Treino de ABDOMINAIS em Casa em 10 min. - Quinta-feira
tá bom vai ficar as minhas filhas a sabes vamos fazer mais um treino hoje bom dia bem vindos a mais um vídeo hoje vamos fazer um treino de abdominais pois hoje é quatro treino deste Ministério 10.000 itens em casa vai lá fazer abdominais também as pronta vamos começar agora o aquecimento fazer uma uma corridinha leve 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 E aí E aí eu tenho desculpas agora quero que vocês me contou que ser pelo um bocadinho e depois não sabes tempo de apoio fosse pra caminha muito importante
adoro porque meu telemóvel e quando estamos a correta exclusivo porque telemóvel e muitas mensagens assim Bom dia Lena Cadê o treino de rosto portanto então que estamos talvez de manhã estamos aqui fazendo já o treino quase em directo hoje na quinta-feira dia Dez de Dezembro lá tem desculpa temos que ser também pronto ó Ah tá bom cunhada também tem um pouquinho para fazer junto comigo tá pronta como sabes primeiro exercício vamos fazer pé tocando com os joelhos e das mãos tá bem pai por um dois
três quatro cinco seis sete oito muito não te deste onze doze treze quatorze quinze dezesseis leva duas horas de 18 19 e 20 vamos lá a porção deitamos G1 e coloca mãozinhas de lado e vamos levantar morcego tá bem só isso um dois três quatro cinco seis sete oito nove dez onze doze treze quatorze quinze mais mais cinco 16 17 18 19 e 20 aqui O que é uma estamos as perninhas e bora um dois três quatro cinco seis sete oito não mestre não é 11 12 13 14 15 16 17 18 19 e 20 in e essa mais próxima
florzinha strass de cabeça vamos cruzar assim 1 2 3 4 5 6 7 8 não 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 o álbum levantamos e voltamos o primeiro vai lá e a ficar com joelhos nas tuas mãos está bem ela é meu joelho um dois três quatro cinco seis sete oito não tem desculpas então 15 16 17 18 19 e 20 da outra vez a e dizendo que tem em casa funciona vai lá compra um dois três quatro cinco seis sete oito nove dez 11 12 13 14 15 16 17 18 19 e 20 Meu Deus está aqui ó um dois três quatro cinco seis é que
se agora Oito Fi não Não fiz uma se fosse sofrer por favor 12 Bora lá em 1415 não vamos desistir vai lá 16 17 18 19 e 20 pontos altos um dois três quatro cinco seis sete oito nove dez 11 12 13 14 15 16 17 18 e o nosso presente contigo outra vez a G1 é um junto comigo hoje bora revistas três quatro assim há 8 Bora nazistas não pudeste da teu melhor 13 16 17 18 19 e 20 e vai um dois três quatro cinco aqui também ó a ficha 7 8 9 hora 10 são as 10 um j unto comigo era dois três notícias 481 a Barbie
agora e começa um dois três quatro cinco seis sete oito em novo data melhor só sofra junto contigo 10 11 e o doce revistas revistas e o que seria a gente sofrer mesmo como está mais triste porque não teve satya Ananda 6 a 17 19 e 22mm o seu treino real 1 há dois meses pós-parto estou lutando também vai jantar comigo tá bem não desistas vai trancar e faz eu sempre dou a minha também tá doendo mas não ser coisa pode pagar 329 um dois três quatro cinco seis por cento e E aí é um dois três e quatro
cinco seis sete oito nove dez 11 12 13 14 15 16 17 18 19 fazer o que é mais difícil para mim conseguir fazer um dois três quatro e E aí eu estive 16 17 18 mais duas de novo tô indo para risada estragar ela tinha mais fácil 2385 para comigo dez onze doze treze e já tá quase não desisto já não existe 16v em 17 18 19 a ó e vou terminar de almoçar eu posso pensar vamos a fazer só tinhas é o último dia 3 2 1 2 3 4 5 6 7 8 não nes sa 11 12 13 14 15 17 e 21 G1 E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí o
Sigma roubar E aí E aí é porque está mais avançado do que eu não fiquei a rir de mim que tem um pequeno real e tal mesmo a sofrer já há muito tempo de fazer brunella bons dez meses ou mais de dez onze mesmo as minhas vão fazer dominam por isso foi o primeiro tenho de mais ou a gravidez e já que a última internet verdasco eo Março 2020 Vamos jogar em dezembro o E aí e por isso espero que vocês Universidade estranh o real junto com vocês Como vocês podem ver também tou a ter as minhas dificuldades
tem que sobrar a mim trouxe-o para junto com vocês sou igual a você está bem importante nós não desistirmos de nós mesmos Tá e agora sinto-me orgulhosa porque eu consegui completar as treino a muito obrigado por assistir Obrigado pelo vosso carinho e até amanhã porque amanhã vai ter outro treino Lembrando que estão minha séria esta semana que não está para vocês por isso eu tenho número 4 aqui entrou no canal depois pode começar de ter número 1 e vai seguindo todos os dias um treininho tá bem é
isso muito obrigado um beijinho grande e até amanhã já sabe se escreve não se bate nem com as vossas Amigas das arenas que são curtinhos sem desculpas capaz de fazer em casa tá tchau tchau tchau E aí
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