TREINO PARA PERDER BARRIGA - TIRAR FLACIDEZ
colecciona nos aula com sempre fica de fé com muita disposição a toco no seu objetivo não é barriga lisinha reduzir gordura então vem comigo que eu preparei o meu melhor pra você agora vamos começar na sala como alongando a inspira a pracinha o filme fica bem em seu corpo faltou ar de novo ea longa lá em cima vai tirar essa preguiça do corpo aí a mentalizar no seu objetivo porque começa com você eu vou te ajudar vou ficar com você até o final prepare os exercícios que eu mais goste diz que eu
faço pra interessada vamos achar ó quase um lado a cae que o façam o profundo ainda sabe mas sob ó vai começar a levar sua freqüência cardíaca a que o seu corpo ea última hora e agora agacha encontro de um fosso agacha novo a garrafa basquete rotação do tronco a galera já vai trabalhando a musculatura umbigo aquela da pintura sabe o gaúcho marcos vamos agora o movimento de rap dominal seguinte conhece aquele movimento dos escaladores ficar na posição de prancha e trazer o joelho em
direção ao cotovelo se você for mais avançado rápido no começo de mandato embora a inglesinha ela pega a faça em 4 tommy segue aqui ó porque eu tô contando se concentra no seu movimento cuidado com seu cotovelo não deixa ele ficar muito acabando o movimento de certeza que você gosta é agora amiga a dora que a gente vai construí los ei na cabeça eu quero o movimento completo daqui de baixo até em cima do palco ora quem se me escreve seu abdômen respeitando seu lado então p reste atenção são o
movimento só tô aqui em cima toda vez que você sob o domínio completo segura e agora vamos montar um completo e incompleto está acabando ae ah e como é que foi tobi e agora ele vai ter com essa cabeça né quero suas mãos aqui ó uma perna lá atrás e água luz para cima encontra o joelho e afasta químico para cada lado lá percebe que também tem um trabalho o seu apelo a aumentar outro lado a perna que foi fica que a outra perna que ficou agora vai vamos lá trocar 32 o gama faz um movimento bem
gurion e ficar dinho concentrar a é agora a gaúcha de novo recupera sua freqüência cardíaca a minha subiu ea sua agora olha só a espécie afastado na largura no seu quadril você vai e vai ficar olhem o joelho eu não estou assim ó com 11 atrás nessa posição você vai ficar e vai botar o pé no outro ia votar com o controle controle em sua cabeça é longa vai ficar com tudo vai brincando vai dar seu equilíbrio vai ser um movimento nem jô que pode ser gra ve e manda colin hay tá queimando e aí vamos
agora caminhar com as mãos e se você fez a minha aula nessa hora foram dois ai que delícia do aqui ó provavelmente você vai continuar sua perna e novo acabando por que não conversar com o controle ninguém aqui tem pressa espero que merece descansar agora eu tomei embora o retorno do mineral de novo da próxima vez pensar direitinho as simples pra queimar o seu nome que leva a sério é que o controle não faz sem pressa então tenta r só sentindo já aí eu sou o que eu sei que eu vou
te dar pió não deixa que o padrinho bom com muita pressa sintomas como se uma figura que só quero trabalhar aqui na frente às 9 horas vai dá o seu melhor aproveitar esse momento porque é isso que faz elevar o resultado nosso lar toca aí que eu percebi o quanto maior o controle mais efectiva a sua musculatura imagine aqui ó uma moedinha da costa que atrai você tem que abraçar perfaz uma moedinha não balance que eu sabino quan do você tá fazendo o movimento possa enfim aqui usamos procura na frente
do jô ai ai ai o meu de pé perna de novo a faça essas pernas pra lateral você vai achar um beijo mas ela voltou gelada para você ver a gaúcha sempre bumbum logo atrás num joelho pra frente tó peça diagonal olha fica segurar para você aí 30 segundos vamos ouro afasta da orelha não vai fazer assim ó cabeça longa tremendo muita fé era segura aí vencer o jogo sabendo que me inspira também ae 4 bem foi o que há de novo já que obviamente sensor tentar suas mãos podem ficar aqui na cabeça
ou no chão eu vou deixar na mão na cabeça a partir daqui a gente vai estender e voltar se você está começando agora pode ser que eu sou um parceiro do chão então você vai fazer o seguinte vai fazer bem curtinho aí você vai trazer em direção ao peito embora visitar a gente aguenta ou se aguentam vão 36 em contínuo 7 a oi não não pode levantar lombar no chão salve bom a frase a ae 7 confesso que também saibam logo assim ela foi o conceito difícil a bandeirantes afinal eu também tenho nada pessoal
2 acabou confesso fiquei muito agora a gente vai pra uma prancha fazer pra acha cotovelos no chão você tem duas opções só depende do seu nível se você não faz assopra já vai ser sentida normal aqui ó filho dele chão eu compreendo que está começando agora foi ao seu joelho no chão que permanece na prancha valendo 30 segundos não pode deixar sua cabeça cair na cabeça sustenta valor segurar o tremendo o torneio também a música tô tremendo ai pouco show o seu cotovelo é como a sua cabeça
sair se não faço eu sempre falo isso né segurar permanece na posição recife em continuar a é o e aí gente sentiu bastante a vida do meu free 2 sentir toda a musculatura trabalhando tenho certeza que é isso que vai te dar um ótimo resultado então vamos jogar agora eu quero você vem estado e fica bem essa batida frente aqui o que foi onde trabalhou e chica bem seus braços leva os seus braços lata cima logo na cabeça é longa bem e buscou a vitória para a gente ajudar a regenerar agora os braços na
lateral do choro traz o chuveiro direção ao peito e deixa seu joelho caindo lá para lateral você vai sentir ao longo dessa musculatura aqui lateral do tronco seu olhar sempre direção oposta ao lado que o perna dobrada e aí faz com que o joelho de cima alcance o joelho de baixo você vai sentir se intensificar essa musculatura fiel o alongamento da lateral do tronco e agora por outro lado então trás do joelho dele são feitos agora devagar vai ter um bom futuro lado a sua cabeça pulado
forem os filhos a perante cima ou canta a perna debaixo volta pro centro estou bem sim a gente olha que maravilha concluímos o nosso desafio eu estou pingando de suor estou completamente suada e sentindo bastante no abdome espero que você também fica a nossa rotina de treinamento nessa não conhece ainda acesso e exercício em causa ponto com.br l á eu voltei pra você uma rotina dia a dia você vai saber exatamente o que você precisa fazer e quando pra você atingir seus objetivos sendo que
a liminar fosse de se unificar o seu abdômen tô me segue nas redes sociais exercício em casa é o nosso instagram e assistir em casa a ponto com ponto br é o nosso site um beijo pra você ea gente se vê na próxima aula e bom desafio da copa e em geral
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