Treino Top - Pernas, Bumbum e Abdômen
bom dia pessoal hoje eu vou trazer para vocês um treino intervalado são 30 segundos restando dez segundos descansando 18 séries seis exercícios no total de 2 minutos tá então você acordou agora e tem um tempero antes de tomar café ou tempo antes de correr para o gol para o banheiro para trocar de roupa e tomar banho e vamos fazer o treino de hoje você não precisa de muita coisa você só precisa de uma corda e você precisa de um peso que eu vou usar mas você não precisa usar o peso você não quiser
ou se você for iniciado em outra coisa que eu queria falar com vocês gente é que se você for iniciante você nunca se exercitou na vida vá a um médico pra pra fazer um checkup e prometeu ao seu nível ao seu condicionamento para você começar a treinar comigo tá bom então vamos trocar de roupa e vai treinar então a gente já está pronto para fazer tarde de hoje já coloquei meu time e 30 segundos restando dez segundos cantando 18 sérgio tá com raiva vamos fazer o abdominal e uma bicicleta modificada
e vou mostrar como é fácil à vez e 11 a perna e você está em todo o lado vai bem coladinho a gente fazer o django love land com o povo vou fazer diferente do que vocês vêem aqui para jogar você vai pegar o ritmo para não sair usa o braço pra equilibrar um pouco pra frente a gente olha pra todo lado do corpo sorriso linha reta comprar em outro nome esteja fazendo agora a gente a fazer o levantamento do quadril eu vou fazer com presa nos levaram a abrir o pé o que nos revol ta corda mota fez pra
lá toda uma temporada aqui está encantado não modificará nito lado espanha eu não tô fazendo light rolando embora melhor é um ponto que vai a gente adora de lado a boa mas impossível de ser o máximo possível não precisa correr se eu abrir um pouquinho pra fora interrogado shabalala segundas a gente tem mais uma agora pede a mão de moda nem mesmo a cair e ficar mais rápido possível o último exercício eu vou fazer é colocar o pé no chão você quer saber um pouco mais no entanto quer fazer os
exercícios direitinho encontrar um boom a gente faz isso de novo agora vamos tentar melhor o presidente odone vamos fazer vigente quem também estava lá mas acaba hoje os braços que o brasil vamos fazer se salvar pode fazer-se gente voltou a morar comigo eu também sei que ele falou não é o ideal é que você não deixa agora uma desacelerada méxico corpo depois você vai pra mim é normal então não fiquei com medo e se inscreva seu canal do youtube no fa cebook não está na competição vai lançar um
monte de novidade tem muita coisa saindo do forno sejam pacientes é que eles querem mais embaixo eu quero escrever muita coisa para escrever sobre nutrição alimentação e dieta receita tem muita coisa para fazer mas não dá tempo tá então de um link do vídeo acha e até a próxima ae
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