AEROHIIT - Exercícios para Emagrecer Rápido (EM CASA)
e fala galera a professora Letícia Cotrim chegando e eu trouxe treino top de Aerohiit para você flashback vai queimar caloria vai se divertir e chega de conversa e vamos começar solta o som DJ , bora aquecer Vamos lá? Respirando... Olha o braço, segura lá em cima já vai mexendo a cintura, bora... o braço lá na frente bora energia lá em cima, eu e você, você e eu não me abandona vamos começar, aquecimento, bora é hora de se divertir, queimar calorias segura muito bom, um lado e o
outro simples, simples minha perna oh, estende empurra sorriso no rosto, bora acelera bora empurra olha o pulinho 1, 1, 1, 1 óh ponta, ponta 123... 123 bora aquecer essas pernas mais um pouquinho lembrando que é só o aquecimento, heim tem muita energia para gastar ainda marcha ... respira vamos começar? parte principal prepara seu coração, prepara sua energia vamos começar primeiro exercício, óh só o cowboy, bora força 1, 1 ,1, 1 óh de ladinho solta esse corpo... bora duplo vamos, ta no sofá
ainda pensando se quer fazer o treino? bora! levanta! força! duplo? Vem bora! muito bom primeiro exercício agacha, já subiu na panturrilha óh bora! bora! não espera muito pra descer não olha lá, heim... de ladinho bora sobe sobe direto olha o equilíbrio óh muito bom... cowboy bora! olha aquela voltinha vai se divertir? já esta né? já esta 2, 2, 2, 2 bora, olha a operação ao contrario óh coordenação direto força! duplo a perna que fica lá embaixo, tá pegando fogo! aee, aga chamento, prepara
... desceu, subiu lá no teto lá no teto ... lembrando... contração de abdômen respira... essa contração vai te dar equilíbrio, postura mas tem como descer assim? Não! pula para trás Aee bora vamos lá e perna... 1, 2, 1 muito bom... força! e agora, tira o pé do chão 2, 2, 2 direto mexe esse corpo Vai 2 vamos tá pensando em ir embora? não vai não! direto agachamento... ó o coração, acelerando desceu agora é a hora de respirar bora BORA agacha ... muito bom só ma rcha vamos continuar? tem muito
mais 1, 2, 3, 4 ... 4, 3, 2, 1 muito bom! vamos para mais um exercício? prepara... olha a perna direita, chuta, chuta... 3, 4 1, 2, 3, 4 1, 2, 3, 4... 1, 2, 3 olha o braço lá alto óh 1, 2, 3, 4 1, 2, 3, 4 bora muito bom ... agora, chão, voltou, chão, voltou vem desce, desce, desce, desce vamos, toca lá no chão chutinho com a perna direita a frente, direto 1, 2, 3, 4 troca a perna ... 1, 2, 3, 4 Vai Vem ... 1, 2, 3 BORA olha o coração vem ... 1, 2, 3, 4 Vem Não mexe aqui óh ... Não só concentra a
força no abdômen bora ... BORA respira prepara o agachamento... desceu bora uma mão e a outra bora, mais rápido força! bora chute, prepara e respira 4, 3, 2 equilíbrio troca bora bora, contrai o abdômen oh ... chuta vem força! tem mais tem energia guardada ai de sobra, que eu sei, bora ! vamo agachou, prepara olha a respiração quem disse que essa pausa é sossegada, heim ? bora força olha a perna ja tremendo joga lá em cima dá aquela res pirada, óh o coração, é isso aí essa foi só nossa aula
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