Saúde Mental: 7 Dicas para Ter e Manter sua Saúde Mental
e falam a missa do dia dez desse mês foi o dia mundial da saúde mental Então nada melhor que aproveitar esse grande e falar sobre esse assunto né hoje eu quero trazer sete dicas para te ajudar na saúde mental Então você quer saber fica comigo até o final desse vídeo bom então para começar eu quero te explicar o conceito de saúde mental Segundo a OMS Saúde Mental é um completo estado de bem-estar físico e mental e até mesmo social ou seja basicamente tudo né o conceito bem amplo muito
alto que se imaginava acredito e pensando nessa definição a saúde mental então é uma parte necessária e complementar para a manutenção de todas as funções orgânicas do corpo humano mas conciliar isso tudo não é uma tarefa fácil como todo mundo sabe e de acordo com uma pesquisa divulgada a Unicamp cinquenta por cento da população adulta daqui de São Paulo se sente ansiosa ou nervosa com frequência e esses São só alguns sintomas que a falta de saúde tanto no corpo quanto na mente pode causar e o
desequilíbrio emocional pode virar também transtorno de bipolaridade e depressão esquizofrenia demência deficiência intelectual e até mesmo apresentar sintomas de autismo depois da fase adulta então eu te garanto vale a pena sim priorizar e manter cuidado constante com a sua saúde mental porque assim você vai garantir uma qualidade de vida e por isso hoje eu vim trazer algumas dicas de como você pode melhorar e não só melhorar mas também manter a sua saúde mental em dia s ó lembra né Antes curte
esse vídeo aqui e se inscreve no canal se ainda não tiver escrito Então vamos para as dicas a primeira dica vai ficar um tempo offline se você não sabia o Brasil é o país onde as pessoas mais gastam um tempo em aplicativos de celular no mundo inteiro de acordo com relatório da app que a esse nome que tá aparecendo aí na tela Deixa eu fazer de novo tá bom os brasileiros passam em média 5,4 horas por dia olhando é isso já virou até uma fobia chamada nomofobia e pode gerar diversos outros problemas
que são prejudiciais para a sua vida como insônia a baixa autoestima complicações oculares problemas de postura além de você realmente né ser bombardeados de informações inúteis e muitas vezes prejudiciais a todo momento causando até distúrbios psicológicos então primeira dica reduza o tempo que você passa no celular para hoje segunda dica é se exercitar então encontram Esporte e exercício físico que você gosta e começa mesmo que seja devagarinho m esmo que seja aos poucos porque isso te garante
a saúde mental uma vez que o nosso corpo ele produz endorfina quando a gente se exercita então quanto mais produz esses hormônios você vai ter uma autoestima melhor você vai ter um sistema Lógico que funciona melhor que pode combater doenças e diminuem as chances de você ter doenças crônicas Portal Oi Nora e o seu sistema cardiovascular e diversos outros benefícios então exercitar o corpo sim trabalha a sua mente terceira dica é está ma is em contato com a natureza então respirar ar puro se
desconectar ele dos problemas do dia-a-dia da rotina tirar um tempo ali para estar próximo à natureza mesmo que isso faz bem para diversas partes do seu corpo e da sua mente melhora a sua saúde cardíaca vai melhorar de problemas respiratórios reduz stress e diversas outras doenças emocionais obviamente além de melhorar o sistema imunológico quarta dica é dormir bem dormi bem você já deve ter ouvido falar disso né Tem diverso s benefícios para sua saúde como redução do estresse melhora o seu
apetite melhor o seu humor melhora a sua memória o raciocínio e também mais uma vez ajuda no sistema imunológico inclusive se você não sabe a gente tem um áudio de auto-hipnose para você ver Oi tá aqui no canal eu vou deixar o link aqui ó para você acessar esse áudio só de ouvir você já vai dormir melhor hoje quinta dica é largar os seus vícios Essa é meio Óbvio né Mas é importante falar que muitas pessoas recorr em aos vícios como o mecanismo de fuga das suas responsabilidades sobre problema
que isso reflete na forma como a sua mente enfrenta os problemas da vida então entorpecente medicamentos às vezes comida cigarro ou até mesmo vício na rede social em coisas na internet tudo isso não vai fazer com que seus problemas vão embora só vai causar outros problemas piores Então se conscientize começa a pensar sobre isso Fale com alguém se necessário buscar ajuda mais um jeito de outro se livra deles se essa dica são os pensamentos e crenças positivas Pode parecer meio clichê mas isso
funciona e tem diversos estudos que mostram que pessoas mais otimistas com o pensamento positivo e elas adoecem menos são menos estressadas têm um sistema imunológico melhor mas isso é um treino né você não consegue apertar um botãozinho e começar a ter pensamentos positivos ou achar que tudo tá legal você tem que passar treinar a olhar mais para as coisas positivas que acontece na sua vid a do que colocar sua energia nas coisas negativas e quanto mais você faz isso como todas as outras coisas
mas você fica bom nisso então quanto melhor você for ter pensamentos positivos crenças positivas melhor Vai Ser Só Saúde Mental e a sua felicidade e sétima dica podia faltar né auto-hipnose ou até mesmo a hipnoterapia para qualquer um desses pontos que eu listei aqui é possível você condicionar sua mente a realizá-los ou realizar os uma forma ainda melhor auto-hipnose por exemp lo que a gente ensina aqui no canal ela pode te ajudar por exemplo a dormir melhor pode te ajudar a ter
pensamentos melhores a controlar seus vícios ou mesmo entrar num hábito a citar mais isso claro né Precisa de prática e você vai colocando aos poucos algumas sugestões positivas dentro da sua mente e quanto mais você faz isso mas você a procura essa sugestões lá no seu subconsciente E então eles começam a mudar suas crenças começa a mudar suas emoções e tudo aquilo que tá armazenado lá dentro da sua mente que talvez esteja te estressando ou te deixando mal te deixando doente e se não for
suficiente você pode recorrer sempre né a um profissional da hipnoterapia E aí sim ele vai lá no fundo fazer o que for necessário para te ajudar a se livrar desse problema de uma vez por todas E aí gostou dessas dicas então deixa aqui nos comentários qual dessas dicas que você precisa começar a colocar em prática hoje precisa não é que vai começar a colo car em prática hoje mesmo se tiver qualquer dúvida deixa aqui também que a gente responde e te vejo no próximo Português (gerada
automaticamente)
0 Comentários