COMO CONTRAIR O ABDÔMEN - Personal Laice Rodrigues
a contrair o abdômen Bicho de Sete Cabeças é esse fica aí que eu vou mostrar para vocês como se deve contrair o abdômen Olá pessoal tudo bem Seja bem vindo aqui ao canal eu recebi muitas perguntinhas aí de vocês nos comentários desse tal de contrair o abdômen o que que é isso para você não consigo é muito difícil como é que faz então hoje eu vou mostrar para vocês como que a gente deve contrair aguentar Eu sempre tô lembrando para vocês nos exercícios que é tão importante mantém a postura e
contrair o abdômen quando a gente mantêm ele contraída a gente trabalha os músculos mais internos do nosso abdômen até os músculos que envolvem a nossa coluna por isso que é tão importante a gente manter ele contraído firme e a contração nada mais é que a gente apertar o músculo que nem aqui ó eu tô com meu bíceps e relaxado talves esse músculo quando eu contrário ele ele fica durinho e firminho o abdômen é a mesma coisa só que isso vai dar a consciência corporal e é muito difícil at é a gente
aprender depois que a gente aprende é fácil é automático a gente consegue fazer então vou mostrar para vocês né como contrair o abdômen tá assim o nome do homem relaxado pode ver que a minha postura também não tá muito bonita tá ó eu aperto minha barriga ela tá mole certo agora o momento que eu puxo o meu ombro para trás pode ver que ela já fica mais ratinha aí puxa subia a barriga lá dentro lá vai Sugar Como se quisesse levar um bingo lá para dentro tá E vai apertar aper ta feira não sabe quando
a gente vai no banheiro e a gente aperta a barriga a barriga fica firmezinha é esse apertar ou quando a gente dá uma torcida que a gente faz ó pode ver aperta com trás e aí eu aperto no abdômen ele tá firme certo pode virar assim ó ele tá mole eu barriguda assim ele tá firme ó não consegui achar o da minha barriga certo só que a gente tem que apertar e ao mesmo tempo a gente tem que respirar então aperta contrai e eu tô aqui ó falando com vocês que o meu abdôm en contraído é difícil é difícil mas
eu também não aprende isso de uma hora para outra o Fernando eu fui melhorando pensando no meu abdômen para manter essa contração certo pessoal então Ó aqui tá relaxada minha postura não tá legal aqui ó já abri meu peito tem um videozinho que eu mostro aqui no canal eu vou deixar aqui em cima ali em casa para melhorar a postura que nesse vídeo A gente já automaticamente começa a contrair o abdômen porque isso daqui de puxar os ombros para trás mant er a postura automaticamente a faz a gente né
perder barriga e contra aí a barriga certo então vamos começar a treinar a praticar aí essa contração muscular não é fácil sei que não é mas a gente consegue Tá quanto mais a gente treinar melhor a gente fica tá bom Pessoal espero que vocês tenham gostado da dica de hoje deixem aqui nos comentários vocês conseguiram entender um pouquinho aqui que essa contração abdominal é muito importante tá a gente começar a ter consciência comprova n ão só no abdômen né na perna também quando eu falo
para vocês né aí pensa no músculo vocês tão trabalhando a mesma coisa aqui ó eu tô contraindo a minha perna uma se você consegue e aqui tá relaxada aqui tá contraída ó relaxada contraída agora eu consegui contrair bem aqui contra aí ó relaxada contraída e quando eu digo uma fase o exercício agora tá relaxada tá Fiz exercício agora eu comprei meu músculo a contrair e agora eu vou descer é difícil subir perde um pouquinho da c ontração mas é essa consciência e que a gente tem que pensar tá pensa no
músculo desce e sobe tá bom pessoal é prática não adianta né de uma hora para outra tá tem que treinar tem que passar no músculo que a gente está trabalhando espero que vocês tenham gostado não deixa de curtir aqui o vídeo se inscrever no canal ativar o Sininho das notificações Beijão no coração de vocês até o próximo encontro tchau tchau
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