EMAGRECER CERTO: 15 Exercícios cardio para EMAGRECER RÁPIDO
e aí menina hoje eu vou te fazer suar em nessa lista de exercícios você vai ter os 15 melhores exercícios Cardio para emagrecer aí na sua casa não esquece de deixar o seu like que se não eu não conexo vai deixa aí isso aí e olha só hoje eu trouxe um presente para você aqui na descrição do vídeo está o nosso link do aplicativo por esse aplicativo que eu Já ajudei mais de 150 mulheres a emagrecer em treinando em casa não deixa de conhecer clica lá bora começar a suar vamos lá esse
polichinelo não exercícios duplo mas o polichinelo e dá um chute frontal coloca força nesse chute como se você fosse bater em alguma coisa mesmo né E aí e a pular o afundo com salto é um dos movimentos que mais queimam calorias e ainda trabalha na sua perna para elas ficarem tonificada Então faz o afundo saltando e leva seu joelho com força control 1 se tu não dizer O Milagre capilar deixa exercício você se desloca lateralmente junto com o salto é o famoso patinadores que e stão coloca
Toda energia e vai com tudo essa variação de polichinelo é Um Desafio em faz um movimento grande abrindo e cruzando na maior o nível 1 É nesse exercício Você vai precisar de um pouquinho mais de coordenação você pode fazer ele mais lento com a prática você vai melhorando gastando mais calorias e fazendo exercício cada vez mais corretamente o E aí o Google agora é hora da corrida hein quero ver você acelerar e tocar os pés no Momo faz com intensidade de verd ade em tem preguicinha
né a hora de ativar as suas coxas é se você quer pernas torneadas esse exercício vai te ajudar bastante mantém o agachamento e vai lado a lado tá a médica pediu tempero paguei não atrás do Banco do Brasil que vem não Aposto que você já viu os jogadores de futebol fazer nesse movimento né É e ele é ótimo para mobilidade do seu quadril e acelera bastante seu batimento cardíaco te ajudando a queimar bastante calorias 1 a característica mais uma variaç ão de polichinelo para você
derreter essa gordurinha localizada vai de lado a lado pode fazer um pouquinho mais lento com a prática você também vai evoluir nesse exercício vamo Hora menina e É nesse patinador você vai coordenar com o movimento dos braços faz um giro bem grande no salto lado a lado coloque intensidade de verdade mas que quebre uma lição Jesus é só eu eu utilizo me habituei a isto depois de uma vida não agora eu quero ver vocês falarem faz um salto tocando os pés lá em cima e essa corridinha lá
embaixo Mas esse salto vai te dar mais força nas pernas te ajudar a ganhar massa muscular e na corridinha você vai derreter a gordura e a gente vai ajudar a ativar a circulação eliminando assim as oficinas estão no seu corpo no Stomp você vai colocar a força no pé bate lá na frente alternando as pernas direita e esquerda e não esquece dos movimentos dos traços em quanto mais firme mais calorias você gasta é o fogão são tá gen te tem que dar banho nos matagais e bora de polichinelo de
novo esse exercício é um coringa para você que quer emagrecer você vai fazer o polichinelo e dar uma joelhada bem forte Coloca muita energia pensa no resultado e vai com tudo bom dá para entender me Marinho Rei ansioso difícil Rio cateté é Hora do Desafio em o salto X é tu foi desafiador coloca a força nas pernas e salto mais alto que você conseguir afastando as pernas e os braços ao mesmo tempo e tenho certeza que Fazendo esse exercício você vai acabar essa aula derretendo muito
as gorduras e para finalizar Essa corrida tocando séries vai meninas têm preguiça eu tô com você até o último exercício também a fazer um para não vão até o final o pai é isso anos e comenta aqui embaixo que eu quero saber qual foi o exercício mais difícil para você e não esqueça o nosso aplicativo te entregar treinos para você emagrecer muito mais rápido aí na sua casa o link que está aqui na descrição
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