DICAS VALIOSAS PARA O EMAGRECIMENTO | Dr. Paulo Muzy
e você vai respeitar a vontade do seu paciente e às vezes você quer na a gente fica ansioso porque por mais que a gente não tem a bola de cristal e posso falar para o nosso paciente que vai acontecer se algo não saíram do jeito ideal porque não tem ideal né Sérgio você não pode pegar ele amarrar e tomar decisão por ele porque senão o sofrimento dele vai aumentar na O que que você é pensa por exemplo de uma pessoa de vou te dar um exemplo um paciente no meu consultório né ele chega lá é falar
olha eu gostaria de emagrecer e eu vi o vídeo seu que está lá com Renato cariani com Júlio Balestrin lá na Max eu quero fazer uma dieta Sim eu quero comer frango com batata doce pessoa nunca nunca prestou atenção no que come você vai pegar essa pessoa fazer uma dieta de base builder para ela seja uma muda radicalmente a vida norte sentido isso é contra qualquer situação de bom senso a mas para fulano funcionou o tempo essa é a pergunta por que o paciente não uma foto Sérgio paciente é um filme
e quando você pega esse paciente e coloca numa situação desagradável você cria um filme ruim que ele tá assistindo sofrendo e mais emagrecimento que é um exemplo não é uma coisa que você faz na noite para o dia é uma coisa que você faz um processo longo demorado e às vezes a pessoa quer amanhã né daqui daqui a uma semana mesmo então o que que é o processo de emagrecimento é você criar uma rotina para essa pessoa e diminuir o que a ansiedade dela explicar o que qual objeti va a perder 10 kg 2050
Não não é o objetivo dela que ela tem a rotina porque na E aí vem as três técnicas que os nutricionistas mais utilizam no dia a dia no consultório não e que muitas vezes falta ele sentar um pouquinho que paciente gastar 5 minutos para se explicar isso que a gente explica para todo paciente na primeira vez que lembra entender que a gente não tá lá para E aí mais que como médicos nós estamos aqui para servi-lo que essa função da Medicina um é serviço é um pacien te né não é a tirania e Zalo
agora você vai fazer esse exame então eu vou te operar e hahaha não é isso né E essas três coisas são super simples e as pessoas decidem começar com a coisa mais difícil do mundo né que é restrição calórica bom e que nessa restrição calórica envolve uma outra coisa que também é terrivelmente difícil que a monotonia alimentar então eu vou tirar caloria Vou comer tudo frango com batata doce sucesso vai conseguir fazer duas refeições assim depois você vai querer ser tirado uma ponte porque na vida
vai dar o outro problema leva a pessoa né com certeza na E essas três coisas basicamente são em primeiro lugar janela alimentar né você organizar o que a sua vida porque aí tem estudo do indiano um cara chamado Panda que Ele estudou o que que são os relógios biológicos e que ele percebeu que quando você pegava um ratinho e tirava núcleo supraquiasmático dele que é uma região do nosso cérebro que nota por exemplo que é digo que a noite e le perde a noção do horário de comer na Com certeza e o
Ratinho ele normalmente ele começa a comer a hora que clareia o dia e para de comer a hora que a noite chega então ele come durante o dia ele tem uma janela aproximada alimentar sempre respeitando esse tipo de intervalo o ratinho o senhor o núcleo supraquiasmático Ele come o tempo inteiro e depois de três meses observando esses ratinhos que que o panda descobriu que com a mesma caloria o ratinho que come ao longo do dia inte iro ele engorda e o ratinho que mantém aquela janela aquela janela
alimentar ele simplesmente não muda o peso dele que que você começa entender a porque eu sempre fiz isso na minha vida não só não sempre fez isso quando eu morava na casa da sua mãe se acordava às sete da manhã para escola te dava café meio dia você chegava da escola você almoçava aí a seis da tarde ela ia te pegar pelo orelha na cara do seu amiguinho para te dar o jantar e aí no máximo ela te dava um copo de lei te antes de dormir você dormia e você comia pizza bolo você come strogonoff você
come a lasanha você come a macarronada de domingo então você comer macarronada que você queria deitar na mesa se fosse caso de tanto que você come aí você não engordava ah mas é porque o metabolismo era rápido negativo é porque você tinha uma janela e vai fazer para você que foi a primeira coisa que você fez quando você se tornou adulto acordar sair sem tomar café já começou ferrando tudo né só isso v ocê tem um estudo do American Heart Association de 2016 no instante se aumenta o risco de doença
coronariana em 27 meio por cento só de não tomar café da manhã o cara é muita coisa aí que horas você vai almoçar meio-dia não três da tarde dela né ela falou a hora que der né exatamente quatro da tarde ou você vai fazer um jantar osso né E aí você vai chegar na sua casa e você vai enrolar vai fazer vai fazer aquilo e de repente vai ver aquela fome Serjão que você vai misturar feijão arro z macarrão bolo de cenoura com peixe frito e filé mignon com sei lá se tiver água sanitária gelada você vai
tomar né E isso nós já é a primeira coisa que a gente diz organiza na fase adulta regulariza tudo né E o nosso organismo Ele é bom ele brinca com isso durante um tempo durante alguns anos chega uma hora né como organismo Ele é montado Com base no sistema de comportas que ele não aguenta mais sustentar o que essa resistência esse estímulo nocivo E você começa a ganhar peso ganha r peso ganha peso ganha peso segunda coisa fracionamento alimentar isso é uma coisa muito legal de a bela aí Claro é
que entra o lance do tal do jejum intermitente é isso na verdade o jejum intermitente ele é uma estratégia para você baixar níveis de insulina de forma aguda tá já vou te falar porque isso é importante mas antes de falar isso que é bom separar boa parte do que faz o jejum intermitente funcionar é a janela alimentar não jejum é até o horário né exatamente Português (
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