguir franja 5432 onde vai 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 descanso a minhoca a seguir agachamento e chute 5 4 3 2 1 vai 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 20

descanso a seguir agachamento lateral 5 4 3 2 1 vai 123456 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 20 descanso a seguir lateral step hit 5 4 3 2 1 vai 123456 7 8 9 10 11 2 3 4 5 6 7 8 9 20 descanso a seguir step back do jackson 5 4 3 2 1 vai 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 3 4 5 6 7 8 9 e 21 123456789 30 descanso a seguir círculos de braço lateral 5 4 3 2 1 vai 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 20 descanso a seguir sanjo de neve 5 4 3 2 1 vai 1

2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 34 descanso a seguir surgem beck 5 4 3 2 1 vai 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 descanso a seguir 'superman' 5432 pum vai 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 34 descanso a seguir léo drops 5 4 3 2 1 vai 1234 5 6 7 8 9 10 descanso a seguir quants reversos 5 4 3 2 1 vai 1234 5 6 7 8 9 10 11 12 34 descanso a seguir cr oss country tis 5 4 3 2 1 vai 1 2 3

4 5 6 7 8 9 10 11 2 descanso a seguir camping jacques 5 4 3 2 1 vai 1 2 3 4 5 6 7 8 9 e 10 123456789 20 o 123456789 30 descanso a seguir prancha 5432 bombom vai 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 20 descanso o bumbum a seguir landis 5 4 3 2 1 vai 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 descanso a seguir o inverso landis 5 4 3 2 1 vai 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 descanso a segu ir flexões de joelhos 5 4 3 2 1 vai 123456789 10

descanso a seguir pontapés bull 5 4 3 2 1 vai 12345678 9 10 12 34 descanso a seguir tanques leps 5 4 3 2 1 vai 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 e descanso a seguir flexões de joelhos 5 4 3 2 1 vai o 23 456 7 8 descanso a seguir foi top 5 4 3 2 1 vai o 2 3 4 567 8 9 10 12 descanso a seguir também jacques 5 4 3 2 1 vai 1 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 3 4 5 6 7 8 9 2011

123456789 30 descanso a seguir corrida estacionária 5 4 3 2 1 vai 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 24 68 32 46 8 40 descanso tá a seguir ski rops 5 4 3 2 1 vai 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 3 4 5 6 7 8 9 20 descanso é bom a seguir sai de landes 5 4 3 2 e 1 vai 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 a seguir rainey twists 5 4 3 2 1 11 vai 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 a seguir curvas do lado 5 4 3 2 1 vai um dois três quatro cinco 6 7 8 9 10 11 12 descanso a seguir círculos de braço lateral 5432 com vai

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 20 descanso a seguir swing beck 5 4 3 2 1 vai 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 20 descanso a seguir file 5 4 3 2 1 vai 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 a seguir firefox 5 4 3 2 ou vai 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 descanso o som a seguir frança 5 4 3 2 e 1 vai 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 20 descanso [Ap lausos] a seguir se á de 5 4 3 2 1 vai 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 23 45

descanso a seguir nita que cante 5 4 3 2 1 vai 123456 7 8 9 10 12 descanso a seguir hit cru 5 4 3 2 1 vai 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 345 descanso a seguir ponte 5 4 3 2 1 vai com 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 descanso a seguir lobex 5 4 3 2 1 vai um dois três ah 45 6 7 8 9 10 o 2 descanso a seguir

sonhando beck 5 4 3 2 1 vai 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 23 4 descanso a seguir furtado 5 4 3 2 1 vai um 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 descanso i a seguir gianpiero jacques 5432 com vai 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 3 4 5 6 7 8 9 2011 123456789 30 descanso a seguir roberts 5 4 3 2 1 vai 12 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 descanso a seguir círculo de braço 5 4 3 2 1 vai 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

12 a seguir tector mc's 5 4 3 2 e 1 vai 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 a seguir curvas do lado 5 4 3 2 1 vai 123456789 10 12 a seguir faça os laterais 5 4 3 2 1 vai 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 2 5 4 3 2 1 11 vai 123456 7 8 9 10 11 12 parabéns você completou esse exercício com êxito um bom trabalho

EXERCÍCIO CASEIRO DE 1000 CALORIAS [EDIÇÃO PESO CORPORAL]